witam wszystkich.Chcialabym sie dowiedziec wiecej na temat diet dotyczacych odchudzania w polaczeniu z treningiem.Mam 27 lat, 165 cm , waze 62 kg i figure gruszki.Szukam odpowiedniego planu diety i cwiczen dla tego typu urody .Prosze was o pomoc,czy moglibyscie udostepnic mi plan odpowiedniej diety?duzo sie czyta o tym ale sie pogubilam,a [...]
Zdjęcia Rozmiary na ok. 175-180cm ceny 25-30zl (sweter 50zl, nowy 179) GG 10832656 Buty Adidas 28.7 cm US 10.5, używane 2 razy, Stan bardzo dobry 70zl ADIDAS XLAB Zmieniony przez - bobeldsk w dniu 2012-01-24 15:51:39
ja jeszcze nie trenuje jestem nowy i nie zabardzo wiem o co z tm wszystkim chodzi ! Mam 18 lat 185 cm i waze .... 65 kg ! mam dobra rzezbe od trenowania karate trenuje 3 rok ! ale chcialbum przytyc i zachowac rzezbe ! co poradzadzie z gory dzieki za jakies linki lub pomoc !
SIema prosze was o trening na sile zeby po tym tyrenignu bral jakies 10 kg wiecej albo moze byc mnie cwicze 4 miesiace biore na klate 87 na przysiad 103kg martwy ciag 120 kg a na biceps 45 kg ........Prosze was o rospiske aha jeszcze waze 65 i 180 cm .....;;;;;;Trening czyni mistrza;;;;;......
Hej! Mam niecale 16 lat, 176 cm wzrostu i waze okolo 67 kg. Prosze o rade jakie cwiczenia moglbym sobie robic w domu, tak zeby byly jakies efekty. Od tygodnia robie sobie Areobiczna 6 Weidera (bardzo dobry trening), ale chcialbym cos jeszcze na inne partie miesni, szczegolnie na biceps i klate bo przydaloby sie to podrasowac ;) Pozdrowienia, [...]
Witam mam duzy problem z plecami od jjakiegos czasu .Mam 15 lat 180 cm wzrostu i waże 75 kg ćwicze od września . Od pewnego czasu zaczeły boleć mnie plecy w części dolnej chociaz ból nasila sie gdy robie plecy i barki wyciskanie siedząc za głowy a największy mam ból gdy sie chce rozgrzać i robie skręty tłowia. Proszę o rady ....
Witam mam 18 lat 178 cm wzrostu ważę 65 kg ćwiczę ponad rok dużo robiłem pompek ćwiczyłem hantlą teraz za wszystko wziąłem się ostro więcej jem więcej ćwiczę i moje pytanie brzmi czy opłaca się kupić kreatynę , czy ma ona jakieś skutki uboczne proszę o pomoc.
Witam wszystkich, mam 174 cm i ważę 65 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tyg i raz na aerobik. Mam lekką oponkę, którą chciałabym zlikwidować. Czy powinnam stosować odżywki typu l-karnityna? Moja dieta też na pewno wymaga poprawy. Proszę o wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2e14d3a96747ccaeb8948b5981f229.png
Witajcie! Od miesiąca zaczołem ćwiczyć. I prosze was o porade jaki trening zastosować ponieważ mam 65kg, 175 cm wzrosyu, 18 lat i jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). wiem że musze zastosowac diete ale co zrobic żeby poprawić wyniki w wyciskaniu? Po jakim czasie może nastąpic poprawa?
Witam. Posiadam solidna ławke magnusa z regulowana szerokoscia i wysokoscia stojakow. 4*10 kg z uchwytami, 4*5 kg z uchwytami, 4*2 kg pelne i 8*1kg pełne. Gryf prosty 180 cm, 30 mm część chwytna. 2 krótkie gryfy. Interesuje mnie 780 zł. Odbiór osobisty, okolica Wrocławia. W razie pytań na gg badz tutaj.
Witam! Niedawno zacząłem trenować na siłowni, byłem raptem kilka razy, niestety, nie mam żadnego planu. Kilka informacji, 18 lat, 187 cm, około 90 kg. genetyczne uwarunkowania: endo. Chciałbym zgubić najpierw trochę tkanki tłuszczowej, a następnie wyrzeźbić się. Proszę o porady, zestawy ćwiczeń ( najlepiej sprawdzone), przykładową dietę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zgodnie z tym wzorem http://2.bp.blogspot.com/-7cxdocQaJDc/T4hIzW9VsSI/AAAAAAAAAP0/HbPOfoZDqM8/s400/Przechwytywanie+w+trybie+pe%C5%82noekranowym+2012-04-13+173825.bmp.jpg 185 cm 90 kg wagi 21 lat Wyszło mi że SWE mam 2035.08 plus do tego potem jeszcze x1,7 czyli = 3459,636 Czy to nie za dużo kalorii?
Mam pewien problem, a mianowicie od najmłodszych lat mam kurzą klatę, która polegała na tym że miałem wysunięty mostek do przodu. Teraz po ćwiczeniach samych pompek zauważyłem, że jedna strona wyrównała mi się mięśniami, a po drugiej stronie widać odstający mostek oraz mniejszy mięsień. Co mam zrobić, żeby wyrównać tą jedną stronę ? ? Proszę o [...]
witam chciałem wziasc testosteron , ale mam wytpliwosci , bo nie wiem jak on działa na trzustke z która podejrzewam miałem kiedys problemy przez zla diete przez co strasznie wychudłem . zreszta do tej pory jak pojem troszke niezdrowych zeczy to odczuwam ja i chudne . chciałem podkreslic ze waze 60 kilogramów i mierze 175 cm i zero tkanki [...]
Witam wszystkich szukam worka do kick boxingu przynajmniej 120 cm wysokości do 160 zł z dostawą , mógłby ktoś dać propozycje jakieś ? P.S z wypełnieniem Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-10-21 17:14:20
Witam ! Ile węgli i tłuszczów mam jeść na kg masy ciała ? Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni. Mam 17 lat, bardzo szybko nabieram masę tłuszczową i nie ukrywając jestem troszkę zalany. Chciałbym spalić chociaż z 4-5 kg tłuszczu przez 5 miechy. Wzrost: 182 cm Waga: 79kg
Witam! Wiek 18 waga 63 kg wzrost 173 cm trening: 3x w tygodniu Cel: Masa Odżywki: Skonczyłem brać 2 tygodnie temu Jabłczan Kreatyny Trec Proszę o pomoc i cenne wskazówki z przybraniem masy, jestem ektomorfikiem i ciezko mi jest uzyzkać zadowalajace efekty. Taka dieta która stosuje jest dobra? [...]
Witam. Chciałbym byście ocenili dietę na redukcje. Chce zrzucić niewielką ilość kilogramów, by pozbyć się lekkiego nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ważę 85 kg, wzrost 186 cm, wiek 23 lata. Proszę o obiektywną ocenę i wyrozumiałość ze względu na początki przygody z tego typu sportem. /SFD/2018/3/16/e85e4c30f1564f6ba66719dd6a07f6e4.jpg
Hej Trenuje juz ponad 2 lata, waze 62 kg przy 175 cm wzrostu, robie 2-3 treningi silowe w tygodniu plus 2 np pump lub cardio. Wygladam ok ale nie tak jak bym chciala. Plus mam 29% tkanki tluszczowej!!!! Co robie zle? Jem zdrowo, trenuje 5 razy w tygodniu. Czemu wciaz tyle tluszczu?
Witam, badałem hormon wzrostu IGF-1 - wynik wyszedł mi trochę poniżej normy. Mam 25 lat, wzrost 180 cm, waga 73 kg. Co z tym wynikiem zrobić? Endokrynolog powiedział, że nic:) Da się jakoś podnieść wartość IGF-1?
