Cm

A mnie w****ia te twoje dziecięce podejście do tego sportu. samo określenie dzieciece jest nie na miejscu. Określenie targetu z wlasnej perspektywy nadajac miano odnoszace sie do stopnia "dojrzalosci" jest niedorzeczne z powodu plynnosci INDYWIDUALNEJ normy. Ćwiczysz dla siebie? Z tego co widzę to ty robisz to po to żeby jakaś laska [...]

Ale na pewno niższych od Toneya. Seba ma tutaj rację. Muscletech'owi zależy na sprzedaży odżywek, bo to z tego a nie z mrO mają prawdziwe pieniądze. Potrzebny jest więc bohater z którym lud mógłby się identyfikować. Na zasadzie "170 cm wzrostu i takie mięśnie?! Wow! Jemu już więcej wzrostu nie trzeba... jak mi!"

dzisiaj pierwszy dzien testu rano na czczo ważyłem się-87,7 kg i około 191-192 cm wzrostu 30 minut przed śniadaniem pierwsza poracja XP- smak pomarańczowy ok,ale b.słodki,po śniadaniu omega +witaminy,jutro pierwszy trening na XP:)

Jestem takiego samego wzrostu jak Ty ,więc wiem jaki to ból ,zeby dojsc do jako takiego wyglądu. Niscy mają o tyle łatwiej ,ze mają krótsze rece i juz przy 40 cm w łapie wyglądają super. Wysoki to i z 50cm wygląda mizernie ;(

"Wysoki to i z 50cm wygląda mizernie ;(" bez przesady, 50 cm nawet u wysokiej osoby prezentuje sie ladnie (mowiac o dobrej jakosci miesnia)

zaczac trzeba od tego, ze za malo jeszcze patrzac na sylwetke po drugie , te wymiary z dupy wziete po 3 spodziewasz sie 2 - 3 cm na cyklu po 2,5 roku cwiczen? zart.

kasteta max owszem jest około 100 kg bo tyle wyciągałem ale jak miałem 95kg nie ładuje większych ciężarów ,ponieważ jestem młody i boje się trenując sam o jakiś uraz kręgosłupa ps.tez chcem na stormie polecieć następny cykl,jak narazie ciesze się że siła pinknie idzie mi na XP wage masz podobną ale wzrost dużo niższy 9-8 cm zdr Zmieniony przez - [...]

16.08 sobota (4t,1d + 1t) POMIARY Wrzucam dzisiejsze pomiary. Pamiętam jak w ramach "koncertu życzeń" poprosiłam Marte o kilka cm mniej w udach... odkąd dostałam ten trening w udach ciągle spada \-) Dziękuje };-) To jeszcze teraz tylko krata na brzuchu do kompletu :-D%-) I zastanawiam się czy ciąć już kolejne 10g tłuszczu czy zostawić jeszcze [...]

24.06 środa (20t, 2d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - indyk, ryż - orzechy, wołowina, kasza jęczmienna - banan, pol jabłka - naleśniki gryczano-owsiane - indyk, jajko, chleb, masło, żółty, poł jabłka, brzoskwinia napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Po południu: Trening rozgrzewka: - plie 3x10 - wiosło [...]

no to nie taka aż malutka jesteś. Moja żona ma 165 i wcale ją za niską nie uważam. 160 cm to jak na kobietę już sporo.

Viki tak krótki czas, a zmiana naprawdę piorunująca. Wszystko sie pięknie wyostrza. Plecy bardzo fajne, i jak Paula pisze - zaznaczone barki tez pamietam z poprzedniego zdjęcia. Brzuch i nogi nabrały super kształtu. I ta talia osy 63 cm :) bardzo mi sie kierunek Twoich zmian podoba.

29.10.2012 KLATKA, BICEPS, BRZUCH Wczoraj dla fazki poszedłem się zważyć, bo po treningu klatki powyskakiwały mi pierwsze żyły na niej %-) 94,3 kg - to blisko 6 kg mniej niż miałem we wrześniu. Ale co najważniejsze, wyglądam o niebo lepiej niż przy ponad 100kg. Nie jest to tylko moja opinia, ale osób mnie otaczających. Ściągnęło mnie na twarzy, w [...]

Rion, mam nadzieję, że się nie pogniewasz jak pozwolę sobie uzupełnić. 1) martwy ciąg do zupełnej poprawy obetnij ciężar, nie szarp nim, nie odbijaj od podłogi, nie podnoś na płaskich plecach i kocim grzbiecie , ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa Ciągnij cały czas po nogach- łydka i uda, bo wchodzi Ci [...]

Ale pretensjonalność %-) Nagraj pod normalnym kątem i na normalnym obciążeniu, bo na pustym gryfie można zrobić wszystko. (pomijam pół czarnego ekranu) W mc ciągniesz sztangę 20 cm i to jest największy błąd, w siadach kładziesz się, ale na 40 kg wolnoć Tomku. Mp- pierwszy raz wykonujesz, więc każde powtórzenie jest inne- nie odkładasz sztangi na [...]

Witam szanownych doradców. Mam 16 lat, mierzę 195 cm i ważę 80 kg. Od przyszłego tygodnia zaczynam z żelastwem i ku kieruje swoje pytania: 1. Jaki typ treningu polecacie dla całkowitego zielonego na początek przygody z siłownią? 2. Czy to prawda, że przy moim wzroście uzyskanie dobrego wyglądu będzie trudne? (Mimo, że ważę 80 kg to wyglądam [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]

Mam pytanko kiedy zwiększać ciężar w progresji w takiej sytuacji jeśli np wycisnę w 10 powtórzeniach 75%CM następnie 80% a przy 85% wyjdzie mi tylko 7 powtórzeń to za tydzień walczę z tym samym obciążeniem póki nie zrobię 8-10 powtórzeń?Wiem, że trzeba starać się zwiększać obciążenie co tydzień.

Opcja edycji. Rozumiem, że chciałbyś mieć 50 cm w łapie i w udzie i to byłoby proporcjonalne? Zacznij ciężko ćwiczyć, bo pustym gryfem do niczego nie dojdziesz. Nic nie dodaję, bo Ronie już wszystko powiedział. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-06-21 22:35:36

Mam 17 lat , 192 cm wzrostu i ważę 84 kg. Gram w siatkówkę , lecz teraz skończył się sezon i będe pracował na siłowni. Nie chcę zbyt przytyć ponieważ muszę utrzymać skoczność. Mam ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym , ujemnym czy może zostawić tak aby utrzymać wagę ( korzystam z kalkulatorów na potreningu.pl )