Witam, tak jak w temacie przygotowuje się do masowki lecz zastanawiałem się czy teoretycznie pochłaniając 6 zdrowych i wartościowych dla masy posiłków możemy jechać wyłącznie na samej misce przez powiedzmy pól roku i dopiero wspomóc się suplementami czy może suplementacja jest niezbędna od początku? Darek, 20 lat, 177 cm 80kg budowa szczupła.
Witam mam wiele pytań wiec zacznę od tego chce zacząć ćwiczyć i brać jakieś Odżywki tylko proszę nie pisać "Dieta" bo i tak jej nie utrzymam . Więc mam 174 cm wzrostu waga to 59 kg , Wiek 16 lat . "Chudzina" proszę o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego . Dziękuje i Pozdrawiam
Czym może być spowodowany bół brzucha około 10 cm pod pępkiem.Napewno nie jest wynikiem dzwignięcia, ani wyrostka gdyż wyrostka już nie mam, a co przedżwigania to w ciągu oststnich dni nie robiłem nic co mogło by mieć na to wpływ. Ból zaczął się zamoistnie i trwa około 10 godzin.
Witam, chciałem zacząć trening na siłe. Robiłem sobie cykl na mono na mase , teraz kupiłem sobie na przerwe aakg oraz tribulon . Chciałem sie dowiedzieć czy macie jakiś opracowany plan treningowy na siłe w wyciskaniu leżąc . Na mono ćwiczyłem 3 razy w tygodniu . Mam 17 lat 172 cm wzrostu i 73 kg masy . I najlepiej w jakich porach brac aakg i [...]
Witam chciałbym zapytać wszystkich użytkowników jaki jest najlepszy suplement na wzrost siły nie chodzi o przybranie na masie tylko o maksymalny wzrost siły !? :D W odpowiedziach chciałbym uzasadnienie + link z produktem . Dodam, że mam 16 Lat, 167 Cm, 57 Kg . Zmieniony przez - .:amil:. w dniu 2013-01-17 20:27:16
Witam. Zamierzam zacząć drugi cykl. Chcę kupić 665g Cell Pumpa, BCAA Xplode Olimpu i WPC80 Ostrowii. Zależy mi głównie na sile (180 cm, 62 kg - malo w chooy, ale akurat tak się kategoria wagowa kończy). Tłuszczu jeszcze pare kg (ze 3) jest do spalenia. Czy zamienili byście któryś z tych supli na inny? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Witam Jestem początkujący i w tych sprawach zielony. Wiem ze podstawa to odpowiednia dieta i odpowiedni dobór ćwiczeń. Pracuje i nie mam za dużo czasu na siłownię ale mógłbym znaleźć godzinkę półtorej dziennie. Czy mógłby mi ktoś poradzić od czego zacząć??? Dodam że mam 186 cm wzrostu i ważę 68 kg wiec mam nie dowage :-\i to jest jeden z powodów [...]
Witam, mam pewien dylemat....Otóż chciałbym sobie kupić odżywki na rzeźbe, ponieważ mase jako taką już mam :), więc chciałbym spróbować wziąść coś co mi pomoże i jakie odżywki będą najlepsze. Ćwicze od 2 miesięcy (może troche dłuzej) i waże 84 kg, przy wzrośćie 184 cm...
Witam. Zna ktoś dokładniejsze wymiary tej maszyny na grzbiet? Moze ktoś z was ma i byłby na tyle uprzejmy ze by zmierzył na jakiej wysokości jest przód tej platformy na nogi i tył? Oraz czy te 220cm to jest długość całkowita tz. wliczone jest w tą długość jeszcze te 30 cm długości drążka na nakładanie obciążenia czy jak? Pozdrawiam.
Witam.Moj cel to wyrobienie ladnego brzucha(kaloryfer tak zwany)i ogolnie cala klate.Do tego chcem wyrobic biceps.Poza tym niechcem wyrabiac innych miesni.Moja aktualna dieta to wszystko co bedzie pod reka tylko w podwujnych dawkach.Mam 2 hantle 10 kg.Mam 17 lat 168 cm i 57 kg wagi.Chcialbym spytac czy w domu z "takim sprzetem" moge te cele [...]
witam. mam 18 lat i chce ze soba "cos zrobic" a dokladniej ze swoim cialem... ważę 90 kg i mam 189 cm wzrostu. cwicze od ok.2 miesiący,co zakupić zeby zjechac troche z wagi i zwiekszyc mase miesniowa??? nie chcialbym ładować w siebie jakiegos gowna i żeby mi to nie zaszkodzilo. jestem zielony w tych tematach, co brac jak itp itd. prosze o pomoc. z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, szukam i diety i treningu dla siebie. Mam 185 cm, 98 kg żywego tłuszczu :-). Od miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na basen, od poniedziałku dochodzi do tego 2 razy tygodniowo karate - dla ruchu i na kondycję. Chcę zejść z wagą do 85 kg i jednocześnie jakoś zadbać o rzeźbę. Co do treningu dodać? Dieta rozumiem ze 6 posiłków dziennie, [...]
Witam! Jestem nowy i prosze o zrozumienie :) Otóż na początku cos od siebie : mam 22 lata 188 cm wzrostu 83kg wagi staż na siłowni ok 7 miesięcy amatorsko prosiłbym o w miarę dobór suplementów i odżywek dla mnie chodzi mi głównie o naturalne produkty, na początek chodzi mi o dobór odżywek na masę. Z góry dziękuję za wyrozumiałość i odp!
Witam m18 waga72 kg wzrost 187 cm. Chcialbym spalic tkanke tluszczową. Jeszcze w styczniu wazylem 65 kg I chcialbym powrócić do tej wagi.Mam teraz na kazdym ciele wiecej tluszczu a budowa jest taka jak przy 65 kg.Jaka opcja by spalic tluszcz na calym ciele?Chodzi mi o to co jesc a czego nie jesc I ile jesc dziennie I czy dieta+rower by odpowiadal [...]
Witam, Mam bardzo niewielkie doswiadczenie z silownia. Chce zeby ktorys ze specjalistow ustalil mi jakis plan cwiczen na redukcje tkanki tluszczowej. Moje wymiary: 185 cm 99 kg nie jestem osoba umiesniona, a troche przy tuszy i chcialbym spalic tluszcz nie tracac rownoczesnie duzo na wadze, gdyz pozniej chcialbym zajac sie sylwetka...
witam ! dostalem w prezencie nastepujące odzywki z usa : animal stak 2, l-glutamina 340g, kreatyne monohydrat- 500 g. , oraz whey protein-1589g. Chcialbym aby ktos napisal mi czy to wziasc wszystko razem, czy jakos rozplanowac, i co ewentualnie dokupić. Jesli by ktos mogl to jeszcze ile czego brać. Mam 17 lat ćwicze 4 i poł miesiąca przy wzroscie [...]
witam mam ok 210 zl i zastanwiam sie co kupic zalezy mi na poprawie masy i sily to chyba jak kazdemu ;p mam 176 cm wzrostu waze 70 kg cwicze ponad rok mysle nad kupnem nitrobolonu i do tego jakiegos bialka np nitroprogen ale nie jestem pewny czy warto prosze o komentarze opinie z gory dzieki pozdro
Witam waze 85 kg i mam 182 cm wzostu i chcialbym zwiekszyc sile i przy okazji uksztaltowac troszke cilo. Niestety nie mam dostepu do silowni. Prosze o pomoc. PS. mam w domu 2 hantle 12 kg jeden, i codziennie robie A6W. Prosze o pomoc i z gory dzieki...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Proszę Was drodzy użytkownicy o pomoc w dobraniu rozkładu makroskładników. Z góry dziękuję za pomoc. Mężczyzna 17 lat 75.8 kg 184 cm Trening: koszykówka Treningi: 6xtyg w najbliższym tygodniu, 3xdziennie w następnym tygodniu (obóz sportowy) duże zapotrzebowanie na węgle
Siema mam 13 lat mam 163 cm wzrostu oraz waże 53 kg mam pytanie co do mojego wzrostu czy ćwiczać w tym wieku i nie wykonywujać cwiczeń typu martwy ciąg lub przysiad czyli tych co obciążają kręgosłup, nie będe miał problemów z wzrostem? znam takiego jednego youtubera ale zagranicznego co ćwiczy i właśnie ma on 17 lat jest bardzo dobrze rozbudowany [...]
