Cm

witam, słyszałem, że kiedy wykonujemy ćwiczenia np: przysiady zwiększa się nasz obwód tali wraz z innymi obwodami, nie chodzi tu ze od szamy on rośnie. czy to prawda ? i czy możliwe by było zbudowanie ud o obwodzie 70 cm mając w pasie 77-78 cm ?

Teraz jestem na mostku do połowy maja micha trzyma sie jakoś , Od połowy tego maja dieta bedzie dopieta poniżej 4,5g białka na 1kilo nie schodze , jedynie węgle będe cioł w tym okresie , Wymiarów nie znam dawno sie nie mierzyłem w łapie było 43 cm w klacie na na luzie koło 120 cm ,udo chyba 63cm łydka 42 cm pas teraz zmierzyłem to 84cm , [...]

Nie ma rzeczy niemożliwych ;-) pod biustem mogłaś się zmierzyć na wydechu, bo plecy przez tak krótki czas to raczej nie urosły. Pępek może być trochę przekłamany, ale na pewno nie o 4,5 cm ;-) Fajnie, że spada. Nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo mnie to cieszy, jest to tym bardziej dla mnie motywacja do ćwiczeń i cięzkiej pracy:) Mam jeszcze [...]

Dziękuję za rady :) Bardzo się cieszę, że do mnie zaglądacie i jednak ktoś nade mną czuwa :):*};-) MartuccaNiestety nie biegam, a do Saidki już pisałam i puki co 0 odzweu od 2 tygodni :S Obliques Kurczę w środę postanowiłam ze bardziej rozgrzeję tą noge, teraz smaruję maścią, zobaczymy.. Na pewno tak łatwo nie odpuszczę.. Ale trochę mnie to [...]

Galerie z finałów: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/evls-prague-pro-2013/galeria,7,finaly-amatorki-bikini-do-163-cm.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/evls-prague-pro-2013/galeria,8,finaly-amatorki-bikini-do-168-cm.html [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi... Z nogą jest lepiej - bolesny obszar jakieś 10 dni temu zaczynał się 5 cm nad kostką i miał długość kolejnych 7-9 cm, szerokość kciuka. Dziś jest już te miejsca bardzo trudno wyczuć. Z bieganiem poczekam w ogóle do spadaku wagi tak gdzieś na 95-90kg... Jeżeli chodzi o fazy - miałem to samo na rzeźbie dwa lata temu [...]

tak przeciez po co do 1 cm brud nie zagraza zdrowiu a powyzej 1 cm sam odpada %-) a tak na serio to u dziewczyny

ja mam 174 cm wzorstu ;/ te 4 cm by mnie zbawilo :-D bo dwiema calymi stopami nie stane na ziemi jak siedze na tym moto %-)

ja mam w łydce 31 cm, a w udzie 46 cm, bez względu na to czy ćwiczę i jak się odżywiam (jak źle i niezdrowo), taką mam budowę i za nic nie udaje mi się zwiększyć tych obwodów, a fajnie byłoby mieć okrąglejszą łydkę, jednak nie wyglądam tak chudo jak dziewczyna na zdjęciu, nie wystają mi obojczyki itd, więc może po prostu poćwicz trochę, mięśnie [...]

26 cali cal ma 2.5 cm tak jak np są monitory iluś tam calowe 26* 2,5 = 65 mqasdakrycznie dużo,Coleman,Cutler mają "ledwo" po 58 spory chłop ten Kovacs ale widać że mu cycki wiszą..nieźle koksował za życia

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie jak znajdę kabel usb od aparatu ;x Wiek : 18 lat ( za 3 tygodnie impreza ) ^^ Waga : 78 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: Zaczynam dopiero Obwód pasa 89 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 57 cm ( ale tutaj mało tłuszczu , przez piłkę uda zawsze miałem rozwalone Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

60 cm w udzie, 34 cm biceps, dziś na zakupach nie zdołałem dobrać spodni %-) Proponuję nie ćwiczyć ramion, bo przy 35 cm nie dostaniesz już koszulek. "Na górę wl 6 s, podciąganie 5-6 serii. " czyli mam wywalić wiosło i sztangielki na skosie? Gdzie Ty tu widzisz wynikanie? czy po treningu "góra" plecy zregenerują się na tyle szybko by na [...]

Obli, zrobiłam swój nieudolny pomiar i wychodzi mi na to, że moja fałda na udzie ma 4,5-5 cm:'-( Ciężko ją było złapać i nie wiem czy to zrobiłam poprawnie (chociaż starałam się jak najlepiej). Tłuszcz na udach mam taki strasznie zbity, gdzie indziej jest dużo rzadszy}:-( Mam porządne zakwasiory%-) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-10-28 [...]

28.10.2011 DNT miska: jajecznica i kanapka z serem żółtym i pomidorem, kurczak wędzony, łosoś wędzony z makaronem i pomidorem, orzechy, omlet twarogowy, przepis z naszej kuchni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebf451855f494d139429aa9797c2daa3.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Suplementy: 1x belissa, 1x artresan Powoli dobijam do 1800, myślę, że [...]

01.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978bc50f92ce44e7a3db95d1f377ebb9.jpg miska: kanapki z szynką pieczoną, -||-, jajecznica z pieczarkami na maśle i do tego sałatka z pekińskiej i pomidora z kawałkami szynki pieczonej, kanapka dla dobra bilansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/341a55e01f7c40fd8442a30ff8730163.png Założenie: 1520kcal, BTW 120/60/120 Napoje: [...]

Wiesz Dobrobytka, ja tych pomiarów też nie ogarniam. Weszłam sobie zobaczyć Twoją 'pozycję startową'. Jestem niższa, a obecnie mam większe wymiary niż Ty na starcie :-) Mam w biodrach 96, w biuście 94, w talii... nie pamiętam, coś koło 71-72. A wzrost 164. Może my się jakoś inaczej mierzymy? Ja mierzę całe ciało, na koniec zaczynam od pierwszego [...]

@Panteon-Może jakaś konkretniejsza rozpiska? Na razie próbuję to wszystko zebrać do kupy. Ale będzie to siłowy split. poniedziałek -wyciskanie po uprzednim zarzucie- metoda progresji -wyciskanie odważników-stały ciężar nie mniej niż 5 powt zacznę od pięciu chcę dojść do 10 powt z 24-28-32 -biceps metoda kulturystyczna 5sx6p max ciężar do 80% z [...]

Treningi z tego tygodnia. królowała sztanga i podstawowe ćwiczenia w wersji A-B Poniedziałek 22.02.2016r ( A) Przysiady tylne- 60/5p , 80/5 , 100/5 , 90/5 , 110/5 , 100/5 , 90/5, 80/5 Wyciskanie leżąc 50/5,60/5,80/5,90/3,85/5,75/5,65/5,55/5 wiosłowanie- 70/5,80/5,90/5,100/3,85/5,75/5.90/5,70/5 Środa 2402.2016r (B) wyciskanie stojąc po uprzednim [...]

Ja zauważyłem największe zmiany po zmianie treningu. Mój pierwszy program to było klatka+bic+tric dwa razy w tygodniu, dość mizerny, poszło tylko z 1-2 cm w ciągu 3 miesięcy. W wakacje zrobiłem przerwe miałem wtedy (32 cm !!!) od 1 wrzesnia 2001 zmieniłem plan. Na Klata+bic raz w tygodniu i do dziś (po 3 miesiącach) mam 37-38 cm tak wieć patrząc [...]

Tak sobie myślę, że skos spokojnie można zastąpić wyciskaniem stojąc (przynajmniej na tym etapie,a on trochę potrwa), poza tym wskażcie mi jedną osobę, której dupa nie wpada w przerwę między częściami ławki w czasie mostkowania :) wąska trochę ta ławka...sprawdż, czy łopatki (ściągnięte) będą miały oparcie...jeśli nie, to i mniej wyciśniesz, i o [...]