Cm

Witam , trenuje na siłowni od września 2012 roku czyli jakieś 9 miesięcy.Przez ten okres przybrałem tylko 6 kilogramów (mam 17 lat 177 cm wzrostu,waga 65kg).Spożywam duże ilości jedzenia lecz nie daje to efektów.Co mogę zrobić aby przybrać na masie ??

Witam. Mam 15 lat, od 3 tygodni chodze na siłke 2-3 razy w tygodniu , waże 54 kg , wzrost 179 cm i mam pytanie.. Ile musze dostarczyć kalorii dziennie, aby przytyć? I czy nabywanie kalorii poprzez jedzenie Snickersów pomoże mi przybrać na wadze?

Witam mam 14 lat i mierze 173 cm i waże 54 kg. Chciałbym polepszyc swój wygląd w dajmy na to 1,5 miesiąca. Powód jest taki gdyż nie podobam się mojej dziewczynie. Pomożecie ? Jakieś ćwiczenia skuteczne diety jak się odżywiać co robić

Ćwiczę już 6 miesięcy i zastanawiam się nad rozpoczęciem cyklu kreatynowego. Mam 186cm wzrostu a w pasie 98 cm i to mnie martwi. Najpierw zrzucić trochę tłuszczu czy rozpocząć cykl?

Mam 179 cm i 130 kg i zamierzam do konca nastepnego roku zejsc na 100 lub 110, od czego zaczac ?

mam 17 lat i 160 wzrostu . Dobija mnie to bo jestem najniższa z klasy a mój chłopak ma 180 cm i wyglądamy razem dosyć zabawnie . Usłyszałam przypadkiem o hormonie wzrostu , ciekawi mnie gdzie można go zakupić i ile może owy produkt kosztować . Bardzo Proszę o odpowiedz .

Witajcie forumowicze:) Ćwicze juz od kilku miechów i zauważyłem ze lewy biceps mam mniejszy o 3 cm i słabiej wyrzeźbiony :/ Jakich cwiczen zastosować aby wyrównać ??

siema , mam 16 lat około 170 cm wzrostu i jestem chudy ;x bardzo przeszkadza mi to w życiu codziennym , wrażenie ze sie ludzie ''paczą'' no i chciałbym przytyć i potem moze jakś rzeźba , (jem za 2 , jem dużo ale na wadze cały czas około 50-55 kl):/ HELP

65 kg 176 cm wzrostu 23 lata Dzień w dzień to samo, dam radę ! Wszystko to rozłożone na kilka posiłków. Warzywa oczywiście jem, ale ich tutaj nie dopisałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5da137d00964c329348c576f40b1ed0.png

Cześć nazywam się Sylwia i mam problem z moim brzuchem. Jest on za duży i galaretowaty.Mam 163 cm wzrostu i ważę 60 kilo. Chciałabym schudnąć jeszcze 5-7 kilogramów. Proszę pomóżcie. Do tej pory tylko się głodziłam. Nie mam czasu na ćwiczenia ponieważ nieustannie pracuję.

Witam mam 20 lat od 5 m-cy trenuj, jednak bez diety i z niezbyt wyspecjalizowanym planem... moim glównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, najlepiej raz na zawsze:):) waże 90 kilo i mam 186 cm wzrostu, jednak nie jestem puszystym grubaskem, raczej postura krępa. Bede wdzięczny za pomoc

jakiecwiczenia mam wykonywac aby rozbudowac mięsnie klatki piersiowej. ( mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg) co mam robic?? chce zaimponowac swojej dziewczyni :) a i jeszcze jakie cwiczenia bym musiał robic na rozbudowanie mięśni kapturowych?????????????????? pozdrawiam

Czesc mam takie pytanie cwicze juz od 8 miesiecy 3 razy w tygodniu na silowni jak narazie dobrze mi idzie ale chcial bym zaczac brac jakas odzywke i nie mam pojecia jaka. Mam 17 lat 171 cm wzrostu waga 68 kg

WItam :D mam pytanko mam kwote 100 zł ćwiczę już miesiąc i postanowiłem sięgnąć po jakieś suple odżywki :d jakie by były najlepsze co polecacie ja się osobiście zastanawiałem nad cm 3

Witam. Mam 71 kg przy 175 cm wzrostu i około 15-18% bodyfat. Jest trochę tłuszczyku na brzuchu, wygląda jak taka mała oponka. Przyredukować trochę (i jak długo) czy iść dalej w masę. Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-06-05 17:41:27

Mam problem z klatką piersiową, mam 17 lat, wzrost 185 cm. waga 70 kg, jestem dość szczupły, lecz mam problem z nadmiarem tłuszczu w sutkach, macie jakieś porady? http://i57.tinypic.com/119p4jk.jpg

Witam mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 57 kg cwicze od 4 miesiecy i chcialbym zaczac brac jakies sup.. Blagam pomozcie dokonac wyboru co chcialbym chociarz jakos zaczac wygladac..chcialbym wziasc cos zeby byla masa i sila :) Pomozcie

Witam Chciałbym utrzymać swoją obecną wagę- 63 kg przy 173 cm mam 18 lat. Lecz nie mogę uprawiać sportów (mam tętno 40-50, lekarz mi pozwolił, lecz trochę się boje ryzykować). Przede mną matura i nie chciałbym przytyć. Macie jakieś porady jak utrzymać stałą wagę?

hej cwicze crossfit i czesto spotykam sie z tematem ze trenujac ten sport powinno sie byc na diecie srodziemnomorskiej ew.paleo czy myslicie ze bardzo wplynie na moja forme to ze bede jdla w miare normalnie czyli chleb , nabial itd liczac kalorie? mam 17 lat 168 cm 56 kg

Poszukuje treningu na siłę gornej czesci ciała. Trening może być dlugo terminowy, tylko żeby nie powodowal uszczerbkow na zdrowiu. Mam dopiero 16 lat i nie za dużo CM, więc nie chciał bym przypadkiem zostać na tym poziomie na, którym jestem.