Wiek 15 Waga 52kg Wzrost 166 cm Cel do osiągnięcia siła oraz masa Staż dopiero zaczynam Aktywność fizyczna codziennie wychowanie fizyczne. ponadto kopie w noge nie siedze przed kompem zbytnio często;) Proszę mi coś poradzić ułożyć plan na 3x w tygodniu. Posiadam ławeczke,gryf prosty, hantel(1), obciążenie 2x6,5 i 2x8 oraz posiadam drążek
chciałbym aby mi ktoś napisał co mam jeść codziennie z racji tego że pracuje nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie prace zaczynam o 7 rano więc co na śniadanie potem przerwa 9:45 do 10:00 co podczas przerwy następnie kolejna przerwa 12:30 do 13:00 i co jeść podczas tej przerwy i po pracy czyli koło godziny 6 a góry thx moje proporcje waga 75 kg [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69kg Wzrost:176 cm Cel treningowy: Polepszenie wyglądu sylwetki Staż: Około roku/półtorej Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Witam chciałbym się zapytać co w tym planie jest do zmiany? Tak jak napisałem chciałbym polepszyć wygląd sylwetki. Trenuje wtorek, czwartek i sobota. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek - 15 lat masa - około 67 kg wzrost - 175 cm Jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia, staram się prowadzić zdrowy tryb życia (unikam fast-foodów, raz w tygodniu chodzę na basen) Chciałbym jednak zacząć rzeźbić ciało, żeby efekty były widoczne na wakacjach :) Czy macie jakieś sugestie ćwiczeń dla zupełnie [...]
Witam mam 16 lat warze ponad 105 kg mam 178 cm wzrostu i od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ale niemam pojęcie co mam ćwiczyć siłownia jest otwarta we wtorki i śeody a ja bym chciał ćwiczyć na siłe i żeby stracić troche zbędnego tłuszczu Proszę o plan ćwiczeń na siłe i na schudnięcie PS jakieś diety mile widziene ;] Z góry thx
Moja waga to 65 kg 165 cm. chodzę na fitness/spinning 5 razy w tyg czasem na 2 pod rząd albo na siłownie i biegam co drugi dzień. Na siłowni czuje się świetnie ale potem wracam do domu i nie mam na nic sił. Czy powinnam jeść jakoś specjalne? Staram się nie przekraczać 1200-1500 kcal . Jak mam zrzucić 12-15 kg ?
nazywam sie ala mam 12 lat i waze 60 kg przy wzroscie 153. MAm okropne kapleksy uda brzuch i rece mam na nich bardzo duze wlosy chcialam kupic krem depilacyjna ale mowia ze potym jak po goleniu beda czarne i jeszcze dluzsze. mama powiedziala ze to nic a one maja z 2 cm. okropnosc z rekami i znadwaga. pomocy .
Witam, Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie. Ważę około 70 kg na 181 cm wzrostu. Zacząłem stosować dietę lecz za bardzo mi ona nie wychodzi i chciałbym uzupełnić ją gainerem. Tylko nie mam o tym zielonego pojęcia z tego co wyczytałem, słyszałem jest dobry mass xxl i PVL Mutant Mass . Co byście mi polecili może coś innego ?
Witam , mam 30 lat ,184 cm. wzrostu i 105 kilo wagi.Trenuje od dziecka ale przez kontuzje trochę się zapuściłem.Obecnie trenuje 7 dni w tygodniu i głównie są to treningi aerobowe.Dodatkowo zacząłem brać Alphamine plus Cla z zieloną herbatą i l-karnityną. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobre połączenie i czy coś do tego ewentualnie dodać.
Witam, chciałbym abyście poprawili/ocenili moją dietę. Ćwiczyłem od pół roku ok 3 razy w tygodniu, bez diety. Teraz po 3-miesięcznej przerwie mam zamiar powrócić na siłkę z dietą. Wzrost: 173 cm Waga: 63kg Wiek: 16lat Jestem Ektomorfikiem. Mam zamiar ćwiczyć ok. 3-4 razy w tygodniu. [...]
Witam. Mam 22 lata. wzrost 190 cm. waga 80 kg. Trenowalem jak mialem 17 lat przez 2 lata lecz to bylo bez powaznej diety. Teraz od trzech tyg ponownie zaczalem cwiczyc. Chcialbym przy moim wzroscie z waga dobic do 90-95 kg. Prosze o sprawdzenie diety i poprawki. wydaje mi sie ze za duzo bialka ;/ Dziekuje za pomoc. [...]
Witam mam 27 Kg tylko i wyciskam to 200 razy robie serie po 40 razy przerwy 10 min efekty po pół roku przybyło w klacie 19 cm i teraz mam pytanie czy dokupic ciezaru i wyciskac np 4 serie po 20 np ciezarem 40 kg czy dalej cwiczyc tym co mam ?
Cześć! Mam 17 lat, ważę 70 kg, a mój wzrost to 178 cm i chciałbym zwiększyć swoja siłę. Trenuję Capoeire około 2 lat, i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać i czy nie będzie to kolidowało z treningami które odbywają się w poniedziałki (2 godz.) i w środy (2 x 1,5 godz.). Z góry dzięki za pomoc.
Hej mam 20 lat i mam problem, cały czas męczą mnie moja klata. Ważę 75 kg przy 180 cm wzrostu, przesyłam kilka fotek, i moje pytanie brzmi czy to ginekomastia lub lipomastia? Jeżeli tak, to do jakiego lekarza z tym się udać? http://postimg.org/gallery/1ljn5iwnu/ Z góry dzięki za odpowiedź
Witam, mam 172 cm wzrostu, ważę 62 kg, ćwiczę od 8 miesięcy i chciał bym przytyć ale nie wiem jak przestrzegać diety, i jak ją ułożyć. Przestałem pić napoje gazowane, jeść słodycze, staram się jeść często ale nie widzę żeby kg przybywało, dodam jeszcze że pracuję, śniadanie mam o 10 a później mogę jedynie tylko coś sobie przegryźć.
Mam zamiar brać testosteron prolongatum z jeta. Posiadam 30 ampułek . Planuje strzelać co 5 dni ponieważ jest to mój pierwszy cykl . 32 lata 172 cm wzrostu 90 kg wagi Chciałbym się dowiedzieć jaki odblok najlepiej zastosować. Kiedy zacząć oraz jak długo stosować. Hcg, clomid? Będę wdzięczny za wszystkie porady. Z góry dziękuję.
Hej!!! Mam 18 lat 188 cm wzrostu i 78 kg wagi! Chcę zrzucić trochę tłuszczu z siebie i nabrać mięcha czystego! Co myślicie o połączeniu 50 tabsów mety + 120 capsów Thermal Pro??? To dobre połączenie??? Nie wysyfi mnie po tym??? Duży uszczerbek na zdrowiu po tym będę miał??
Witam wszystkich ostatnio skończyłem 6 tygodniowy trening na siłe.Mam prośbe co powinienem teraz cwiczyć.Czy regeneracja, czy co?Mam 20 lat na siłownie chodze 6 miesięcy wczesniej ćwiczyłem na silowni w piwnicy i w domu razem ok 1.5 roku.Mam 184 cm wzrostu warze ok 95kg także mam zapas masy, ale gruby nie jestem.Bede wdzięczny za pomoc
Witam. mam 18 lat , 190 cm wzrotu i waze 90 kg. Nie wygladam grubo ale chcem spalic kilka kg , cwicze na silowni 3 razy w tygodniu , chcialbym spalic kilka kilogramow co poponujecie z góry dziekuje :) pozdrawiam
