Cm

mam 23 lata jestem zdrowy kiedyś pływałem zawodowo wazę 70 kg wzrost 188 cm

Witaj ogolnie z poedciaganiem powinno byc tak, aby ciało było swobodnie wyciagniete w całości. jednak niestety nie wszystkie silownie sa na tyle wysokie, aby drazek byl umiesczzony dla osoby mojego wzrostu tak wysoko :) przy +190 cm wzrostu niestety musze krzyzowac nogi, ale tutaj trzeba wtedy odpwednio pracowac brzuchem, aby nie robic mocnego [...]

Nie wiem już sam. Na tym fbw dwumiesięcznym schudłem 3kg i w obwodzie ramienia skoczyło mi z 39cm na 42 cm (taka jak by mini rekompozycja) a teraz już to idzie coraz wolniej. Wolał bym już teraz zmienić na split. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-16 12:54:30

No obwody ramienia wróciły mi bardzo szybko jak dla mnie bo ponad 3 cm w dwa mięsiące(zapewne pamięć mięśniowa) ale spadek wagi mnie nie zadawala. 3kg tylko jak na taki okres czasu to nie za dużo. Z tego co mi chłopaki napisali to kilogram na tydzień powinnien na początku lecieć. Fakt że na początku chciałem robić rekompozycje a nie redukcje i [...]

BMI to najmniej wiarygodny współczynnik Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik może niedokładnie określać wskaźnik otyłości i błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym [...]

4 cm w pasie ale z tłuszczu poleciało? Bo to może być złudne jeśli tylko metr pokazuje różnicę. Mini cut to pewnie mniejsze ilości jedzenia, treści w jelitach mniej;-)

oprócz 8h pracy w biurze całe moje życie to posiłki, trening i sen. do tego od 3 lat lecą saa więc trenować mogę i 2x dziennie bo i tak kiedyś testowałem i regeneracja nadążała za ilością i jakością tych sesji treningowych. poszukuję po prostu nowego podejścia treningowego bo cały czas w kółko jedno i to samo i mimo dużej ilości kcal (okolice [...]

Witam, potrzebuję pomocy z nadmiarem sadła. Wiek 46 lat, 167 cm wzrostu i 87 kg wagi. Wiem, jestem zbyt niski do podanej wagi. Regularnie śmigam na rowerku, drążek, i zabawa na działce ze szpadlem, itp. Moim problem jest to, że mam spieprzone kolana, nie mogę długo stać, czy chodzić, ani dźwigać zbyt ciężkich przedmiotów. Lekarz zaleca blokadę [...]

Ogólnie tak wiek 37 waga 100 wzrost 186 cm. Redukcja 2500 kcal. Praca fizyczna dość ciężka - kopalnia miedzi. Chce zrzucić z 10-15 kg. Chce ruszyć du** wziąć się za robotę aby poprawić swoją sylwetkę, nie będę raczej startował na zawodach kulturystów czy strongman ani nie będę biegł w maratonie czy iron manie. Chce ruszyć moje ciało do działania. [...]

witaj. Zredukowałem z 95 kg do 85 kg przy wzroście 186 cm przy pomocy diety, treningu siłowego typu FBW 3 razy w tygodniu i codziennych ćwiczeń na spalanie i nie widzę zbyt dużych Efektów. - 10kg to bardzo dobry, wiec efekty powinny byc widoczne juz golym okiem. Lekko odtłuszczyłem boczki Ale po brzuchu i klatce piersiowej nie widać dużej zmiany. [...]

W pracy mam zamontowany drążek rozkręcany, do futryny z dwóch stron dwie nie malowane płytki drewniane gr. około o,5 cm przyklejone klejem Mamut i między tymi płytkami drążek bo futryna malowana więc bałem się bezpośrednio i zdaje egzamin a ważę prawie 100kg

Witam , na samym wstępie musisz określić konkretny cel treningowy . Budujesz masę mięśniową, redukujesz tkankę tłuszczowa czy tez typowo pracujesz nad siłą.Jeżeli chcesz budować masę mięśniowa to plan powinien być oparty na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

a masa stoi od miesiąca ogólnie, musze zacząć liczyć kalorie bo do tej pory nie liczyłem tylko jadłem dużo (dużo według mnie) w ciagu tych 2 miesięcy przyszlo 3 kg a teraz stoi mam 177 cm wzrostu i waże 71 kg

Przy 195 cm wzrostu 76 kg to bardzo mało. Ja bym nie wchodził na ujemny bilans tylko ćwiczył na 0 lub nawet lekkim plusie. Sylwetka się zmieni na 100%. Trening FBW jak najbardziej.

/SFD/2021/6/28/7ad4d79204334cf7b28dc7d76d1762f7.jpg Do treningu małych partii trzeba podejść dość indywidualnie i sprawdzać różne rozwiązania treningowe. Niejednokrotnie zdarza się, że mięśniom ramion gdy dołożymy dodatkowe ćwiczenia na nie nie będą się rozwijać bo bodźców treningowych mają za duża. Może się okazać, że jesteśmy w tej grupie [...]

Witam , szanse zawsze masz . Jednak nie istnieje żaden cudowny sposób, który u zdrowego człowieka mógłby wpłynąć zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów plus dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen . Dodatkowo zbilansowana dieta która dostarczy odpowiednich [...]

Twój metabolizm śpi... Dołóż na wstępie 500 kcal i przez pierwszy miesiąc nie próbuj zjeść ani jednej kalorii mniej. Bądź przygotowany z czasem na kolejną dokładkę kalorii. Paradoksalnie bez tego waga nie ruszy i nie będziesz mógł redukować tkanki tłuszczowej. 1500 kcal dla faceta o wzroście 198 cm (bo wnioskuje że mężczyzną) to mniej niż 1200 [...]

Wszystko zależy od celu i %cm. Jeżeli trenujesz intensywnie na dużych obciążeniach nie widzę przeciwwskazań do by trenować dwie godziny.

chłopie masz prawie 180 i 52 kilo wagi ....I jak tu nie widzieć anoreksji, tutaj nie potrzeba nawet zdjęcia . Ja za najgorszych czasów rodem z Oświęcimia, miałem przy 183 cm tylko 63 kilo, stosunek jak widzisz na korzyść mnie, tylko lustro aż płakało od mojego wyglądu . Więc albo źle zmierzyłeś wzrost, albo najzwyczajniej Twoja waga lubi kłamstwo, [...]

Wybór celu treningowe budzi wątpliwości wśród wielu osób, szczególnie tych początkujących. Z reguły osoby te źle wybierają cel, budując masę mięśniową z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej wśród mężczyzn i redukując niski poziom tkanki tłuszczowej wśród kobiet. W jaki sposób więc należy wybrać odpowiedni cel na najbliższe miesiące treningów i [...]