Cm

Słuchajcie ćwicze systematycznie 8 miesięcy 4-5 razy w tygodniu waze 95kilo i mierze 194 cm. na brzuchu mam lekki tłuszczyk chciałbym go zgubic i odsłonic abs który mysleze ze mam ;). Moze ktos by mi zaproponował jakis fajny trening na pokazanie mięśni?.

Witam mam 176 cm wzrostu i az 86 kg wagi chcialbym aby ktos pomógł mi ulożyć diete która by pomogla mi schudnac 10 kg. Z góry dziekuje za odpowiedzi

Waże 51 kg,mam 1,54 cm wzrostu i mam 13 lat.. Chłopcy sie nasmiewaja z mojego brzucha..;(Co mam zrobić(oprócz brzuszków),żeby zrzucic go?? Naprawde jest mi bardzo pani rada potrzebna.;(:(:(:( tymbardziej,ze teraz ide do gimnazjum..;(((( Bedzie jeszcze gorzej.;(

Witam, tak jak w temacie chciałbym aby ktoś obeznany w temacie sporządził mi plan ćwiczen i diete. Sam jestem kompletnie zielony i nie wiem jak to zrobić. Mam 15 lat (1999), waze ok 55-60kg, i mam ok. 172 cm wzrostu. czekam na komentarze i z góry dzięki za pomoc.

cześć jestem już troche czasu na rzeźbie jest dobrze strata kg i faciku bez straty cm w łapie barkach klacie... mam ogólnie pytanie czy mógłbym co jakiś czas zjeść tego batona proteinowego ? pożądny oczywiście chciałbym po prostu zjeść coś słodkiego dzieki z góry za odpowiedź :D

mam małe pytanko! jeśli mam 16 lat i 170 cm wzrostu i uczęszczam na siłownie są szanse że jeszcze troszkę urosne? tg

Zamierzam kupic bluze Abercrombie przez internet. Nie wiem jaki wybrac rozmiar. Mam wzostu 172 cm i waze 70 kg. Mam dylemat czy ma to byc S czy M?........................,,,,,, ,,,,,,,,....................

jak w temacie chciał bym spalic troche tłuszczu który zakrywa moje mięsnie brzucha waze 82 kg około 180 cm wzrostu acz kolwiek mój brzuch jest zakryty tłuszczem co jeść i jaki trening pomógł by mi osiągnąć mój cel ?

przy wzroscie 180 cm. waze tylko 81 kg. i dodatkowo mam straszliwie dobra przemiane materii:/ moge jesc i jesc... i nic to nie daje...:/ co zrobic, zeby w koncu przytyc? z gory dzieki za odpowiedzi:)

czesc mam 15 lat i waze 62 i mam 175 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodze na silownie i chcialbym kupic jakies odzywki (ok 100zl). Co mi doradzacie?

witam chce aby ktos mi doradzial jaki plan cwiczen w warunkach domowych przy uzyciu wylacznie hantli mogbym wykonac 187 cm 68 kg 16 lat pisze temat poniewaz do moich wymiarow trudno znalesc jakiekolwiek DOBRE treningi najlepiej bez uzywek z gory dzieki i czekam na odp

Siemanko cwicze 6 mies i chce zaczac brac odzywki i mam kreatyne 200mesh czy cos takiego - 400 kaps dextroze- 1 kg ,hmb-180 ,glutamine- 300 i nitrobolon- 550 gram i niewiem jak to rozplanowac moeje dane wiek 15 lat waga 65 kg wzrost 168 cm no i cwicze 6 mies POMOCY !

Czyli co zrobić aby urosnąć ? Mam 16 lat i 180 cm... A bardzo chciałbym jeszcze urosnąć.

Witam. Jakie polecacie witaminki w pigulkach dla faceta 27 lat, 194 cm. Nie lubie za bardzo owocow i warzyw, wiec musze sie jakos wspomagac:) Mam dosc aktywne zycie... Jesli taki post juz byl to przepraszam. Pozdrawiam

mam 17 lat i chciałbym poprawić swój wzrost- czy to pomoże http://www.allegro.pl/item877032549_najskuteczniejszy_hormon_wzrostu_natural_hgh_0zl.html Mam 180 wzrostu i chcialbym urosnąć ze 5 cm co o tym myślicie ?

jak mam schudnąc skoro mam 12 lat i nie mam pieniędzy i chcę schudnąc jak najszybciej bo ważę 65 kg a mam164 cm wzrostu . pomocy proszę nikt w moim wieku nie myśli o odchudzaniu ale ja tak myąlę o tym dzień i noc pomóżcie proszę

Cześć. Mam 15 lat i 183 cm wzrostu. Biegam na 100m. Mój rekord to 11,91. Chce go poprawić i prosze o zestaw cwiczeń. Moge trenować 6 dni w tygodniu. Z góry dzięki. Chce niedługo zacząć trenować w klubie, ale najpierw sam chciałbym się ulepszyć.

Siema , chcę przytyć 5-10 kilo , w jak najkrótszym czasie i to ma być masa mięśniowa a nie tłuszcz . Waże 69 kg przy 180 cm wzrostu . Jem dużo , ale to niewiele daje . Co mam robić ?

Witam. Mam 180 cm i jedynie 53 kg wagi. Wiek : 18 lat. Chciałbym teraz zjeść piąty posiłek . Chcę utrzymywać 3000+ kalorii dziennie. Jaki posiłek teraz polecacie do zjedzenia ? Chciałbym żeby miał ponad 600 kalorii. Miałem zrobić coś z jajami. Pozdro

Witam . Jestem nowy na forum i miałbym małe pytanie. Mam 18 lat , 190 cm wzrostu i waże 74 kg .Co lub jak mam jeść, aby chociaż trochę przybrać na masie . Pomiędzy trzema posiłkami dziennie potrafie jeść dużo :Ryż, makaron itp. Pomożecie ? ;)