Cm

Cześć wszystkim mam pytanie. Mam 14 lat i 184 cm wzrostu, a wyskok w góre z miejsca 45cm. Czy niejest to zamały wyskok jak na mnie i czy mozna go poprawic o około 40/50 cm? Fagii

Ja jak zaczynałem cwiczyc to mialem ogromna niedowage.. Wazylem 60 kg przy wzroscie 186, takze Oswiecim.. Biceps jakies 28 cm.. Teraz waze 92kg, z bicepsem 44 cm.. Poczatki rózne.. Zamiast ławki, to stara szafka, za stojaki robily krzesla, a gryf..jakas rurai latajace kola z poloneza po bokach.. tak sie cwiczylo, pozdro.

Najlepiej jest niepic na cyklu ani po nim, bo korba straszna odwala. MAm kumpla 23 lata waga 100 kg lapa 47, najspokojniejszy czlowiek na swiecie. Jak go ktos zaczepia to woli odejsc, zero agresji. Miesiac po cyklu na omnadrenie obalil z kumplem flaszke i zapodal redbula , no i mu od***alo. Jako ze mieszkamy w Krakowie po jechali na rynek na [...]

17.09 74 Trening B 1 MC 10*35 kg/10*40 kg/8*45 kg OK, chyba zrobiłam jakiś postęp w technice 2 Dzień dobry 8*30 kg/8*35 kg/8*37,5 kg Szczęśliwie się nagrałam i następnym razem poprawię wykonanie...nie wiedzieć czemu uwidziało mi się, że tyłek nie powinien iść w tył, tylko pozostawać w linii z biodrami jak najbardziej. Hmmm na naukę nigdy za [...]

No musi być gdzieś błąd, to przecież niemożliwe... Błędne jest Twoje założenie opierajace się na wzorze na energię potencjalną. To nie ten rodzaj energii. Prosty przykład : załóż na sztangę 200kg i użyj całej swojej siły jaką tylko masz by podnieść ten ciężar. Nie drgnie nawet na milimetr nieprawdaż? Wedle Twojego wzoru droga wyniesie 0m, a jak [...]

czyli np. tak Wt: klata + bic wg. MAWASHIEGO Cz.Barki + tric - tradycyjnie Sb. grzbiet + nogi bedzie ok?! jak tak to sie zabieram i fdam znac jak moje bicepsy i klata po tych cyklach- musze powiedziec ze bicek nie jest oporny urosl w pol roku do 40 cm, ale klata chyba nie urrosla wogole, wiec zobaczymy czy cos poruszy ma oporna klatencje:D

Mawashi plan wydaje sie byc konkretny jestem w trakcie 2 cyklu i teraz niewiem co mam zrobic z ciezarami w wyciskaniu plasko i na skosie wycisnalbym wieksze ciezary na maxa niz wyszly mi z CM(wykonuje je poprawnie technicznie) Moge na nastpnych treningach dodawac sobie po 1kg wiecej na plaskiej i na skosie czy mam machac z zapasem powtorzen tym [...]

Tydzien przerwy miedzy mikrocyklami zawsze byl a co do treningu reddevila to uCiebie Mawashi jest tak: 80%CM 5 s-4 a ja po protu zamiast zawsze tak robic to raz robilem 5 na nastepnym treningu 4 a na koncu 3 i tak w kolko. Robilem tak bo juz kiedys to na mnie podzialalo a to dokladna rozpiska wytrzymalosc pon klata + bic + przedramie wtorek nogi [...]

Okej,Bede robil normalny trening czyli klata + triceps : klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 3x 12-10 powtórzeń 1. Wyciskanie francuskie 3x 12-8 powtórzeń 2. Prostowanie ramienia w opadzie 3x max Moze byc takie cos jak narazie dla mnie ? staz tylko miesiac mam [...]

Mam pytanie odnośnie cyklu siłowego , czy w pierwszym ćwiczeniu wykonujemy aż 5s po 4 powtórzenia ciężarem 80% CM ?

nie wkradł się- serie na 40-60% cm stanowią dochodzenie do serii wlasciwych

Jeszcze jedno pytanie:mianowicie w cyklu na siłe mam wyciskanie wąsko 4s-8powt.jakim ciężarem robić??Stałym?jeżeli tak to ile%CM?I oczywiście to ćwiczenie na ławce płaskiej..?

Sory, nie dopisałem, że chodziło mi o cm, nie mm \-)

Wiek 17 lat Wzrost - 182 cm Waga- 80kg biceps - 37cm klatka - 107 cm cel- masa/siła Staż - 10 miesięcy Inne sporty - kick boxing ( 2 razy w tyg czwartki, piątki)

Chyba zaczne robić zdjęcia swoich pomiarów ;) Faktycznie waga może nie wyrabiać 124 kg przy zakresie wagi 125 to troszeczke dużo ;) A co do wzrostu to nie jest stały przez cały dzień sprawdź (im człowiek wyższy tym większe róznice pomiędzy porankiem a wieczorem). 4 cm wachań u mnie to w bardzo skrajnych przypadkach ale 2 - 3 cm to normalka u [...]

Witam ponownie :) Pora wrócić do dziennika, bo na pewno pomoże mi on w realizacji celu jaki sobie postawiłem. Troszke czasu mnie nie było. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: Waga: 103,5 kg Wzrost: 183 cm Pas: 106 cm Biceps: 42cm Od Maja troszke mało spadło. Starałem sie trzymać diete około 5-6 dni w tygodniu, ale róznie to bywało. [...]

FairDo, masz zupełną rację! Analogicznie - lepiej byłoby takie stojaki do siadów ustawiać na ławce, żeby zawodnik nie musiał ściągać sztangi ze stojaka. Skoro startujesz to wiesz jak potrafi zaszkodzić podający sztangę - często jest po podejściu! Takie stojaki umożliwiłyby każdemu podobne warunki startowe i uzyskanie maksymalnego wyniku. [...]

Mordunio, w wieku nastu lat chyba liczyć nauczyli i teraz porównaj ile ton przerzucasz na FBW gdzie masz 20-30 serii i operujesz ciężarami 70-90% CM a ile na CF gdzie trzepiesz obwody ze sztangą obciążoną...40% CM?. Ogólny tonaż mordeczko. Ty umiesz w ogóle odróżnić wysiłek tlenowy od beztlenowego? Co ma wysiłek beztlenowy na CF do obciążania [...]

Ewentualnie można byłoby wprowadzić jakieś cięższe wagi, np.-100 kg/-220 lbs. A co do openweight to mi się nie podoba, gdyż i tak w tej wadze byliby sami ciężcy :-PP, no może ewentualnie półciężcy. Jakby gość ogarnięty ważący 60 kg dostał słabego techniczne gościa ze 110 kg to by wygrał, ale jak dostanie takiego jak on pod względem technicznym to [...]

Witam po dluzszej przerwie. Trening i diete realizowalem, ale nie powiem - byly treningi, ktore opuszczałem, byly rzeczy, ktore jadlem a nie powinienem i byly okresy (np juwenalia) w ktorych piłem alkohol jak głupi osioł na umór. Jednak trening i jedzenie innych, zdrowych rzeczy (mimo niepelnego przestrzegania obu tych czynników)...przyniosły mi [...]