Cm

Cześć. Mam 17 lat, 64 kg w 178 cm wzrostu. Chce zbudować masę mięśniową. Prosiłbym o przydatne porady jeśli chodzi treningi i dietę.

Witam, mam 25 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55 kg. Jem wszystko, nie pijam kawy. Niestety nie moge przytyć. poszukuję białka które bedzie dla mnie odpowiednie. prosze o pomoc

pisać mi tu czy podciaganie podchwytem 3x5 z obciazeniem 12 kg jakoś wygląda czy niezbyt? 185 cm 67 kg bo nie wiem czy bawic sie w ciezary, czy z własnym ciałem cisnąć

Witam Mam 14 lat i chciałbym zacząć brać kreatyne waze 65 kg 172 cm wzrostu Moje osiągi to Ławka płaska 80kg Martwy 120kg Przysiad 85kg Staż na siłowni 1.5 roku

Witam mialem przerwe od treningow 2 lata,biceps spadl mi prawie 7 cm ,waga tez mocno spadla co polecicie?pracuje w czterobrygadowce,mam nitrobolon 2,czekam na opinie

Panowie po 18 latach wracam na silownie teraz suche przykre fakty 183 cm waga 150 kg masakra . potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu na zrzucenie brzucha ale i silowego . Bardzo prosze o pomoc

Potrzebuje pomocy doboru ćwiczeń na dolne partie ciała. Mam 18 lat Jestem dziewczyną Wzrost: 182 cm Waga:65kg

Cześć, przychodzę z pytaniem. Czy 1450 kcal przy 6 treningach w tygodniu (Są to ćwiczenia z Chloe Ting z gumami) nie jest za mało? Mam 16 lat, 55 kg i 160 cm wzrostu.

Witam, mam 182 cm wzrostu ważę 58kg mam 27 lat, prowadzę niezrównoważony tryb życia, jakie odżywki powinienem stosować aby przytyć parę kilogramów?

Witam, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy i widzę efekty, jednak moja waga nie rośnie zjadam po 3200 kalorii dziennie, ważę 55 kg i mam 170 cm wzrostu.

Co zrobic jezeli mam wystajacy brzuch i troche tlusty, a reszte czesci ciala mam normalne i nietluste. jestem jakby "skinnny fat". 155 CM WZROSTU 46 KG WAGI 13 LAT CHLOPAK

Hej, czy taki gryf będzie wystarczający do wyciskania i przysiadów ? Myślę o gryfie 120cm gdyż 180 cm mi się nie zmieści

Czy 80 kg to dobra waga przy 179 cm?

Ile kilogramów miesięcznie jest zdrowo chudnąć? Odchudzam się i i tracę 2 kg miesięcznie (ostro przytyłem ostatnio) i ważę 90 kg przy 169 cm. Mogę uciąć jeszcze kalorie?

Hej, zauważyłem że biceps mi rośnie ( od czasu rozpoczęcia ćwiczeń 5cm) a przedramię tylko 0,5 cm - jak mogę szybko zwiększyć przedramiona

Witam jestem po operacji łokcia, mam dużą dysproporcje w obwodach ramion ok 5 cm. całkowicie znikł mi prawy triceps. Jak najrozsądniej to wyrównać?

Ważę 55kg mój wzrost to 174 cm jem trzy małe posiłki i pije trzy szklanki wody dziennie. Chcę schudnąć do 50kg. Jestem ciekawa waszej opinii?

Witam mam oto problem z tyciem Waga to 56kg 170 cm wzrostu Jem dużo i nie mogę przytyć wga stoi w miejscu

Witam, mam ogólny problem z przytyciem przy wzroście około 183 cm wzrostu ważę ok. 75 kg i chciałbym przybrać na masie i jakie odżywki państwo mogli by mi polecić?

Cześć Mam 15 lat 180 cm wzrostu i 67 kg.W piwnicy mam swoją własną siłownię czy mogę normalnie ćwiczyć czy jeszcze za wcześnie?