Cm

Z 76 kg zredukowałem do 71,5 kg, a teraz podbijam delikatnie masę po pozbyciu się tkanki tłuszczowej, którą byłem zalany. W pasie zszedłem 2 - 2,5 cm, klatka + 2 cm, bic + 1,5 - 2 cm, uda + 1,5 cm

Ale 56 cm w jakim wzroście i wadze? To nie jest dużo, sam mam podobny - z niedowagą - i to raczej nie wygląda imponująco. Jak pozostałe wymiary, jak bice, klata, przedramiona? Jeśli ćwiczysz powiedzmy więcej niż rok to 56 cm w udzie szału nie robi, jeśli zaczynałeś od 52 cm;) Ogólnie Ci, co narzekają że mają je za duże i rosną zbyt szybko, mieli [...]

Z naskoku skacze się ok. 10 cm wyżej niż z dosiężnego, a z jednej nogi nawet 20 cm. Tak jest u mnie. Z miejsca 80 cm z naskoku ok. 90, a z jednej nogi ok. 1 m. W sumie nieźle przy 196 cm wzrostu no nie...

Rozmiar M CZARNA - dł całkowita 71 cm - szerokość pod pachą 58,5 cm - szerokość na dole 48,5 cm - dł rekawa po zew. 77 cm - dł rekwa od pachy 52 cm 65% polyester 35% bawełna

Rozmiar L BIALA!!! - dł całkowita 72 cm - szerokość pod pachą 60 cm - szerokość na dole 49 cm - dł rekawa po zew. 80 cm - dł rekwa od pachy 55 cm 65% polyester 35% bawełna

Dietę mam rozpisaną, trzymam się. Wydawało mi się, że trening też jest ważny. Aeroby robię, bo nie chcę żeby mnie mocno podlało, przeczytałem, że można latać nawet do 25 minut . Nadgarstki bolą tak jak się zaczynają dłonie i dłonie przy kciukach. Co do brzucha, serio? Ważyłem 96 kilogramów, redukowałem się prawie 6 miesięcy, zszedłem do 76 kg i [...]

Ale ten co ma 190 cm jest mega wyrzezbiony i widać genetyka bo świetna definicja, ale nie wyglada na 103 kg. Biorac pod uwage ta sama genetyke i definicje miesni... to czy koles ktory ma 170 cm i 80 kg bedzie lepiej wygladal niz ten co ma 190 cm i 100 kg?? W obu przypadkach waga to wzrost -90. Wiadomo, ze ten drugi moze miec ramie +5cm. Czy [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 76 kg 3.WZROST: 182 cm. 4.WYMIARY: BICEPS: 36 cm KLATA: 104 cm UDO: 60 cm TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA nie mam diety dopiero mam zamiar BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rok temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rozrost barków ( małe barki ) [...]

Jak Kokosik (a to madra glowa :-)) ) radzi zeby bialka dolozyc to rybe bym proponowala. Mala porcja 100 - 125g, dla mnie ledwie na dwa klapniecia paszcza :-D , da 20 - 25 g bialka zamiast sera feta albo uzupelnienie do tego posilku: kasza + banan + olej. Nie wiem czy tam celujesz w kasze na slodko? Czy to mozna przerobic? Ale 5 - 9 g bialka na [...]

Dziś dzień aerobów , więc będzie trening - płaski brzuch 50 min Po wczorajszym treningu B ze zwiększonym ciężarem zaczynam odczuwać mięśnie , więc mniemam że zbliżam się do ciężarów z którymi powinnam zacząć pracę :) Wznosy z opadu na piłce hehe to jest dopiero moc :P Zrobiłam rano pomiary , co prawda mam @ ale byłam bardzo ciekawa jak to [...]

Dzisiejsze pomiary, wszytko fajnie ale biust niknie w oczach :/ coś za coś :D Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 na razie się nie ważyłam więc nie wiem Biust : 97 / 95 /93 /91- (2)- ((6)) Pod biustem: 80 / 79 /78 /78 - (0) - ((2)) Talia : 72 /71/70,5 /70 - (0,5) - ((2)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74-(2,5)-((4)) Biodra : 98 / 97,5 / [...]

Środa dniem pomiarów :)) 8-) Nie powiem żebym była niezadowolona :-) Jestem tu miesiąc, zwiększyłam kaloryczność a pomiary nie weszły na plus :-PP Sylwetka bardzo się zmienia co zauważa sporo osób gołym okiem i oczywiście słyszę - żebyś nie przesadziła z tymi ciężarami bo się rozrośniesz ;-D i że to niemożliwe że tyle jem i mnie wsysa %-) Wzrost: [...]

Zapomniałam wczoraj zrobić i wkleić pomiary , grzechy były to i wyniki mniejsze :-P , myślałam, że nie będzie nic a jednak ... Zastanawiam się jak długo powinnam się jeszcze redukować żeby nie przesadzić ? Wzrost 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/bez ważenia ()((-2,2)) Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86- (0)((-11)) Pod [...]

Czas na pewne zmiany ;-) waga i cm stanęły w miejscu , więc to pewnie jest znak że czas podnieść kaloryczność ? Propozycja jest taka: - Dni treningowe - 2350 kal, B 125, W 250, T 95 - Dni nie treningowe 1900 kal B 125 , W 175,T 80 Trening : Poniedziałek : Siłowy by Bziubzius A/B 1-1,5 h ( w tym rozgrzewka 15 min rower), Taniec ok 60 min [...]

Bziubzius a więc tak : Rozkład był 1900 kal B 125 , W 175,T 80 , wcześniejszy też 1900 ale B: 140g, W: 191g, T: 63g. zmieniłyśmy rozkład bo poczułam , że mam suchą strasznie skórę. Zaczęły mi się już treningi taneczne , zaczęłam być bardziej głodna a waga stoi , cm też. Nadal chcę redukować tłuszcz zmieniając go na mięsień i poprawa wyników [...]

Nie narzekałem. 4 cm w łapie, z czego zostało 3,5 po spadkach. W klatce z 8 cm. W brzuchu 5 cm Najgorsza porażka. Siły poszło dużo, ale nie sprawdzam maxów. No i retencja na ryju.

jak zrobie do czerwca jeszcze ze 4 cm w barach i 5 cm w klacie oraz 4 cm w girach i 2 w lapie to sie uciesze

dzisiaj dostałem propozycje testowania nowego produktu firmy MAN - możliwe ze bede go miał na spróbowani, oto jego opis i skład: MAN BODYOCTANE? Take performance to the NEXT LEVEL with BODYOCTANE? The Ultimate Athletic Performance Enhancer. Engineered to smash the anaerobic and aerobic thresholds, hard training athletes and fitness enthusiasts [...]

Zdjęcie po lewej i w środku z godziny 19:15 po ostatnim posiłku. Na wysokości pępka 77 cm, poniżej pępka 79. Zdjęcie z prawej, z rana na czczo - 72 cm na wysokości pępka. Oraz dzisiejsze menu. Mimo niskiej kaloryczności nie byłem dziś głodny Warzywa oraz surówka do obiadu ze słoika czyli konserwowa nie wliczona, ale nie było jej dużo. Do tego 2 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 103.9 kg naczczo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm oba -klatka: 121 cm -udo: 73cm oba -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6 lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 240g -węglowodany:250g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: dzielony z naciskiem na nogi i barki 9. CEL CYKLU: [...]