Cm

Witam Jestem początkującym na forum dodaje post, ponieważ potrzebuje pomocy. Mam 15 lat oraz 185 cm wzrostu przy wadze 93 kg. Chciałbym pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej i zastąpić ją masą mięśniową. Jakie ćwiczenia moglibyście mi poradzić, diety oraz suplementy z góry dziękuje. ;)

Cześć. Mam 14 lat i chce zacząć suplementowac cytruline. Czy w takim wieku mogę ją brac? Mam 173-174 cm wzrostu ważę 56-57kg, staż treningowy 2 lata (trening silowy bardziej pod kulturystykę, łączony z kalistenicznym) , bardziej na poważnie to około 2 miesiące. Teraz jestem w przerwie ponieważ złapała mnie lekka kontuzja.

Witam . Niedawno zaczolem cwiczyc , waze 54-55 kg. i mam 170 cm wzrostu, postanowilem kupic 5 strzalow Omki , co sadzicie pojdzie cos na masie?

mam 16 lat 190 cm wzrostu i waże tylko 70 kg, cwicze już około 6 miesięcy. obliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 1848 kcal, chciałbym teraz ułożyc diete ale niewiem jak,ile posiłków dziennie mam wcinać, co mam jeść i w jakich ilośćiach

Witam ćwiczę jakiś czas mam 16lat ponad 180 cm wzrostu i warze 68kg poradzicie mi jaki trening z obciążeniem będzie najlepszy dla mnie. A jeszcze jedno jakie odżywki są najlepsze.Czekam na komentarze Dzięki z góry.

Witam. Nie wiem czy w dobrym Dziale pisze , bo jestem nowy. A wiec w te wakacje chce z kumplem zaczac ciwczyc. Oboje rocznik 99. Waze kolo 75 kg , a wzrost to 176 cm. On wazy kolo 80 kg i jest w podobnym wzroscie. Problemem jest to ze nie wiemy jak zaczac. Chodzi o diete , cwiczenia itd. Czy moze ktos nam pomoc ?

mam pytanie chcialbym polaczyc Olimp Creatine Mega Caps 300 kap.+ HiTEC HMB 70ml + olimp thermo speed 120 kap. staz 2-3 lata 19 lat 100 kg 178 cm co sadzicie o tym i jak to brac ?? jesli macie jakis inny pomysl chetnie wpisywac cel : sila i rzeźba pozdrawiam

No to tak ;) Szukałem i nic nie znalazłem.. może wy znajdziecie albo ułożycie mi dietę xD To tak mam 17 lat 175 cm 58 kg .. ;/ i chudy;p pomoże ktoś to zmienić? Proszę o jakąś dobra dietę ;)

Witam pisze na tym forum poraz pierwszy , wiec tak Mam 18 lat , waze 65 i mam 175 cm wzrostu moj staz treningowy to okolo 2 lata z 7miesieczna przerwa chcialbym wrocic do treningu ale zastanawiam sie jaki trening na poczatek wybrac z jaka dieta i odrzywkami go polaczyc Za kazda pomoc z gory THX

CZEŚĆ MAM PYTANIE NASTĘPUJĄCE . MAM 180 CM 108 KILO BICEPS 48-48,8 NIE WYGLĄDAM ŹLE ALE JUŻ PRZESTAŁEM ROSNĄĆ PO KREATYNIE I HMB A NIE CHCE BRAĆ CZEGOŚ MOCNIEJSZEGO PYTANIE CZY TO JEST MOŻLIWE ŻEBY BYĆ WIĘKSZYM BEZ SILNIEJSZYCH ŚRODKÓW I CO JESZCZE MOGĘ ZROBIĆ ŻEBY PRZEBIĆ TA BARIERĘ

Cze na allegro widze jakies aakg firmy Blastex i Cm Nox tejże firmy brał to ktoś?Blastex co to za firma?

Witam, Kupie Gryf prosty 180 cm, łamany 120-140cm. Średnica ok.28mm Obciażenia, średnica otworu ok. 29mm, oryginalne ewentualnie samoróbki. Najlepiej odbiór osobisty - woj.Lubuskie, okolice Zielonej Góry. Może być też wysyłka. Kontakt gg:9029839

Witam. Pisałem tu kiedys, ale nie otrzymalem jasnych odp i troche sie zmienilo. Więc mam pytanie jaki plan zastosowac? Dodam że w czwartek i sobote trenuje mma. Mam 185 cm wzrostu, 72kg, nie stosuje diety itp bo nie mam narazie kasy na to. Aha i na sice mam tak 40 kg ławeczka , hantle 6 kg, 4kg.

Witam, w tym roku kończę 17 lat, mam 169 cm wzrostu oraz aktualna waga to 66,8kg. Prosiłbym o ocenienie mojej diety oraz dodać ewentualne poprawki. Dziękuję /SFD/Images/2015/5/7/306d8617021547109bc28f013aa442b9.jpg

Wiek 16 lat waga 80 wzrost 178 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3362.21 Chce dodać jeszcze 200-300 kalorii ale nie mam pojęcia co dodać :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94d73ab93474e40b37db53544c9f5c4.png Zmieniony przez - Neziios w dniu 2014-03-05 20:52:39

Witam ! Mam 17 lat , 172 cm wzrostu i wage okolo 62 kg. Trenuje Muay thay i do tego silownia. Moje pytanie brzmi : jakie suplementy bylyby odpowiednie w moim przypadku, gdy chce troche przybrac na masie , lecz wytrzymalosc tez jest dla mnie wazna. Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi.

Cze, gdzieś widizałem chyba 3 cm w bicu w krutkim czasie możecie mi dać link do tego bo jakoś nie moge znaleźć.

Wiek : 17 Waga : 71 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy : ok.1 rok kiedys brałem mono i efekty nawet były chciałbym nabrać masy, czy nitrobolon II + mono bedzie dobre? czy lepiej samo mono...? co polecacie? oczywiście wiadomo dieta + trening.

wypowiadajcie się : dlaczego kazdy dązy to jak najwiękrzej masy chodzi mi o kulturystów jak i amatorów przciez kazde 0,5 cm w niektórych przypadkach to juz coraz gorzej wyglada \ dlaczego chca jak najwiecej

WItam...! Mam 13 lat a rocznikowo 14. Waże 51 kg i mam 157 cm wzrostu i chcę schudnąć 6-7 kg a tym samym zredukować moją tkankę tłuszczową proszę o porady dotyczące raczej ćwiczeń. PS. 2x w tygodniu biegam po 1h na bieżni. Jak mam scudnąć ? Jakie ćwiczenia robić? Dzieki z góry.