Cm

Siema wszystkim mam mama zamiar chodzić na capoeirę i mm pewne pytanie. Jak podrasować kondycje odpowiednio do wymiarów jakie mam :) wzrost ok 184 cm waga 56-7 kg lat 14. Za odp z góry dziękuje.

siemka ;) mam WIELKI PROBLEM! Otóż zamierzam wyrzezbic sobie kaloryfer i moj bf wynosi 20,7% prze 74 kg wagi i 171 cm wzrostu, czy to dobrze. prosil bym o szybko odpowiedz i nazwe diety , ktora bym musial stosowac. pozdro :)

Siema Mam 14 lat wzrost 160 cm waga 55 kg chce zacząć ćwiczyć w domu jaki sprzęt kupić ? codziennie robie pompki brzuszki przysiady itp Z góry dzięki za odp

Mam zamiar rozpocząć przygode z siłownią. Nigdy nie ćwiczyłem. Czy jako osoba początująca moge pozwolić sobie na odżywki czy lepiej zacząć na sucho? Chce zacząć od robienia masy. Mam 185 cm i waże 77 kg.

Witam!!! Niedawno zakupiłem sobie 10 deki 10 testy i 10 omy. Jak mam rozpisać sobie te anaboliki, żeby były w miarę dobre przyrosty????!! ( mam 19 lat 185 cm wzr. 81 kg ) Za pomoc dzięki z góry!

Hej,mam prosbe czy moglby ktos ulozyc mi diete na mase wliczajac do tego bialko ostrowie.Mam 181 cm wzrostu przy ktorym waze 65 kg, mam szybka przemiane materii czyli jak to sie chyba mowi jestem ektoformikiem.z gory bardzo dziekuje

witam! mam pytanie jak dawkowac ta metke? mam 21 lat 182 cm wzrostu. lapka 36 waga 80kg. dodam ze wczesniej jadlem 100 tab alchemii i 100 ruskiej (alchemie bralem piramidowo,r uska stala dawka po 4 dziennie)

Witam ile powinien zwiekszać mi sie obwód pasa w miesiacu na masie ? 173 cm Waga ~68 kg wiek 17 2800 kcal Endo

Czesc! Mam 16 lat 174 cm wzrostu i tylko 61-62 kg masy...;/ Wie ktos jak dobrze przytyc(ok 7 kg) bez gainerow magnumow itp. P.S. Chodze na silownie i czy dobre jest spozywanie mleka w proszku zamiast gainera?

Siema. Mam 18 lat i przy wzroscie 190 cm waze ok. 65 kg. Nie wiem jak szybko i skutecznie przybrac na masie. Moze sa jakies sprawdzone cwiczenia albo diety ?? Moge korzystac z atlasu laweczki i hantli. Jak mozecie to pomozcie thx

Witam zawsze chiałem zrobic szpagat ale nigdy mi sie to nie udało ;) chyba jest to spowodowane ze jestem gruby przy 182 cm waze 100kg jest możliwość przy takiej masie zrobic szpagat?

Co wy na taką dietę? Mam 176 cm, ok. 60 kg, trenuję 3x w tygodniu siłka i 3x sztuki walki. /SFD/Images/2016/2/20/dd6365571209430bb77d6966c302c81d.jpg

hej.czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć przykładową diete na masę. Pragnę dodać że ćwicze od września waże 64 kg i mam wzrost 180 cm Chroń mnie Boże od przyjaciół bo z wrogami sam sobie poradze.

mam pytanie obecnie mam 155 cm i 15 lat chce urosnac bo jestem stasznie niski.CO mam jeść i jakiej diety używać żeby urosnąć i jakie ćwiczenia rozciagające robić.NIECHCE UŻYWAĆ ŻADNYCH STERYDÓW HORMONÓW ITP... prosze o pomoc

Witam. Mam 17 lat, mierze 178 cm wzrostu i ważę 52kg. Jem bardzo dużo ale już od długiego czasu mam problem z nabraniem masy chociaż do 60 kg. Ćwiczę sobie w domy 3 razy w tygodniu hantlą, sztangą itd. Co byście poradzili?

Witam mam pytanie co do treningu w domu , jestem dość chudy , 184 cm + , koło 68/70 kg , będe miał hantle 2x20 kg , czy mógłby ktoś opisać od jakich ćwiczeń zacząć i w ogóle podstawy

Miałem na ręce 44,5 niestety 3 miesiące niećwiczyłem leczyłem bark i teraz pytanie zostało 42,5cm wieć 2cm zgubiłem czy odrobie te 2 cm bo 43 przyrost sie zatrzymał i nie bardzo wskazuje zeby miało isc dalej....znowu cykl? zeby odrobic????

Wiek 22 lata wzrost 183 cm waga 101 Kg cell: masa zapotrzebowanie na Białko 145%, Tłuszcz 130%, ww 145%, 3800 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fd20a5dd53844ccb7225696737b6749.png

Witam mam 17 lat 172 cm wzrostu 71 kg staż na silowni około pół roku chcial bym schudnąć i zrobic rzeźbe moglibyscie mi poradzic jakąś dobrą diete i ewentualnie jakies suple spalające tkanke tłuszczową?

powiem tak jestem chydy-gruby, tzn mam 170 cm wzrostu 65 kg ale brzuszek zlany, i około 19 % tkanki tłuszczowej wyliczyłem;) i chciałbym odsłonić brzuszek bo sie zlałem troche, tak do września , kiedy zacząć robić rzeźbę?;)