Cm

ćwiczenia,,,,,; poniedziałek ; barki,biceps,triceps. 3 ćwiczenia po 5 seri 6-12 pow . wtorek ;nogi 4 ćwiczenia 5 seri po [...]

srednica talerza olimpijskiego eleiko ma 45 cm, czyli gryf jest w połowie na wysokosci ok 22 cm od ziemi więc mozesz sobie podłozyć ile będzie brakowało,

Zartujesz? %-) Nie wiem czy da sie naturalnie osiagnac taki obwod przy obwodzie pasa 79 cm. 45 i więcej jak najbardziej możliwe - szczególnie jak ktoś ma predyspozycje do rozwoju tej partii. No ale przez większość roku - o ile nie w ogóle - w pasie będzie więcej niż piszesz.

Siłka własna? :) Od jakiego ciężaru zakładać pas, czy to indywidualnie? Knife kiedys chyba pisal, ze od 80% CM ;-) Ale tez jestem ciekaw zdania Ronniego

Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

[ 188cm wzrostu i w pasie już niestety 80,5 cm %-) Wiem ile mam mniej więcej kcal w diecie.Natomiast miałem na myśli liczenie zapotrzebowania, czyli te teoretyczne wzory, które i tak trzeba później zderzyć z praktyką.Od dawna uważałem, że ilość jedzenia to wybitnie indywidualna sprawa i trzeba ją dostosować do siebie.Po co ma nas ograniczać jakiś [...]

I ostatnia wypiska z tego tygodnia treningowego :-) Łapy + łydki 1a Prostowanie z liną w opadzie by Gironda 3 x 10 1b Uginanie hantli leżąc na ławce 3 x 10 2a Wyciskanie francuskie na skosie ujemnym 3 x 10 2b Uginanie stojąc 3 x 10 3a California press 3 x 15 3b Młotki z hantlami 3 x 10 + 4.Uginanie z liną wyciągu wolnym tempem + zootman curl + [...]

Reka ruszyła :-D Chyba z cm wpadł przez 6-8 tygodni , co jest dla mnie ogromnym osiągnięciem %-) I wydaje mi się, że kształt bicepsów sie poprawił, a to pewnie za sprawą modlitewnika, który zacząłem ostro katować. Jak widać, poprawiając mięsień ramienny, można uwypuklić dwugłowe.

Dzięki :-) Jest 7kg więcej niż rok temu i w pasie jedynie + 2 cm. Myślę, że tego tłuszczu nie mam bardzo dużo, tylko sporo wody na mnie siedzi. Jestem już koło tygodnia na niskich kcal i brzuch fajnie wypłaszczyło. Z roku na rok zauważam, że 4-6 tygodni i jest już fajne docięcie. Zaraz uzupełnię wypiskę z wczoraj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Szefie, mnie to kulturystyka plażowa/fitness bardziej interesuje ;-) Może kiedyś wrzucę coś w pozach stricte z męskiej sylwetki i bananem na gębie. Ale na żywo mam bardzo wąską talię, co zauważyło wiele osób, no i mam 190 cm wzrostu. Na ketozę pewnie wejdę kiedy zbilansowana dieta przestanie przynosić rezultaty (w sumie trudno nazwać zbilansowaną [...]

Mam w talii 81/82cm przy wzroście 194 cm ;-) Tak, tak, myślałem, że niecałe 190cm ale jak widać ten pomiar był źle wykonany. Jak uda mi się pstryknąć dobre foto to pokaże wam stosunek ręki do talii. Tylko ciężko to uchwycić moim telefonem. Może wypadałoby kupić iphone, jak na trenera przystało %-)

Tez mam zamiar wrzucic RAMPE w dzien FBW sila, nie zajedziesz sie majac kazde cw w rampie ? Czy z gory zakladasz np 75% CM i lecisz w gorre ?

podobne zdanie mam, "dobry" zawodnik nie równa się dobry trener... no tak, to wszystko zależy od elastyczności danej osoby i spojrzenia nie tylko przez swój pryzmat np są zawodnicy, którzy z handlu sterydami mają więcej niż z tych personalek i oni w zasadzie robią to na odwal się. Na zasadzie : jestem kulturystą to Ty też musisz być, masz pompować [...]

To sprzęt dla ludzi przy wzroście do 170 cm.

Przeniosłem sesje na jutro, bo czuję się przemęczony po 3 dniach z rzedu. Dzisiaj natomiast trening nóg z podopiecznym, który ma poważne problemy w obrębie kolan i kręgosłupa. Jednak udaje się skrupulatnie przetrenowywać dolną część ciała bez nasilania doleglwości bólowych (po treningu jest nawet lepiej). Jeśli chodzi o same kolana : 1. Zaczynamy [...]

Jakby tą masę miał i z 10 cm mniej to by było dopiero bydle :-) ale juz taka uroda wysokich osób. 190cm robi swoje. Najwiekszy problem z kończynami , bo trzeba na nie wrzucić dużo mięśni by wyglądały masywnie . Ale jak mówił Arnold, kiedy taka wysoka osoba zbuduje już solidną ilość kilogramów to wyglada wdzięcznie ;-)

A linki jak zwykle o długości dla chińczyków co mają 150 cm wzrostu. Nie rozumiem dlaczego nikt ich nie robi chociaż o połowę dłuższych - wtedy dopiero zaczyna być to ćwiczenie rewelacyjne. A tak to taka walka z materią raczej.

Ile tam cm siedzi??

Ile tam cm siedzi?? A na ile wygląda przyjmując, że mam 190 wzrostu ? ;) 46cm ?? Na pompie z 44,5, bez pompy 43,5 .