SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Cm

  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiedziałem gdzie dokładnie założyć ten temat więc zapytam tutaj. A więc tak mój trening opiera się w większości na gimnastyce i tutaj pytanie jaką powinienem zastosować dietę, suplementy lub czy ktoś mógłby mi podać jakieś wskazówki co do odżywiania w tej dziedzinie sportowej. W tej chwili chciałbym zmniejszyć swój bf to 10-12 %. Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-01-31 19:02:09 Liczba szacunów: 0
  • przerwa roczna w treningach Co mam teraz robic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Heja Mam jeden dosc duzy problem Cwiczylem przez rok na silowni lecz teraz mialem przerwe roczna(matura i kontuzja) Przytylem okolo 8 kilo Mam teraz 184 cm wzrostu i waze 94 kilo Chcialbym pozbyc sie zbednych kilogramow a i przy okazji troche sie rozrosnac chodze od 2 miesiacna silownie Wyciskam juz 90 kilo wiec powoli wracam do dawnej formy:) ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2003-08-12 14:46:46 Liczba szacunów: 0
  • posiłek okołotreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa i siła Odżywki: BCAA, Carbo Mam takie pytanie. Jak jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasowych? Póki co 1 godz przed treningiem biorę 10 g BCAA Activlaba i jem 2 banany. Podczas całego trenigu popijam 50 g Carbo. Jakieś 10 minut po treningu biorę znów 10 g BCAA i jem ze 2 banany. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2010-08-21 11:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Początek zmagań z siłownią

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam 17 lat 176 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg. Niby nie jest to tragicznie mało, ale jestem wąski w barkach i mam dziecięcą twarz co sprawia, że zamiast na 17 wyglądam na 15 lat. Mam do dyspozycji ławeczkę regulowaną 80 kg obciążenia i 4 gryfy. 2 małe, czyli hantle, gryf krótki i gryf długi. Kupiłem dużo ryżu, wody mineralnej i serwatki. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-11-24 14:26:57 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Chciałem prosić o rade. Zamierzam rozpocząć trening na mase z cm3 i białkiem. Diete bede z grubsza miał.Zamierzam jeść płatki zbożowe, ryż biały, ziemniaczki, chleb,pierś z kurczaka, twarogi, jajka, owoce i warzywa.To tak z grubsza. Już 1,5 roku ćwiczę. Mam 17 lat, przy wzroście 190 cm ważę 82 kg. Zaproponowalibyście mi jakiś trening? Boję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-11-01 18:40:42 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o bicepsie.????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam panowie!!!! Czy możliwe jest zwiększenie bicepsa o 4-5 cm w 3 miesiące przy dobrym trenigngu,diecie i odżywce topmass.? Prosze o jakies ćwiczenia rozciągające i wzmacniające biceps,triceps i barki które można robić w domu.? Z góry wielkie dzięki. pozdrowienia.. adams

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2002-04-02 15:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 73 kg, 178 cm wzrostu i mam 19 lat. Z moich wyliczeń wynika iż dziennie powinienem przyjmować: w czasie trningu(pon.,śr.,piaąt., sob.) 144g białka, 216g węlowodorów i 284 g tłuszczów, nmatomiast w dni bez treningu 144g białka, 255g węglow. i 260g tłuszców(zakładajać ze 3g. weglow. i 2g białka w czsie tren.oraz 3,5g.weglow. i buiałka tyle samo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2004-01-16 13:58:09 Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT!!! pytanie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszytskich juz dluzszy czas sie rozciagam...do zrobienia szpagatu tureckiego brakuje mi z jakies 20 cm....pod koniec rozciagania rozjezdam nogi na maxa i trzymam tak okolo minute co jakis czas mam zwiekszac ten czas?? co najlepiej jeszcze robic w takim rozstawie nog? Troche dziwne pytaia ale moge ktos cos wie na ten temat?? :=%

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2006-03-16 17:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam srebrny ŁAŃCUSZEK długość 55cm (Nietrafiony prezent świąteczny) PRODUKT ze Srebra, najwyższej próby 925. waga: 94,00 gram srebra długość: 55 cm szerokość: 5 mm wysokość: 5 mm Zainteresowanych proszę o propozycje cenowe (ewentualnie możliwa zamiana) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba3925aed0fe4409a47226f6e24e818c.JPG

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2013-01-06 03:47:22 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia w młodszym wieku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 15 lat i mam pewne problemy z nadwagą. chciałbym jakoś pomóc sobie zmienić sylwetke /jeszcze rosnę, dopiero mam 164 cm./, a później wszystko utrzymać. kiedy się da jeżdżę na rowerze i gram w piłkę i kosza, tylko nie wiem czy brać się za coś jescze. czy dieta byłaby wskazana? ostatnio ćwiczę sporo brzuszków 'różnych' /tzn. różne rodzaje/ i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2005-03-20 22:09:52 Liczba szacunów: 0
  • dziewczyn chce sie odchudzic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze w imieniu mojej kobiet :) mianowicie chciala by spalic tluszcz na nogach i na brzuchu . Od poniedzialku zaczyna : aeroby co 2 dzien po 40min skakanka codziennie 2 razy po 25 - 35min brzuszki na laweczce skosnej codziennie 150 w partiach po 5*30 Posiada TS olimpu jedno opakowanie jezeli trzba 2 to dokupi. wzrost/waga/pas/udo/lydka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2006-03-05 12:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe seminarium Muay Thai

    Temat
    Sztuki Walki

    Polski Związek Kick-boxingu zaprasza na bezpłatne Seminarium Muay Thai z wielokrotnym Mistrzem Świata IFMA, WMF, WAKO Białorusinem, Andriejem Molczanovem. Seminarium odbędzie się w dniu 30 września 2006 (sobota) na Torwarze, ul. Łazienkowska 6a w godzinach 15.00-18.00 Andrei Molchanov Klub: SINTYAO Mińsk 24 lata; 188 cm; 96 kg Rekord: 30-4-1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2006-09-28 11:32:57 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY Z MASĄ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem przy wzroście 174 cm wieku prawie 18 lat 6 miesiącach ćwiczeń (starałem się aby były to ćwiczenia na masę ) moja waga wskazuje nadal 52 kilogramy. BOŻE pomóżcie co mam jeść aby nałapać masy?? Ewentualnie jakie suple. Moja wiedz na temat żywienia i suplementacji nie jest dostatecznie duża abym mógł sobie poradzić więc pytam Was [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2007-07-03 20:47:09 Liczba szacunów: 0
  • biękny brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam Piotrze czy mógłbyś mi doradzić jak mogę zrobić sobie widoczną tzw kratę na brzuszku :). jestem kobietą raczej wytrenowaną mam płaski brzuch ale niestety tylko płaski nie widać żadnego mięsnia. Zaczełam brzuch traktować jak kazdy inny mięśień który bym robiła na mase mięśnową i niewielkie rezultaty sa ale nie wiem czy moja myślenie idzie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2011-04-27 23:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Dodatek na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć ! Mam 21 lat 170 cm wzrostu i waże 75 kg . Bardzo ciężko pracuję fizycznie na baniakach ciągle dzwiganie baniaków po 50 kg no strasznie się trzeba napracować w tej pracy. 180 godzin miesięcznie oczywiście.Dietę mam ułożoną od 3 tygodni. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym dodatkowo dorzucić jakieś białko, gainer coś dobrego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-08-31 14:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja po 6 miesiącach na sucho.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 18 lat, blisko 200 cm wzrostu i 75-76 kg wagi ( jestem bardzo chudy :) ) . Na siłownię chodzę od połowy roku i myślę wkońcu wejść na jakieś suple. Co czego i ile? Jestem w stanie trzymać diętę. Nie zależy mi na byciu szerszym co dłuższym lecz podbiciu wagi do 95 kg oraz wyrzeźbieniu tego. Czasu mam w opór oprócz 2 miesięcy następnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-09-01 12:32:59 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam mały problem, szukam dla siebie odpowiedniego planu treningowego. Ćwicze na siłowni od ok. 6 miesięcy. Trenuje kickboxing. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest zwiększenie siły i troche masy :) Moje dane Wiek-17 lat Staż-od 7 miechów (duze przerwy) Max klata - 70 kg Max barki - 50 kg Max przysiad ze sztangą-94 kg Max pompki - 63 Waga- 68 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2004-11-13 22:53:25 Liczba szacunów: 0
  • PIłka nozna siłownie odżywki :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie ponieważ gram juz sporo czasu w piłkę nożną około 7 lat w klubie sa 3 treningi tygodniowo plus mecz co tydzień łacze ostatnio to z siłownią.. i mam pytanie czy mógłbym brać jakies odżywki lub coś na mase i na wzmcnienie jesli chodzi o piłke no i o wyglą mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48 kg wagi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2006-06-02 22:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja u 15 latka ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam! Mam pytanko dla ekspertów!! Właśnie zaczynam przygode na siłowni i mam 15 lat. I chciałbym zakupić się w dwie odżywki. Mega mass 1000kg i ZMA. Ponieważ masa by mi sie przydała, a w zma jest dodatkowa dawka testosteronu i dodatakowo coś na wzrost że sie ode tego rośnie. Ponieważ mam 160 cm wzrostu to chciałbym i uruść i przytyć w masie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2004-10-12 20:57:42 Liczba szacunów: 0
  • j/w, kumpel ma na sprzedaz, temat informacyjny. W razie czego, prosze sie tu wpisac, jesli ktos jest POWAZNIE zainteresowany, to dam jego gg na PW. rozmiar L dlugosc od szwa pod kolnierzem w dol 80 cm.na kogos 190,nowka ze wszystkimi metkami,waterproof jasne us 10 nowki,ciemne us 11,5 kilka razy zalozone jak nowki,podeszwa nieruszona.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2007-10-24 23:48:25 Liczba szacunów: 0