SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Cm

  • Dieta dla hard gainera- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich !! Mam 16 lat waze 60 kg i mam 180 cm wzrostu. W oparciu o jedna z opublikowanych diet ulozylem wlasna. Jej proporcje to : Białko 162 gramy, Tłuszcze 89 gramow, Węgle 347. Troche mało tłuszczy wyszło dlatego prosiłbym o pomoc w dołożeniu jeszcze jakiś zdrowych tłuszczy. Jestem otwarty na propozycje, np tran lub jakies witaminy. A [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2005-12-23 22:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i trening FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety na masę. Wiek 19 lat Waga 81 kg Wzrost 185 cm I SNIADANIE 7:00 -200mll mleka 1.5% -100g owsianych -3jajka na twardo -10mll oliwy z oliwek II POSIŁEK 10:30 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo III POSIŁEK 13:30 -4 kromki (chelb razowy, zytni) -2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2010-04-05 22:37:58 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + kreatyna - co i jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wzrost 176 cm Waga 66.6 kg staż 6 miesięcy Witam. Postanowiłem brać aminokwasy i kreatyne. Jestem początkujący i będą to moje pierwsze odżywki. Myślałem nad Olimp BCAA Xplode i kreatyną z Universal, ale jestem otwarty na inne propozycje. Moje jedyne wymagania są takie, aby suple pochodziły ze znanych firm i były w proszku, a nie w capsach. Gdy już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2011-05-07 22:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry mam 18 lat moim wielki problem jest to ze schudłam z wagi ponad 125 kg pod okiem dietetyka, był moment ze ograniczyłam wszystko tłuszcze itp, jadałam z 1000 kcal, następnie rok temu zatrzymał mi się okres, obecnie doszłam już do max 1600 kcal i więcej nie umiem jeść moje zapotrzebowanie wskazuje wynosi ponad 2000 kcal ale mam jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2019-04-21 16:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Moim celem jest redukcja (aktualnie ok. 104 kg przy 188 cm wzrostu), Jest to mój powrót do ćwiczeń po ok półrocznej przerwie od jakiejkolwiek regularnej aktywności fizycznej. Ogólnie jestem dość sprawny (często łyżwy, narty czasem jakiś basen) Co sądzicie o tym planie ? Dzień 1 Przysiad 3x 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangi ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2016-01-04 20:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa ma się tak. Zakończyłem właśnie cykl z mono. Nieźle zadziałało, wymiarów jeszcze nie zdjąłem więc w profilu nieaktualne dane są (jedynie biko znam - 1,5 cm w 7 tygodni na plus ) Teraz czas 3, 4 miesięcy chcę przeznaczyć na redukcję i to sporą. Moje pytanko brzmi, co do białka jeszcze mogę włączyć ? Myśli krążą wokół: 1. BCAA ? (różne są [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2007-03-13 13:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Historia całego cyklu treningowego uczestnika - stef92. ETAP I Też się zgłaszam do konkursu o to moja pierwsza fotka, spadek formy i złapałem trochę zbędnych kilogramów ale chęci i motywację mam więc do dzieła a zwłaszcza że jest o co walczyć :) Aktualna waga na dzień dzisiejszy to 94,2 kg. Wzrost 181 cm. ETAP II Pokrótce o mnie stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2011-08-22 16:34:18 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze policzyłem kcal??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Odnośnie tego tematu: http://www.sfd.pl/BTW__jaki_rozk%C5%82ad_na_redukcj%C4%99_5_8kg_i_ile_kcal_-t829983.html Korzystając z pomocy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, Wyliczyłem dla 73kg/170cm/30lat: BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-01-20 23:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Siguiente cykl =D

    Temat
    Doping

    Aloha! W planach kolejny cykl...nic nowego Rozwazam sobie wszystkie mozliwosci, co do srodkow, dlugosci trwania itd. Myslalem wczesniej nad propem + superka + wino, celem cyklu mialoby byc kilka kg miecha, przy jakims spadku zbednych cm z pasa w miare mozliwosci. Taki typowy cykl przed wakacjami Co do dawek, prosilbym o Wasze opinie. Czytalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2006-02-12 11:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ. Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali? Czy moglby to byc ten split?? Piatek klatka+plecy wyc.płasko 12/10/10/8 wyc.hantli 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-09-10 22:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla tancerza - regeneracja!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam drogich forumowiczów! Króciutko o mnie: obecnie 21 lat, 184 cm, 78 kg. 3 lata kulturystyki, miałem zostać już w "zawodzie" Ścisła dieta - 5 posiłków, przez cały okres ale po spartańsku. Uparłem się, że formę będę robił powoli na samym czystym jedzeniu. Po 3 latach, przy wadze 88kg (bf 5,5-6%) coś mi odwaliło i zacząłem tańczyć (taniec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2014-04-06 16:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym prosić o pomoc w pierwszym cyklu. Zależy mi na podbudowaniu cm oraz zdobyciu (marzenie 5kg) normalnego mięsa bez późniejszych drastycznych spadków. Proszę o jakies uwagi i zastrzeżenia, Mam zastój od 1,5r i juz zadne białka i nitrobolony nie pomagają ;p Chcę kupić 100 metki + Clomid + Hepatil + bodymax(vit+minerały)+ ostrowia 2x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2009-07-29 01:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, jestem kolejnym ekto walczącym o każdy kilogram :P Więc zacznę od moich danych: 17 lat, 173 cm wzrostu, 57 kg. Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, startuję planem FBW. Prosiłbym was o pomoc w sprawdzeniu mojej diety. Miałem również trochę wątpliwości, która opcje zaznaczyć w dzienniku posiłkowym Vitalmax'a. Trenuję 3 razy w tygodniu + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-03-07 15:45:41 Liczba szacunów: 0
  • czesć Piję Yerbe od 3 miesięcy, juz po pierwszym miesiącu bez diety z brzucha spadło 2 cm, zafascynowany tym cudownym krzewem postanowiłem zrobić redukcję z dietą. Efekty redukcji zaskoczyły mnie bardzo pozytywnie. Po raz pierwszy w życiu ujżałem mięśnie brzucha :) Ale teraz czas na masę. Ponoć Yerba przyśpiesza metabolizm, poza tym zawiera [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2012-06-05 12:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 106 kg Wzrost : 185 cm Zacząłem z wagą 109.4 kg po 5 tygodniach zeszlo do 106 Poki co , caly czas ta sama kalorycznosc diety . Dieta W : 300 gram B : 150 gram T : 50 gram Oczywiscie wszystko podzielone na 5 posilkow Warzyw nie wliczam do makro ( oczywiście warzywa tylu : marchew , kalafior , groszek , kapusta kiszona), wegle typowo z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2015-11-24 22:22:36 Liczba szacunów: 0
  • Cykl. Creatine Xplode. Proszę o opinie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, Bardzo proszę o ocenę sensowności poniższego cyklu, oraz godzin stosowania suplementacji. Preparaty wziąłem bezpośrednio ze Creatine Xplode. W październiku po ponad dwóch latach przerwy postanowiłem wrócić na siłownię. Niestety tylko do końca roku. Dlatego zależy mi na maksymalizacji efektów, przy zdrowym podejściu do tematu . Od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2011-09-03 22:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit + bieganie a suplementacja

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Po dłuższej przerwie znów powracam do sportu. Tym razem jest troszkę inaczej, gdyż siłownia poszła w odstawkę. Mój trening: -poniedziałek - bieganie na czczo + wieczorem trening crossfit - wtorek - bieganie na czczo + wieczorem trening crossfit - środa - bieganie na czczo -czwartek - bieganie na czczo + wieczorem trening crossfit piątek - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2014-10-19 20:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na studiach (wojskowych)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów ;) Jestem aktualnie na studiach wojskowych i aktywnie trenuję kalistenike/street workout. Moim problemem jest utrzymanie prawidłowej diety, ponieważ nie mam możliwości przygotowywania sobie własnych posiłków, a stołówka wojskowa (śniadanie około 6, obiad około 14 i kolacja około 18) nie zawsze zaspokoi moje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2016-12-25 11:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam . 08.10.17 jestem na diecie i do dziś zleciało mi z 108 kg na 90 tyle mam aktualnie. Moja dieta wygląda tak Zrobiłem również pomiary i zauważalnie z brzucha mi spadło sporo cm . 10.11 / 24.12 Waga 95.5 > 90.0 Brzuch 105>96 Pas 100>95 Udo 63>61 Łydka 43>40 Klata 105>103 Biceps 37>37 Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2017-12-27 18:26:06 Liczba szacunów: 0
  • co jeść przy zykłej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec mam 16 lat,178 cm wzrotu i 65 kg wagi. Zacząłem trening domatora i zbytnio nie mam diety,ponieważ musze jeść obiady jakie starzy sobe wymyślą a później lece do sklepu i dopiero kupować dodatkową szame.Na razie wygląda to mniej więcej tak-śniadanie 2-3 bułki zwykłe z serem edamskim +0,5 mleka+300-450g jogurtu truskawkowego.(nie wiem ile z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2006-01-21 14:11:30 Liczba szacunów: 0