Cm

Mnie nie zalewa, łapki mi zaj**iści rosną, w 2 miesiące 3 cm :D Mam problem coś z nabraniem mięśni na nogach, uda widzę że wyglądają co raz lepiej, siła idzie ale obwód się nie zmiania, łydka nawet spadła o 2 cm !! Bez sensu. Klata też coś powoli rośnie :( Może przez to że bardziej robie siłe na klate niż mase.

Wrzucam też pomiary z rana. Niby nie wygląda to źle, ale mogłaby ta waga coś polecieć. Choćby dla zaspokojenia moich ambicji ;P 19-07-2015 … 20-01-2016 27-01-2016 03-02-2016 10-02-2016 Szyja 48,5 … 44 44 43,5 43,5 Klatka 124 … 124 124 125 125 [...]

Wczoraj nie miałem czasu się pomierzyć, ale dziś z rana jakoś się udało. Poniżej aktualne wymiary: 19-07-2015 … 27-01-2016 03-02-2016 10-02-2016 18-02-2016 Szyja 48,5 … 44 43,5 43,5 43 Klatka 124 … 124 125 125 125 Klatka luz - … [...]

Dzisiejsze pomiary: ----------------------------------------------------------------------------------------------- 19-07-2015 … 03-02-2016 10-02-2016 18-02-2016 24-02-2016 Szyja 48,5 … 43,5 43,5 43 43 Klatka 124 … 125 125 125 125 Klatka [...]

Wrzucam aktualne pomiary, żebyście nie myśleli, że sobie odpuściłem :) Mało siedzę na forum ze względu na obecne zawirowania w firmie. Niestety całkowicie mnie to pochłonęło i ciężko mi o jakiś wolny czas. Liczę, że od przyszłego tygodnia uda mi się jakoś delegować trochę obowiązków i będę bardziej czasowy. Krótko o tym co u mnie z redukcją. Do [...]

siema Hubert noga lewa i prawa 69 cm łydka lewa i prawa 46,5 cm nie wiem... mało? dużo? ciężko ze spodniami, jak duże nogi @Boksero hmm, nie myślałem nad tym. Może co dwa tygodnie przy okazji wypiski. Pozdro Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2011-03-05 09:26:50

Wyniki po dwóch tygodniach: 14.02.12 77,5 kg 21,3 bf 92 cm pas 62 cm udo 28.02.12 76,2 kg 21,0 bf 89cm pas 61 cm udo. Utrata wagi jest w porządku? Nie za szybko, nie za wolno? Zmieniać coś w diecie, czy dalej trzymać to samo?

Tak -mam na koncie i suchoklatesów-przzez rok jeden z ich poprawił się o 45 kg w wyciskaniu leząc. Wydaje się to dużo i jest dużo ale wynik wyjściowy wynosił 20 kg a końcowy ,po roku 65 kg. Niestety gość należał do strefy blisko bieguna południowego,czyli 15 % ludzkości na którą sport,trening nie ma żadnego wpływu. Była dieta były wszystkie [...]

Aha,czyli prawa ręka jest większa bo częściej jej używam a jak będe dłużej ćwiczył niż teraz noi dwie ręce to różnica się zmniejszy ? tak ? Ale przecież prawa ręka jest większa o 1,5 cm a teraz będę tak samo dwie ćwiczył to nie będzie tak że np prawa wzrośnie na 32 cm a lewa wzrośnie na 30,5 cm ?

1. Człon - franuzkie wyciskanie 2 sztangielek - wyprost, opad, wyprost opad itd. 2. Człon - francuzkie spuszczenie, przeniesienie do pozycji wyciśnięcia, wąskie wyciśnięcie i znowu negatyw francuza itd. 3. Człon - same brutalne wąskie wyciskanie sztangielek. tego nadal nie rozumiem... zawsze robilam francuskie z rotacja nadgarstkow... MDS pompki [...]

Dzień pomiarów Lekkie plusy, ale to chyba przez @ jestem 4 dni przed, a pewnie też i tydzień regeneracji zrobił swoje. Muszę się w następnych tygodniach postarać bo Obli obiecała, że jak zejdę w pasie poniżej 90 cm dostanę nowy trening:-D (jeszcze tylko 6 cm) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc21ac85eee94d749f0498b1f67cb333.png

ja mam przedramie napiete jakies 27 cm prawe i 26 cm prawe a biceps 29 ;/ i jakos specjalnie nie trenuje ich. aaa ;) fajnie popmuja sie przedramiona na drugi dzien po stanoiu na rekach;) pozdrawiam i zycz emega przysotow;)

13 cm. Ojciec 175 cm ja 188 cm

Oto dzisiejsze pomiary oficjalne z którmy zaczynam :) Waga : 81.5 kg Klata (na pol wydechu) : 105 cm Brzuch (na pol wydechu) : 100 cm Uda : 56 cm (na pol wdechu xD) BOrykam sie cale zycie z lipomastia teraz to zjawisko jest juz mniejsze niz kiedys ale nadal przeszkadza Cele : 1.(najwazniejszy) Zrzucic lipomastie 2. Poprawic kondycje 3. Poprawic [...]

vixen3 - tak, codziennie liczę. Nie wytrzymam 3 dni jedzenia tego samego:) no i ja nie liczę co do 1 kcal, zaokrąglam. Uznaję że nie da się policzyć z dokładnością do 1, co jak komuś zostanie resztka na talerzu albo wbije się w zęby:) jjfight - ja sobie nie wyobrażam żebym w zimę tego nie brał. ZMA nigdy nie zażywałem tak że nic nie potrafię o tym [...]

Boksero - trening jest zayebisty!! Polecam zrobić. Kondycja idzie do przodu a w dodatku super pompa po tym;) no ale naprawdę męczy, od przyszłego tygodnia dokładam następny obwód: 3 x po 12 p wiosło sztangą wl uginanie ramion francuz wyrzuty nóg mcnpn to dopiero będzie hardkor;) szybko to spalisz;) szkoda tylko mięśnie spalić no ale trudno;) [...]

robisz to źle :-) raz - czemu przyjąłeś do obliczeń wagę 88,2kg jak masz w ankiecie 95kg? dwa - przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli Przepraszam mój błąd ale tylko w szablonie z którego korzystałem. Obliczenia powinny się zgadzać. Odnośnie makroelementów to przeliczę jeszcze raz. Poprawiona wersja. Waga: 95 kg [...]

z drazkiem ilosc powt w fbw podałem tylko jako przykład,ale spoko juz rozumie i dzieki za wskazowke w podciaganiu z tymi ruchami do połowy zakresu,w srode sprobuje.od lutego zaczne podanym planem w temacie jechac, a w tej chwili buduje własnie baze pod trening siłowy. mam pytanie odnosnie martwego ciagu: jaka technike lepiej stosowac w moim [...]

MoonBlade klatka tez na 70% CM, przeciez pisze jak wół, czarno na białym.

Europejski gwiazdor kina dla dorosłych Rocco Tano urodził się 4 maja1964 roku w małym włoskim miasteczku Ortona Mare. Swój pseudonim artystyczny przyjął od nazwiska bohatera - Roch'a Siffredi'ego, którego grał swego czasu Alain Delon w dramacie kryminalnym "Borsalino"(1970). W wieku 17 wyjechał do Paryża do swojego starszego brata [...]