Cm

Od pewnego czasu chodzą za mną trzy zagadnienia, 1. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? 2. Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? 3. No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w [...]

Załatw sobie teraz drugą nogę i w ramach ubezbieczenia będziesz miał stylowe "Relaxy" na zimę ;-D To jeszcze "Pyramidy" i będzie podróż w czasie %-) Poprawa zachodzi w expresowym tempie. Źródłem bólu w 90% okazały się być naciągnięte ścięgna a nie samo mce złamania. Coś czuję, że pod koniec przyszłego tygodnia będzie pierwszy trening 8-) Za to [...]

Łapsko konkretne. 46 cm robi wrażenie.Tak trzymać.

Alez kombinujecie Panowie probujac otworzyc wywarzone drzwi ;) Jesli kolejny poziom hakow jest zbyt wysoko, jak swiat swiatem o konieczna ilosc cm podwyzsza sie lawke, podkladajac pod nia dwie stosownie solidne deski itp. odpowiedniej wysokosci ;) Prawdziwe cudo mialem na poprzedniej silowni, ciezka lawe o regulowanej wysokosci w pozycji lezac ;) [...]

Dziwne, że tylu nas pomysłowych Dobromirów a nikt nie wpadł, żeby kupić nową ramę %-) Chyba jednak wygrał pomysł Xzaara, temat już jutro będzie można załatwić. Powyciskane i pociągane. Zapodałem dzisiaj temat po ciemku. Szkoda, że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej [...]

Gwid: Powodzenia Dzięki, będzie potrzebne. Jak z tym stosunkiem cm/kg fatu to prawda, to może się udać osiągnąć cel. W nogach myślę, że tak dużo nie siedzi, na zewnątrz fałda z dwa/trzy milimetry (na oko) , wewnątrz już gorzej z 6-7(też na oko) Dzisiaj do przysiadów dodałem zaległe wyciskanie. W ramach utrwalania dobrych stosunków z ciężarem i z [...]

Gwid: Powodzenia Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Moim zdaniem to jest normalnie - ja mam w barkach 130 a w klacie 118 - więc tylko 12 cm różnicy :-) Zresztą pewnie dużo zależy od miejsca pomiaru :-D

Też w tym samym miejscu miałem taka ok 15 cm sina pręgę ,wtedy na stałe, od przysiadów-nawet mam gdzieś zdjęcia z zawodów ,gdzie to widać . Nigdy też niżej sztangi nie trzymałem na plecach-wtedy nie znano ,ja nie znałem innej techniki

podziwiam was .. jak mozecie trzymac tak gryf na karku ? mi by lep urwalo ja musze go opuścić z 15 cm nizej Chciałbym tak umieć, podobno niżej pomaga :-( To jest dead squat po angielsku :) Lubię to :-D Jeszcze jakiś dead mi do WL wymyśl i idę po trupach %-) Bardzo ładnie i rześko dzisiaj wchodziło. Przez WL przefrunąłem, MC bez pośpiechu ( nie [...]

Na zawodach żaden z tych przysiadów nie byłby zaliczony- są o dokładnie 5 -7 cm za płytkie. Załóż na sztangę 60 kg i przysiądź jak najniżej potrafisz a z tej pozycji zrób kilka sprężynek-czyli podniesień do góry nie przekraczając linii zaliczenia przysiadu. To nagraj -wtedy zobaczysz,gdzie znajdują sie Twoje uda przy tych sprężynkach-ta wyższa [...]

Mz 105. Serio. Przy ponad 180 cm wzrostu i mocnej budowie kośćca nie wykorzystasz potencjału.

Mz 105. Serio. Przy ponad 180 cm wzrostu i mocnej budowie kośćca nie wykorzystasz potencjału. daj mu wyniki zrobić w niższej - średni 105 kg targają 200 klata 300 mc i 280 sq, 89 jest już lepiej 160/170 - 250 - 220/230. dajmy mu pożyć;-)

j**any mezomorf;-) zazdroszczę gena bo ci chyba wszystko rośnie od samego patrzenia;-) szkita wymiata szerokością idealnie na bb. Tric tez pierwsza liga. Chyba jako jedyny w naszym dziale masz takie uniwersalne predyspozycje. Dzieki, no to jak juz wiem, ze mam gen, to od poniedzialku zmieniam czestotliwosc treningow na raz w tygodniu zamiast [...]

Podciąganie: 8,8,6 (jest problem w najszerszym chwycie, albo po prostu nie ma mocy w plecach) nie wiem czy zauważyłeś, ale w najszerszym chwycie jesteś kilka cm niżej, a próbujesz sięgnąć brodą za drążek, tak samo jak jesteś wyżej, na dodatek to ostatnia seria to raczej musi być ciężej nie ma innej opcji ;-) plecak dobry, tyraj dalej :-D

Dlugosc zamka - 75 cm Szerokosc pod pachami - 62 cm Za stówke puszcze, mysle ze dobra cena.

Witam . Trzy dni temu wykryłem u siebie guz nad górną czensią sudka ( lewego ) ,3-4 cm na 1.5-2 cm. Jest dość głęboko usadowiony ,przy prostopadłym dotyku nie wyczówalny. Nie miałem żadnych objawów typowych dla gino. Sutek wizualnie bez zmian , wstosunku do drugiego. Nie odczuwam , żadnego bólu ,nawet przy ucisku. Jak myslicie czy to gino, dodam [...]

Celem jest masa,trenuje od 4 lat nawet mam niezłe wyniki waze ok 102 kg,wzrost 186 cm nie mam wiekszych problemów z tłuszczykiem chciełem tylko nabrac roche ogólnej sprawnosci ruchowej nawet kosztem wagi.Trenuje 4 razy w tygodniu.Poniedziałek KLATKA i TRICEPS,Wtorek NOGI,Środa WOLNE,Czwartek BARKI,Piątek PLECY i BICEPS główne cwiczena to wolne [...]

1. Czy miedzy cyklem krotszym a dłuzszym zrobic całkowita przerwe z cwiczeniami czy jakis delikatny trening regeneracyjny. Planuje zrobic tydzien przerwy i nie chce zeby podczas tej przerwy spadło to co przyszło podczas treningu. Wiec trening regeneracyjny czy przerwa? tydzień wolnego - w tym czasie spaceruj, biegaj, pływaj 2. Mam gryf krotki, ok [...]

witam! ja chbya zaczne go robic od przyszego tygodnia :) teraz koncze cykl wprowadzajacy do "normalnego" treningu na mase, ale ten zobaczylem i mi sie podoba, wiadomo mistrzostwa swiata i goraco to sie nie chce nic :P a jak tu piszecie, ze sie wyrobie w 30 min to fajnie :) tylko cholera nie mam sztangi :( ale to sie sztangielkami jakos [...]

no to zdecydowanie wybieram redukcję. Tak jak wyżej napisałem po wyliczeniu dzienne zapotrzebowanie wyszło około 2600 kcal.Waze ponad 90 kg w pasie ponad 100 cm przy wzroście 180 cm.Ten zestaw suplementów jw napisałem jest ok dla mnie ? coś wyrzucić coś dodać ?