Gratulacje jurij.SOG poleciał.Może i ja coś powiem o swojej walce ze zbędnymi kilogramami.Zawsze lubiłem sobie dobrze zjeść wiec kilka hot-dogów na kolacje o godzinie 22.00 zdarzało się dosyć często.Jednak moja waga gwałtownie skoczyła dopiero w liceum bo koncząc gimnazjum ważyłem niecałe 70 kg.Kilka dziesiąt razy miałem zacząć dbac o siebie ale [...]
Ja polecam tak: 15 powtorzen (50%CM)- 1 seria 12 powtorzen (60-65%CM)- 1 seria 10 powtorzen (65-70%CM)- 1 seria 8 powtorzen (70-75%CM)- 1 seria 6 powtorzen (75-80%CM)- 1-2 serie
15 powtorzen (50%CM)- 1 seria 12 powtorzen (60-65%CM)- 1 seria 10 powtorzen (65-70%CM)- 1 seria 8 powtorzen (70-75%CM)- 1 seria 6 powtorzen (75-80%CM)- 1-2 serie dla bardziej zaawansowanych zamiast tej drugiej 6 polecam zrobiś 90% 2-3 razy i na koniec 1-2 maxa wymuszonych z pomoca partnera. Idzie siła i masa że hej. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu [...]
Witajcie, po długiej prerwie! Niestety nie mialem czasu na wpisy na forum :-( Z okazji że od jutra zaczynam redukcje, zebrałem się dzisiaj aby uaktulanić swój dziennik. A więc, moje obecne wymiary: Waga : 94,5 (+ 3,5 kg) Obwód klatki : 112,5 (+ 1,5 cm) Obwód ramienia : 40 (+ 3 cm) Obwód talii : 98 (- 2 cm) Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Jak, [...]
Dobra to niech mi teraz ktos powie na jakims poziomie jest moj wyskok: mam 187 cm, 16 lat i nie wiem ile waze. Do obreczy na wysokosci 310 cm doskakuje ale dotykam jej koncowkami palcow, czyli na normalnym koszu na 305 cm chwyce obrecz reka ( wyskok z dwoch nog ). Czyli przy wzroscie 187 to dobrze, zle, czy srednio ??? Snowboard !! Who is the one [...]
I NA KONIEC W CIUCHACH : ------------------------- Aktualnie waga - 81 - 82 kg bic - 41cm przedramie wyprostowane - 32 cm udo - 63cm lydka - 40 cm TERAZ MOŻNA JECHAĆ !!! Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:42:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki: http://fotofotki.pl/pliki_img/j5fl6z89w25sz8dsu99v.png Wiek: 25 lat Waga: 69 kg Wzrost: 179 cm Staż treningowy: brak (krótka przygoda lata temu tylko) Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - piłka nożna (średnio 2x w tygodniu, do upadłego) [...]
Spokojnie:) Wszystko będzie - dobrze sobie przemyślałem ten dziennik. Dzisiaj miałem zalatany dzień i dopiero mam chwilkę na wpis. Wymiary:( mierzone teraz, po solidnym, ostatnim, urodzinowym jedzeniu) Wzrost - 187 cm Waga - 105 kg Pas - 103 cm Kl. p. 112/120 cm Ramię - 37/40 cm Udo 62 cm Jak zrobię fotkę, to wrzucę. Z wymiarów może wyglądam na [...]
Cześć, co daje tabata na masie? Poprawe dynamiki, wytrzymalosci i wlasnie spalanie fatu. (co do miesni to raczej nie spala no chyba ze wykonywany by byl na czczo jak HIIT) I czy można tabatą robić 2 pierwsze ćwiczenia z ostatniego poziomu ABS2? Oczywiście odzielnie, w jednym tyg. to, w innym drugie. W sumie to nawet pasuja te cwiczenia, angazuja [...]
Siema! mam pytanie do achorisa: musze do konca roku zrzucic 10cm w brzuchu, tzw. oponke:D mam 23 lata, waze 77kg, 185cm wzrostu. Jestem szczuply tylko wlasnie ten beben:) przeczytalem to co napisales nt cwiczen na brzuch i mam w zwiazku z tym kilka pytan: po 1 czy jest w ogole taka szansa zebym zrzucil tyle cm w takim czasie i jak mam to [...]
mam pytanie .wazylem 105kg, zastosowalem diete nisko weglowodanowa do tego skakanka co 2 dzien po 20 min. i A6W po 2 miesiacach schudlem 15 kg. ale tak miesni niema i niebylo wiec postanowilem odpoczac 10 dni i zaczolem A6W od nowa i przerwalem diete poniewaz waze 90kg i tyle bym chcial wazyc przy wzroscie 180 cm .Juz koncze A6Wale miesni niema a [...]
Jeśli moge coś dodać.....to odnośnie wyprysków na różnych czeciach ciała....... hmmmmm. Nie watpię w działanie róznego rodzaju preparatów, sa one skuteczne. Ja jestenm natomiast za tym by nie przesadzac z ich stosowaniem. I ostrzedam wszystkich przed stosowaniem Tetracykliny. Przepisał mi to specjalista dermatolog w jednej z warszawskich [...]
nikt tu chyba sie nim nie zachwyca w sensie kulturystycznym, tylko raczej wymiarów itd. Pisanie, ze nie ma warunków fizycznych to jakiś absurd, dopóki miał mniej niz 140 kg, to wyglądał spoko i mógł starac sie by stac na scenie z najlepszymi. Niestety poszedł w innym kierunku i to go zniszczyło Jest chyba najlepszym przykładem, że kulturystyka [...]
z wp.pl Jeszcze na początku października, w trakcie mistrzostw świata strongmanów Pudzianowski ważył 144 kg. Teraz, gdy "Pudzian" wchodzi na wagę, ta wskazuje 127 kg. Odbiło się to na muskulaturze jednego z najsilniejszych ludzi na świecie. Jego mięśnie się skurczyły, ale jak zapewnia Pudzianowski właśnie o to mu chodziło. Dzięki [...]
Nie ma chętnych na całość, więc teraz sprzedaje odzdzielnie, ławke, obciążenie, gryfy ławka - 170 zł obciażenie - za całość 80 kilo chce 250 zł, czyli wychodzi mniej wiećej 3 zł za kilogram oryginalnego firmowego obciążenia w bardzo dobrym stanie gryfy - 150 cm - 55 zł 100 cm - 40 zł 35 cm gwintowane - 25 zł za sztuke (MAM 2 SZTUKI) 35 cm [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jedyne jakie posiadam w tej chwili robione na szybko, jeśli zajdzie potrzeba mogę zrobić więcej: http://img51.imageshack.us/img51/225/zdjcie0022e.jpg Uploaded with ImageShack.us Wiek : 21 Waga : 85 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 18 miesięcy (12 miesięcy "ciągłości" od poważnej kontuzji kostki) Obwód pasa: 86 [...]
Nie mogę Ci wysłać prywatnej wiadomości (bądź nie umiem), gdyż mam mniej niż 50 postów na forum. Na allegro znalazłam 3 aukcje: - 2x17kg - 4 x 2,5 kg, 4 x 5 kg - 2x10kg - 2x gryfy o długości 44 cm (każdy po ok 0,5kg), 4x ciężary – 2kg (średnica 22 cm), 8x ciężarów – 1,5kg (średnica 18 cm). - 2x11,5kg - 4 x 2.5 kg, 8 x 1.25 kg [...]
Bracia Krydzyńscy faktycznie mieli dobre sylwetki, ale poza nimi w Polsce w tych czasach nikt nie powalał na kolana wyglądem. Ale z drugiej strony genetyka też robi swoje, bo widziałem już gościa, co nie ćwiczył a wygladał lepiej niż większość ćwiczących ( zarówno masa i super rzeźba, pełne mięśnie naramienne, kaloryfer na brzuchu), a jak zaczoł [...]
O mnie: wzrost: 189cm waga: 108 kg wiek: 26 lat bfs: ok. 28% staż: prawie 2 lata cel treningowy: redukcja – rzeźba biceps: 44 cm klatka: 110cm barki: 133 cm udo: 65cm pas : 105 cm obwód brzucha wysokość pępka: 108 cm --------------------------------------------------- Rekordy: Wyciskanie na ławeczce poziomej: 120kg [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
