Cm

Witam wszystkich jestem tu nowy i chce zrzucić pare kilogramów aktualnie waże 93 kg i mam 189 cm wzrostu moim najwiekszym problemem jest brzuch i uda co doradzacie od czego zacząc i jaki trening byście mi polecili . Pozdrawiam

Siemanko! Skonczylem M1T 34443 ponad dwa tygodnie temu. Odblokowuje sie Nolvadexem 10 dni po 40mg i 10 dni po 20mg. Ładuje ponad 20g kreatyny dziennie. Trzymam diete i trenuje. Tyle ze koorwa spadlo mi juz 1 cm na lapie! Co robic?????????

mam problem z przytyciem. wazę 75 kg przy wzroście 198 cm zapisałem się na siłownie z myślą o nabraniu masy i wagi. Kupiłem masówkę i mam nadzieje że to mi chociaż troche pomoże. Czy znacie dobrą dietę albo odżywki na mój problem?

Witam wszystkich. Mam 17 lat 179 cm wzrostu i waze 64 kg. Chcialbym zrobic sobie dosc fajna rzezbe. Tylko całkowicie nie wiem jak sie do tego zabrac. Ile razy trenowac w tygodniu, co trenowac, jakich suplementow uzywac i jaka dieta. z gory dziekuje

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Jestem na redukcji od 2 miesięcy.Oto moja dieta Low Carb.

Witam chcialem zapytac jakie odzywki sa dla mnie odpowiednie.Trenuje boks raz w tygodniu czasem dwa poza tym chodze tez na silownie i basen.Mam 182 cm wzrostu a moja wdziaga wynosi 82 kg.Prosilbym o jakas porade dziekuje z gory i pozdrawiam.

Witam chciał bym prosić o dietę na masę . 24 lata Mam 190 cm wzrostu a waze 65.chciał bym tak 80 kg na siłowni ćwiczę 5 razy tygodniowo przez 2 godziny . Kiedyś cwiczylem lecz przestałem.teraz od prawie 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownię.Pozdrawiam

wiec tak : Wiek : 16 zaczolem :) Waga : 70 kg Wzrost : 171.5 cm :)) wiec jaka najlepiej stosowac diete oraz jakie odzywki oczywiscie nie za zdrogie ;)) na rzezbe ;) ?

witam czy mógł by mi ktoś pomóc w ułozeniu diety na mase bo nie moge sobie z tym poradzić. Mam 175 cm wzrostu waze 65kg i jestem sredno aktywny. dziękuje za pomoc

Cześć Wam! Potrzebuję dobrego planu dietetycznego dla chudzielca. Chcę jak najszybciej przybrać na masie bo wziąłem się ostatnio za siebie. Mam 16 lat, 172 cm. wzrostu i waga około 50 kilogramów. Z góry dziękuję, pozdrawiam! :)

Witam Mam 21 lat. Wzrost 194 cm i ważę 78 kg. Mam szybką przemianę materii. Ćwiczę ok. roku. Robię dziennie 80 pompek. Parę serii na ławeczce z obciążenie 40kg. Jak najkorzystniej przybrać na wadze i zrobić "rzeżbę"? bo narazie efekty nikłe ...

Czy ktoś miał problem z powodu niskiego wzrostu mierze marne 177 cm .I należę do ludzi niskich .Czy ktoś miał taki problem z powodu niskiego wzrostu,że jest dosyć niski?

mam 29 lat 87 kg 181 cm wzostu nigdy nic nie trenowalem prosze o pomoc w napisaniu odpowiedniego programu dla mnie chciabym poprawic sprawnosc i nabrac sily .niestety mieszkam w londynie i niemam dostepu do sprzetu.z gory dziekuje

Witam znowu zwracam sie do Was z glupim pytaniem , bowiem moj lewy biceps jest wiekszy od prawego az o 2 cm !! Nie mowiac juz o motylach gdzie lewy jest wielki a prawy prawie niewidoczny . Czy az tak wielkie roznice tez da sie zniwelowac?

Jakie ćwiczenia sa najlepsze żeby w miesiąc mój brzuch był w miarę płaski ? Na razie nie jest bardzo duży ale ma 80 cm ; (chce dojść chociaż do 70 !Pomóżcie błagam .Nie wiem co robić .W połowie stycznia mam bal gimnazjalny chce jakoś wyglądać .

Mam proble potrzebuje diety na rzezbę .Ma 19 lat 172 cm 82 kg, kupilem sobie hmb 1250 i l-karnityne czy to dobry wybór na redukcje, a jesli chodzi o silownie mam 5 miechow starzu 4 razy w tygodniu . proszę o Pomoc

jak dzialaja ph i czy szybko sie tyje bo zdecydowalem sie wziac gdyz jestem szczuply a chce przytyc szybko czy moge juz zaczyc ten preparat gdyz bardzo mi zalezy na wadze mojego ciala a w chwili obecnej waze 62 kg przy wzroscie 174 cm

mam je co jakis czas okolo 10 cm ponizej pempka w okolicy pecherza pojawia sie to regularnie co jakis czas,nie boli ale niepoki.nigdy wczesniej czegos takiego nie odczuwalem co moze byc objawem? nerwy,stres ?ale wtedy te dragnie byly by w innym miejscu

Jak w temacaie gryfy: 1) prosty minimum 180 cm 2) lamany 3) 2 gryfy do sztangielek Obciazenie: najlepiej 4*10 kg+ 4*5 kg + 4*2,5 kg piszcie swoje propozycje!

Witam Mam 184 cm wzrosu i waże 60 kg Nie mam żadnego stażu, więc postanowiłem napisać tutaj i poszukać pomocy. Jakiej powinnem diete sobie ułożyć? powinnem ćwiczyć?