SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Cm

  • Wkoncu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wkoncu zabralem sie za siebie, nie bylo latwo 8 lat pracy przy biurku (w tej chwili 30lat) pomoglo w odkladaniu tluszczu w moim ciele Miesiac temu przelamalem sie, zapisalem na silownie plus dieta, dodatkowo zakupilem rower i staram sie wszedzie jezdzic rowerem, auto sie kurzy Miesiac temu : 184 cm 98kg wagi. Po miesiacu : zszedlem do 90kg W tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2010-11-13 00:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Wymarzona rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :-) Chciałbym, żebyście napisali czy mój plan treningowy jest dobry lub co w nim poprawić i w które dni co robić + ile regeneracji. Ćwiczę w domu dlatego tylko hantelki i ławeczka. Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej + rozszerzenie pleców i rzeźba klatki. Do tego mam gainera profi mass z firmy olimp. Proszę o dokładne opisanie co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2016-03-14 18:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie/A6W/siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    18 lat 183 cm 80 kg Do wakacji chciałbym stracić parę kilogramów tłuszczu i chętnie zyskać parę kilogramów mięśni. Za cel obrałem sobie fajną sylwetkę, więc nie będę rzucał cyferkami, bo nie wiem jak to wyjdzie. Od ok. dwóch miesięcy biegam 5x w tygodniu po 40-60min. 6 tygodni - robiłem na siłowni trening ACT wg pomysłu Michaila. Zrobiłem prawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2007-01-05 13:57:24 Liczba szacunów: 0
  • po raz kolejny lozna skora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze temat byl poruszany wielokrotnie ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi... moj problem polega na tym ze wiele w swoim zyciu schudlem i moj brzuch nie jest taki normlany twardy tylko calkowicie miekki z lozna skora latajaca, nie mam juz teo tluszczu wiele a wygladam tragicznie, czy przestac redukcje na jakis czas zmasowac i znowu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2008-03-03 16:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening mma + siłownia(?)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Trenuje mma 3 razy w tygodniu (wt,czw,pt). Chcialbym do tego dolozyc silownie w celu zwiekszenia masy. Dodam tylko ze mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 179 cm. Zaproponuje cos a was prosze o poprawienie i jakies ewentualne porady. czytalem troszke i doszedlem do wniosku ze odpowiedni dla mnie przy zerowym doswiadczeniu z silownia bedzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2010-10-10 19:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo proszę was o pomoc gdyż jestem nowy i zupełnie nie orientuje się jak mam dobrać odpowiednią dietę. Do tej pory moja nadwaga mi aż tak bardzo nie przeszkadzała, ale ostatnio poznałem bardzo fajną dziewczynę której się chyba spodobałem i chciałbym w sobie coś zmienić na lepsze. Mianowicie, moim głównym celem jest spalić brzuszek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-10-29 20:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ważę 77 kg mam 177 cm wzrostu i ogólnie jestem chudy. Moim celem jest rozbudowanie górnej części ciała i pozbycie się brzuchem który ze względu na moją budowę wygląda na większy niż moja klata. Jako, że zbliża mi się ślub chciałbym trochę zmienić swoją sylwetkę. Ze względu na problemy z kręgosłupem zastanawiam się nad ćwiczeniami które jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2014-06-06 13:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej robić ? Redukcja czy masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dane z dzisiejszego pomiaru. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Codzienny trening 20-30 min interwału. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x interwały 20-30 min [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2017-01-09 10:47:36 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningu pomoc POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ostatnio postanowiłem trochę wziąć się za siebie i ćwiczyć w domu. Posiadam jedynie 2 hantle po 10kg każda. Nie mam miejsca w domu na rozstawienie ławki i sztang, dlatego takie warunki, kasa jest a miejsca w chałupie nie ma :d (ah te bloki). Na siłownie też nie zamierzam chodzić na razie te publiczne :p Czytałem podpięty temat z przed 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-09-17 22:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny na masę ! ! ! EBI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem taki plan korzystając z atlasu: WTOREK Klatka : 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ( powt. 12,10,8,8) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (powt. 12,10,8,8) 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (powt. 12,10,8,8) Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (powt. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2013-02-03 15:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na mase..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje wskazówek dotyczącej diety, Mam 14 lat, waga 46kg, ćwiczę okolo 2 lat, i potrzebuje masy mięśniowej,bo chudo ze mną, dam trochę info. Wzrost: 160 cm Waga: 46 kg Od paru miesięcy staram sie jeść zdrowo, lecz od tego miesiące chce już tego pilnować, bo zawsze zjadałem jakieś chipsy,pizze itp, teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-02-02 00:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdźcie plissssssss!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZWARTEK: - klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - uchwyt szeroki 4x 12-10-8-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12-10-8-8 Rozpiętki za sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 powtórzeń - triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - uchwyt wąski 3x12-8 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2005-11-05 10:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Geiner i Kreatyna co o tym myślicie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym przedstawić po części moją sylwetke i zapytać was o pare rzeczy. Wiek : 18 Wzrost : 180 CM Waga : 68 KG Fast : 15% Dwa lata temu chodziłem przez rok na siłownie nie utrzymując żadnej diety ani jakiegoś specjalnego treningu, w sumie to robiłem ogólno rozwojowy przez cały rok. Od kwietnia tego roku zacząłem w domu sobie trenować, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-07-08 17:46:23 Liczba szacunów: 0
  • DZIEWCZYNA -kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja kobietka wiecznie mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2010-07-06 22:14:05 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o ocene i (jeśli bedzie potrzebna) poprawke planu treningowego. Poniedziałek: Uda: Przysiady ze sztaną 12,10,10,8 Prostowanie nóg na prasie 12,12,10,10 Wykrok ze sztangą 12,10,10,8 Łydki: Wspięcia na palce z obciążeniem 4 x max Wspięcia na pięty 4 x max Wtorek: Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 12,12,10,10,8 Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2011-07-02 00:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Końcowa faza redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 14 miesięcy temu zacząłem redukcję (zdjęcia przed i po w załączniku). Jestem w ostatniej fazie redukcji, mianowicie chciałbym przez ostatnie 10 dni uciąć węgle itd. (jak robią to kulturyści), aby zobaczyć swoją finałową formę, zrobić zdjęcia i wejść na masę przez okres 4-5 miesięcy. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak to zrobić poprawnie? jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2022-02-26 20:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, 182 cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłowni trenuję ok. 4 miesięcy z dietą redukcyjną (low carb). Teraz chciałbym zacząć w końcu robić masę. Oprócz treningów na siłowni trenuję także kickboxing (pn, śr, pt) oraz robię interwały, ale nie wiem, czy na masie też można je robić. O to dieta, chciałbym robić low carb na masę: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2010-08-06 19:03:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pierwszy raz układałem dietę tak więc z chęcią ustosunkuje się do wszystkich waszych rad. wiek:32 lata masa ciala:105 kg wzrost: 198 cm aktywność fizyczna w skali tygodnia: trening 3x po 60 min, po każdym treningu aeroby 15-20 min (bieżnia lub rowerek) praca: siedząca stan zdrowia: nie przyjmuje żadnych leków, brak alergii mogę jeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2015-05-20 21:46:42 Liczba szacunów: 0
  • ...do treningu przedramion - projekt

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chcialbym przedstawic moj pomysl na "maszynke do treningu przedramion" Wpadlem na cos takiego gdy pomyslalem ile niedoskonalosci ma "zwykle" nawijanie linki wyciagu na drazek/kołek. Innowacji zadnych w sumie nie ma ale ja zastosuje manetki od motocykla bo takowe posiadam w nadmiarze 2 sztuk Fajnie bedzie mieć coś takiego Czego potrzebujemy ? 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2005-09-27 22:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy nie rosną

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Staż mam od początku stycznia 08, wykonałem 2 pełne plany po jeden styczeń/luty, drugi marzec/kwiecień. 1 plan zawierał 3 dni treningowe, drugi 4 dni treningowe, oba splity. Siły trochę poszło i na modlitewniku i na francuzy ale obwodu nic jak było tak jest, przed 4 miesiące masy poszło ok 5-6kg, dieta jest. A oto mój trening z 1 i 2 planu: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2008-04-21 20:08:14 Liczba szacunów: 0