Zmieniam trening Najczęstsze zdanie w twoim dzienniku hehe a poza tym co ty chcesz... jest progres. wszystko w przód... wiecznie nie będzie w łapie szło 4 cm na miesiąc. to jest niemożliwe
ależ całą wiedzę o diecie można sprowadzić do kliku zdań na początek: - w każdym posiłku B, T, W - nie jemy słodyczy ani żywności przetworzonej - trzymamy stały rozkład (jeśli jeszcze go nie masz, to spróbuj standardu 30/30/40 BTW Początkowo samo wyczyszczenie michy powoduje utratę cm.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e3835317744327ba91c2940a76e13f.jpg Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86f534c75eb54ac7bf91fca879bae593.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees i sakanka (}:-( to dzisiaj nie był najlepszy pomysł, ale szybko sobie przypomniałam, co mam w obwodach), krążenia (znowu coś przeskoczyło w barku i czułam lekkie rwanie do końca [...]
TadzioLove -> Hehe miedzy nami jest 8 cm roznicy we wzroscie :) Kamiru-> mam pytanie ale calkiem serio bo piszecie (z innymi forum userami), ze "przy mojej wadze, zostalo duzo do zrzucenia itp.". Moze juz za dlugo jestem kluska ale powiedz mi prosze realnie patrzac i na zdjecia (str 4) i na wage/wzrost do ilu ta wage powiniennem zbic? Bo ja [...]
Powiedzmy sobie szczerze - przy przysiadzie mam pełne gacie. Zawsze. Dwie ostatnie serie przysiadu kojarzą mi się z rosyjską ruletką - albo uda mi się wstać jeszcze to jedno powtórzenie, albo skończy się to co najmniej źle. Uważam że tu tkwi przyczyna. Jeśli w psychice jest blokada to choćbyś nie wiem jak był silny nic to nie da. Ja robię [...]
Aż mnie na trzecią stronę wywiało. \-) Co nowego? 1. Zmieniłam rozkład na 120/70/150, konkretniej od wczoraj. :-PP 2. Albo błędy pomiarowe albo +/- 2 cm coś się ruszyło. ;-) 3. Dokupiłam obciążenie i mogę obecnie na sztangę załadować całe 55 kg. %-) 4. Skończył mi się wiesiołek i obecnie suplementuję się olejem z awokado i kokosowym. :-) Wstawiam [...]
Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]
08.04. DNT Jak zdążę, to wyjdę pobiegać z 3-5 km, ale zobaczymy, jak to wyjdzie, bo jutro mam bardzo upierdliwe kolokwium, więc siedzę i kuję . ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, cynk, selen, wit. D OLEJE: olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, czarna herbata, herbata z czystka, zielona herbata, [...]
Przy ostatnoi czytalem chyab w kifie o kolesiu co mu lapy stanely i zeby je poruszyc zrobil dal nich osobny morderczy treninig, cwiczyl je przez caly dzien co 30 minut z tego co pamietam robil po 6 serji. ramie podbno skoczylo o ponad 2 cm (nie wiadomo czym sie suplementowal i jak dlugo cwiczyl tak )
tsh badam praktycznie co dwa miechy cykli mialem od operacji 3 max 300 testa na week nie wiecej nie zauwazylem zmian poziomu tsh wiec dlaczego mial bym sie w to nie bawic pozatym robie to wylacznie amatorsko i nie mam zamiaru przekraczac 95 kilo przy wzroscie 180 cm planuje nastepny cykl na winsie ok 20 ml i minimalna dawka npp 150mg na weeek [...]
jest lepiej w lustrze. Foty dziwne ale nie miał mi kto zrobić a chciałem koniecznie w sobotę rano ,żeby było najlepiej widać. Trochę fatu do spalanie w pasie poleciało obwody do przodu. Daję wypiskę wymiarów DANE przed/ po 21 lat /21 obwody: klatka (luz): 106cm/ napięta ok.116 brzuch : 89/86 -3cm udo:59/60 +1cm łydka:41/? nadgarstek: 18 /18 [...]
chyba reaktywuje dziennik, ćwiczę cały czas, w poniedziałek wracam po przerwie chorobowo-regeneracyjnej, myślę ,że coś zacznę tutaj znowu pisać, ostatnio tak przeglądałem dzienniki i sentymentalnie się zrobiło. ostatnio masowałem do 91kg z 85 około, troszkę podlało ale źle nie jest. trening był 4xtyg pn: klatka, plecy, biceps wt: nogi barki, [...]
Koło 10 tyś w Czechach na ten moment z tego co lasica gadał. W Polsce to nie chce wiedzieć. No i czas rekonwalescencji to największy problem dla mnie Bo mi psychika szybko siada. Gdybym to wyciął i gino to pewnie bym chciał startować Nadmiar skóry jest ogromny. Jak się pochylam wtedy dopoero widać. Jak reklamówka z biedronki wisi. Ciągle o tym [...]
Spoko jak się nie schylam nie ma źle %-) gorzej że przy redu gdzoe było te 4-5 cm mniej w pasie niż teraz to już się marszczyla na boki. Wstyd mi trochę nie raz na plaży Ale no co zrobic. Trzeba doj**ac plecy co na nie będą ludzie patrzeć %-)
Tobissz nie jesteś sam , ja akturat w prawe udo ładuje , bo mi na prawa rękę lepiej , muszę zmienić na lewe , bo prawe już w agonalnym stanie ;) ładuje po 4 cm towaru
A tak wyglądają moje przekąski między posiłkami: Zieloną herbatę piję gdyż ma świetne właściwości i jest świetnym deoxydantem . Banan - sporadycznie , dla kogoś z moją przemianą materii nie zaszkodzi. Gainer - już trochę upity Smak czekolada , pycha Juro trening barków , po wczorajszym treningu mam takie zakwasy że masakra , klatkę piersiową też [...]
09.02.2014 r. DNT Po tygodniu się zważyłem. Waga: 83,3 kg Pas: 92 cm W porównaniu z dniem 1 to jest lepiej, pas -5cm, waga - 4,4 kg. Być może idzie mi to dość powoli, ale staram się spożywać dość dużo kcal, teraz kolejny tydzień znowu polęcę na takiej ilośći kcal i BTW. W sobotę mnie czeka upragniona imprezka wraz z alkoholem%-) Będzie jakoś 5 [...]
24.02.2014 r. Dziś z rana pomiary. Waga: 82,2 kg Pas: 91-90 cm Idzie to dość wolno, ale to może i dobrze. Celem jest jak najniższy pas (muszę w końcu zobaczyć płaski brzuch%-)), a potem powolne zwiększanie kcal. Stwierdziłem, że gdzieś 8 marca (akurat dzień kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej [...]
16.03.2014 r. DNT Dziś się mierzyłem z rana, pas dalej na poziomie 91 cm. Waga 81,6 kg. Od jutra zwiększam kcal o 100 kcal. W DNT i DT w postaci węgli. Dzisiaj końcowa dieta nie tak jak chciałem, spowodowane było to robieniem placków bananowo - truskawkowych. Nie wiedzieć czemu rozwalały się na patelni, przypalały (a kupiłem niedawno specjalną do [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
