Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcę Was prosić o pomoc. Chciałbym zacząć ćwiczyć, poświęcać więcej czasu na aktywność fizyczną ale nie mam pojęcia od czego zacząć. W gimnazjum przebyłem sepsę, dlatego też przez 3 lata byłem wyzuty z całkowitego życia, natomiast do końca liceum ze względu na wcześniej odbytą chorobę - byłem zwolniony. Mam 22 lata, 178 cm wzrostu, 72kg [...]
Witam , chciałbym zadać pytania co do stojaków ms-s 105 i ms-s 104 . Chciałbym zakupić któreś z tych dwóch stojaków Ale nie mogę się zdecydować które wybrać . Zależy mi na stabilności i czy ms-s 105 będą stabilne , nie będą się przechylac do tyłu lub na boki ?? I czy haki asekuracyjne ~ 67 cm nie są za niskie do wyciskania na klatę ?? Stojaki ms-s [...]
Witam, od długiego czasu planuję osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę i doszedłem do wniosku, że jak nie teraz to nigdy. Stwierdziłem, że najlepszym sposobem będzie codzienne bieganie, ponieważ kocham biegać. Nigdy nie stosowałem diety, ani nie trenowałem. Proszę Was o radę co do tego jak rozstawić sobie dystanse, co stosować, żeby nie było zakwasów i [...]
Mam BF mniejwiecej 20 % . 182 cm 76 kg.17 lat... Obliczałem tutaj http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf CO proponujecie na zbicie tłuszczów oprócz aerobów jeszcze ??? Jakaś dieta bogata w owoce ??? Nie mam własnej diety. Moja dieta polega na jedzeniu jak najmniejszej ilosci pokarmów. Np: 2 kanapki na sniadanie, obiad i potem celibat do rana [...]
Witam, dziś mój kolega ma na sprzedaż srebrny łańcuszek- figaro waga 55g długość 60 cm próba srebra 925 cena 130 zł Możliwy odbiór osobisty w Poznaniu jak i wystawienie na allegro. REAL FOTO: http://img142.imageshack.us/my.php?image=p1010275vw2.jpg WSZELKIE PYTANIA DOTYCZĄCE ŁAŃCUSZKA PROSZĘ KIEROWAĆ DO KOLEGI NA GG: 13304146 Aukcja [...]
Ok Więc tak na proźbe kolegi mamy doczynienia z 44 letnim ekto jego wzrost to niecałe 180 cm. około 75 kg. wagi jakies 37,5 jeżeli to ważne.. brał tylko coś takiego jak białko, kapsy z olimpa testosterone. i nic więcej. jego cel to hmm jak widać na zdjęciu poprawa brzucha , ale jednocześnie przybranie na wadze która ładnie rozłozy się rónomiernie [...]
Mam 25 lat ,178 cm wzrostu, 100 kg wagi. Ćwiczę na siłowni regularnie od stycznia 2009, wykonuję treningi obwodowe w celu redukcji tłuszczu. Dodam, że regularnie biegam już prawie od 2 lat (jestem w stanie przebiec 10 km w 55 minut). Mam nadwagę znaczną lecz nie jestem typowym zatłuszczonym grubasem.Budowa grubokoścista, dużo mięsa. Nie obchodzi [...]
Witam mam 22 lata 170 cm wzrostu i 95kg wagi, przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu tylko amatorsko bez supli i bez konkretnej diety ale wiadomo bez diety nie ma rezultatów więc postanowiłem zmienić sposób żywienia, chciałbym spalić tłuszcz z brzucha jednocześnie nie tracąc masy mięśniowej. A więc mój plan Wstaje 6:40 Godzina 7;00 śniadanie - [...]
Ćwiczę 1,6 roku z czego od stycznia na rzeźbę, redukcję, gęstość itp. itd. Przeszedłem przez diety redukcyjne i tłuszczowe. Efektem jest jakieś 16 cm w pasie mniej i 16 kg wagi mniej. Zaczynam wchodzić na " normalne " odrzywianie, czyli zwiększam powoli ilość ww w diecie i zmniejszam intensywność treningu. Za półtora tygodnia robie 2 tygodnie [...]
Tak wyglada moj plan treningowy, jak juz ostatnio pisalem do dyspozycji mam laweczke, hantle i sztange. Co o tym sadzicie? Aha nogi cwicze oddzielnie (zaczalem biegac i niedlugo na rowerze). Oprucz tego co jeszcze moge robic na plecy? Mam lekkie skrzywienie kregoslupa, wiec nie moge go zbytnio nadwyrezac. Pon:Klatka: - wyciskanie sztangi płasko- [...]
Witam.Jestem nowy na forum. Krótko o sobie obecnie waże 80 kg przy wzroscie 192 cm . Kiedyś ważyłem 60 kg i do tych 80 przyszedlem w krotkim czasie to spowodowalo ze sie mega zalalem miałem brzuch jak baba w ciązy ;/ Zaczałem treiningi boksu biegałem i jakoś udało mi sie troche zjechać obecnie planuje dodac jeszcze siłownie by rozwinac lepiej [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc. Jaką kreatynę najlepiej wziąć na stagnację która trzyma mnie od około 9 miesięcy (przez nią dłuższy czas odpuszczałem sobie treningi) ?? Przyznam że nie brałem nic wcześniej. Oto moja rozpiska : Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Biceps oburącz 3x10 [...]
Zjadam od 4tyg tak posilki: Szklanka wody po przebudzeniu+ 30min aero na rowerku 6:00-6:30 - Jajecznica 4-5jajek kawa 2 lyzeczki+1 cukru 11:00 - 50g Ryzu 150g miesa Wolowo/wieprzowego zawsze jakies pomidorki lub brokuly na parze wpadna 15:00 jak wyzej 17:00 trening +30min aero 18:30 jak wyzej 20-21 jem lososia wedzonego 100g +pomidorki lub ogorek [...]
Cześć, a więc parę informacji o mnie :)) 1. Endomorfik 2. 20 lat 3. 180 cm 83 kg 4. 2 lata 5. Przyrost masy mięśniowej oraz siły 6. Kreatyna Activ Lab (mono)+HMB Activ Lab, Olimp Kreaine 1250 mg , Trec hormon wzrostu, aktualnie jabłczan kreatyny firmy SFD 7. Olimp Thermo Speed Extreme 8. Jabłczan kreatyny firmy SFD 9. Brak dni wolnych od kreatyny [...]
Witam wszystkich. Chciałem zapytać osoby bardziej doświadczone w jaki sposób poprawić siłę. Mam 187 cm wzrostu i ważę 96 kg z czego moim zdaniem 20 to nadmiar tłuszczu. Mam problem z wyciskaniem na klate bo problem zaczyna sie już przy 50 kg!!! Na tym ciężarze pierwszą serie robię normalnie ale później jak dokładam jeszcze 5 kg to już z 2, 3 razy [...]
Witam Mam już prawie 18 lat bo w lutym. Mam 192 cm wzrostu i 82 kg wagi. Chciałbym się zapisać do miejscowego klubu(I liga juniorów starszych), bo nigdy w takowym nie grałem. Moja przygoda z piłka opierała się na meczach z kumplami, lidze podwórkowej lub lidze halowej. Ale nigdy nie byłem jakimś wyróżniającym się graczem. OD RAZU MÓWIĘ ŻE NIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ; ) Uprzedzam że przydługo... Mam 14 lat, 185 cm wzrostu i waże 71 kg. Mam problem z określeniem mojego aktualnego stażu, przez co również z doborem supli. Trenuje narciarstwo biegowe 4 sezon, tyle samo czasu trenuje biegi ulicznie i przełajowe. Od wakacji zająłem się także piłką nożną, jednak po tej rundzie mam zamiar skończyć. [...]
Witam wszystkich atletów! Chodzę na siłownię już prawie rok. Zacząłem chodzić ważąc ok. 55 kg (!!!). Teraz ważę 63 kg, co i tak mnie raczej nie zadowala, bo mam 19 lat i 182 cm wzrostu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek (zero). Jedyne co wypróbowałem to "Super Cykl" Dąbka (jeszcze jestem w trakcie). Liczyłem na masę, ale skoczyło jedynie 1,5 kg w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewien problem. Stosuje dietę low carb od kwietnia połączoną oczywiście z treningiem cardio oraz z treningiem bokserskim. Z powodów zdrowotnych musiałem przerwać treningi na czerwiec, od lipca znowu stosuję dietę wraz z ćwiczeniami. Wykonuję też pompki (6 sposobów 3 serie po 15 powtórzeń) oraz parę brzuszków. Na początku waga leciała [...]
