Cm

Witam Was serdzenie! Nazywam się Szymon i mam 16 lat. Mam sporo zapytań na temat kulturystyki ponieważ interesuję się tym sportem i chcę dobrze wyglądać nie jak przeciętny Kowalski w wystającym brzuchem. Chodzę na siłownie od połtora roku z tym że bez żadnej diety przez cały rok nie wiedziałem wogóle co to jest dieta jadłem co popadnie chodziłem [...]

Witam! Mam na imię Dawid. Zakładam blog, bo chcę się pochwalić jaki robię postęp (mam nadzieję) :D Pomiary: Wzrost: 170 cm, Waga: 81,1 kg, Pępek: 93,5 cm, Biodra: 103,5 cm. Cel: Moim ogólnym celem będzie taki wygląd żebym nie musiał połowy zdjęć z wakacji wyrzucać przez to, że wstydzę się swojego brzucha :D Przez najbliższe dwa miesiące [...]

Witam! Mam takie pytanie. Proszę się ze mnie nie śmiać bo jestem naprawdę zielony jeśli idzie o doping. Chciałbym się dowiedzieć co wziąć na pierwszy raz. Planuję zrobić sobie jeden cykl aby poprawić sobie osiągi(bardziej zależy mi na wyglądzie). Oczywiście pragnę mieć jak najmniejsze skutki uboczne(również w dalekiej przyszłości). Oto moje [...]

Mam do sprzedania taką oto bluzę Rozmiar XL WYMIARY: -DLUGOSC CALKOWITA 76 CM -SZEROKOSC POD PACHAMI 61 CM -DLUGOSC REKAWA OD PACHY 60 CM Bluza jest nowa z metkami CENA: 170zł - cena ostateczna

Witam jestem obecnie na ostatnim tygodniu redukcji na LC.Ogólnie efekty ok poszło 17 kg w 5 miesięcy. Z tego co mierzylem to oczywiście pas z 98 cm na 83 cm,biceps z 42cm na 40 cm więc mysle że redukcja udana,ale teraz przyszedł czas masować,wiem że na lato ciu..to :) ale tak wyszło. Jade teraz na 150g węgli w DT i 100g węgli w DNT moja obecna [...]

Witam, - planuję kupić 2 gryfiki 40 cm + obciążenia, - nie mam możliwości ćwiczenia na poręczach i drążku (nie pytajcie dlaczego), - waga: 75 kg, wzrost: 176 cm. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ułożyłem 2 zestawy: 1s = 12 powtórzeń Zestaw A: Nogi: Przysiady 3s Plecy: Wiosłowanie stojąc 3s Klatka: Wyciskanie płasko 3s Barki: Wyciskanie [...]

witam jestem obecnie na masie MOJ staz na silowni wynosi rok.Mma po...ana genetyke..wiadomo na masie cm w pasie tez ida ale przybylo juz 5cm.w 5 msc.Nie chce jeszcze konczyc masy bo zaplanowalem sobie ze dojde do 36,37cm w bicu.Planowalem zrobic to do marca ale ten pas mnie przeraza.Wiem ze 88 cm to jeszcze nie tragedia ale mojm celem jest [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem nazywam się Łukasz i mam 22 lata, ale to nie znaczy że nie obserwowałem wcześniej strony i nie szukałem porad jak i motywacji do działania czy chęci zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata [...]

Witam! Mam 18 lat, około 196cm wzrostu, waga około 88 kg. klata: 97 cm biodra- 92 cm barki- 117 cm. Dość szybko w pewnym momencie urosłem i miałem zawsze dość śmieszną posturę, chudy, wysoki o dość szerokich biodrach i długich nogach. Od jakiegoś czasu zaczęło się to zmieniać. Nie chce wyglądać jak nie wiadomo jaki "koks", chce po prostu [...]

Witam. Trenuję systemem treningowym FBW 5x5 już trzy miesiące. Postępy są, na początku duże, teraz coraz mniejsze - ogólnie program oceniam bardzo pozytywnie, tylko jest jeden problem i w związku ze zmianą programu. Do treningu muszę dorzucić bieganie w związku z tym że muszę poprawić wyniki na 3km i 1km dlatego może jest jakiś wariant FBW który [...]

Witam, Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię baniaczki z wodą jako hantle, NIE ma możliwości zainstalowania drążka; Aktywność [...]

Witam, mam 17 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ale nie mam doświadczeniu w dobieraniu suplementów lub ułożeniu diety. I tutaj potrzebuje pomocy jakie odżywki kupić lub pomoc w ułożeniu diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 66 cm Obwód uda:48 cm [...]

Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]

Krótkie spodenki Deadlift Company, rozm. M. CENA: 50 zł Szerokość w biodrach: 38 cm Długość zewnętrzna nogawki: 49 cm Szerokość nogawki: 23 cm Nie trafiony rozmiar? Zwrócisz bez problemu :) Dostałem jako prezent ale są na mnie ciut za małe (noszę L). Stan doskonały, założone dosłownie dwa razy na trening. Paczkomaty: 13 zł Poczta: 14 zł Kurier [...]

Witam. Zamierzem zrobic cykl na odzywkach i zaopatrzylem sie w nastepujace produkty: 1. Kreatyna 300 g (Trec Nutrition) 2. TCM 1100 300 kapsułek(Olimp) Cel: siła Moja dieta jest oparta glownie na cyckach kurzych,ryzu, makaronie, jajkach, oliwie, rodzynkach, orzechach. Braki uzupelniem bileczkiem. Dieta spelnia swoja role dobrze. Teraz troszke [...]

Witam, przed wczoraj biłem swojego 4 szota susty 250, po pierwszym jak biłem igła 5 2.5 cm to miałem czerwony poślad i taką gulke jakby mnie osa ugryzla i cala czerwona, ale zeszlo po jakims tygodniu nastepne strzaly jak robilem igla 7, 3 cm byly juz normalne, ale caly czas robily mi sie takie guzki i w sumie zostaly do dzis takie malutkie nie [...]

O mnie: 19 lat 182 cm ~58 kg Swoje "predyspozycje" odziedziczyłem po ojcu i dziadku, podobnie jak mój brat. Rok temu, posiadając środki finansowe, postanowiłem powalczyć ze swoim organizmem i rozpocząłem współpracę z dietetykiem. W ciągu 2 miesięcy zdołałem przytyć do 61,5 kg, stosując dietę wysokobiałkową i "środek" na obniżenie przemiany [...]

Siema, Mam lat 14 . Po wakacjach do drugiej klasy gimnazjum . Mam 168 - 170 cm wzrostu . Od miesiąca - dwóch zacząłem grać w kosza , koledzy mnie nieco nauczyli , bardzo chciałbym być zawodowym koszykarzem (wiem że to trochę śmieszne) . Ale obawiam się że nie urosnę minimum 20 cm . Są ćwiczenia na wzrost ? Po drugie czy w tym wieku mogę ćwiczyć [...]

Cześć. Mam taki problem: mam 190 cm, 83 kg, 36 cm w bicepsie, 87 w pasie i tylko 98 cm w klacie. Pytanie: czy nie jest to duża dysproporcja? Wydaje mi się, że mimo iż jestem chudy :D to powinienem mieć większy obwód klatki. Aha, mierzona w dzień nietreningowy i bez jakiejkolwiek pompy.

Witam chciałem sie dowiedzieć od bardziej doświadczonych kilka ważnych rzeczy co do redukcjii, a mianowicie: - kilka słów o mnie , ćwicze nie cały rok , ale tak z głową można powiedzieć że od września robie konkretną masówke. Wyniki z 32 cm do 38 w bicepsie, klatka z 95-110 cm, nóg, porzedramion itp nie bede podawał nie ma większej potrzeby. [...]