Cm

co do Arnolda miał on 188 ale w wieku dorosłym a w wieku 16 lat miał 180 cm wspułczuje ci tego 188 cm wzrostu luki 178 ale pamietaj jak kiedy kolwiek trafisz do więzienia i zadecydujesz sie byc gitem to niewspominaj w sztywnej celi że jestes malutki bo człowieku będziesz w******lał resztki bufetu i popijał solonesem

Nierozumiem co ci da ze masz 190 cm co to jest za ruznica ze laska jest głupia jak ****...a ze leci na wzrost a nie na harakter co wy pieprzycie ludzie kochani do psychiatry sie zgłoscie jezu chryste pewnie dało by to wam satysfakcje bys chodził po miescie z plakatem na czole z napisem jestem wyrzszy od was ha ha i co mi zrobice albo chodził bys [...]

uriel rozumie cie ale wiesz jak jest 3-4 kg rocznie to szkoda znaowu zdrowia bo koks trzba jesc a po 3-4 kg rocznei to mi urosnie 1 cm ja i tak sie osczeczam bo wale 1 cykl na rok wiec nei chialbym miec opini zjadacza koksu ktory robi rocznie 1 cm a w***ale 6 cykli kminisz.

Outsider Trening KLATKA/PLECY A1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) A2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 B2 Wiosłowanie sztangą 4x8 C1 Krzyżowanie linek w bramie 1x15 (rest-pause) C2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 (cluster) NOGI A Zarzut siłowy (lub do przysiadu) 3x3 B Przysiad przedni 4x5 [...]

"No to nie masz aż ak małego biustu, ja "dzięki" tabletkom powiększyłam niechcący swój. Mi po jakiś 3,4 miesiącach z wiekszego b 75 urosły na d 80:P ale tez przytylam z 3 kg, niesety." Z tego wynika, ze strasznie przyytlas( nie 3 kg) albo zle dobierasz rozmiar. Stawialabym na to drugie. Szczupla dziewczyna nie ma 80 cm pod [...]

- obw. pasa : 82,5 cm - obw. klatki : 117cm - obw. bicepsa : 41 cm hahhahahaa chyba KPISZ!!!!!!!!!

No właśnie ! może te 35 cm to było przy 145 cm wzrostu Bo przy 189 i nawet najlepszej rzeźbie to to w ogóle nie wygląda A wczoraj dostałem taką ładną koszulkę do ciała . . . Aż się przykro robi jak pomyślę że do lata będzie to looźny podkoszulek Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of [...]

a mi masa rośnie wybitnie od treningu potocznie uważanego za siłowy tj np na klatkę robię ze 3 serie rozgrzewki zwiększając ciężar a potem 2-3 serie ostre z bardzo duzym jak na mnie ciężarem(od 5 -8 powtórzeń) i ze 2 na skosie lajtowe i pompe przy tym czuję jak najbardziej , tak samo z bicepsem 3 serie na max ciężarach po 6-8 powtórzeń i mam tak [...]

PN PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (Metoda 5x5) prostowanie nóg siedząc 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Metoda 5x5) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 3x12 Triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM [...]

ja wykombinowalem to tak bo nie chce jakiegos dlugiego cyklu ( watroba zdrowie itd) i nie wysmiewajcie mnie i plx nie piszcie glupich komentarzy tylko normalne ludzkie zdanie... robie 10 strzalow propa i 100 mety... bedzie ok jesli zadbam o diete i odpowiedni trening? moge wyslac diete i trening jak cos... chcialbym ubic jakies 3 cm w lapie [...]

tomasik kolega nie wie ze miedzy 40 cm w bicepsie a 40 cm w bicie psie jest duza roznica. nie opije do Twojego profilu czy czegos ale napisalem bo on sam nie wie o czym pisze..

No więc tak, ogólnie nigdy nie grzeszyłem siłą aczkolwiek dzięki siłowni sporo jej zyskałem w stosunku do stanu wyjściowego. Najlepiej idzie mi w przysiadach, gdzie nie mam większych problemów z ciężarem 60-70~ kg w 2-3 seriach po przykładowe 12 powtórzeń - myślę więc, że max. oscylowałby w granicach 80-90~ choć mogę się mylić. Jednak nogi mam [...]

w miare ladny wyglad...dobra definicje miesni, w miare duze obwody przy zwroscie 174 cm i wadze 75 - 82kg i 1 procent tkanki tluszczowej...sile 150 - 160 klatke to duzo wg mnie i wieku 20 lat...ale malo jak na ten sport... ACTIVE tego nie dodales ze ta ilosc odzyw nie jest twoja...9 cm norma przy odpowiednim nastawiniu i diecie i treningu...nie [...]

od 6 meisiecy nie robie nog;) w sensie ze odstawilem przysiady... czasami wejde delikatnie na maszyne a tak to tlyko rower... lydki wbrew pozorom sa male 42.5 lewa 43.2 cm prawa cm... po treningu moze 44 44.5

no nowe tylko te 3 pierwsze lawa 265 bez koszulki ciag 320 przysiad 305 waga 145 lapa 58 klatka 151 cm kark 59 cm pas 111cm udo 78cm lydka 49cm to tyle wuchta czy jak ty tam masz jak musisz to skasuj bo ja nie widze tu nic zlego a pucowac sie do nikogo nie mam zamiaru pozdro

Tak jak patrzycie na pomieszczenie to cała ściana po prawej jest zapełniona lustrami (5 luster), na ściania przedniej (z oknem) są 2 lustra po obydwu stronach okna ( wym. 100x120 cm). Na ścianie po lewej są dwa duże lustra (120x100 cm)

Siłownia znajduje się w pomieszczeniu o wym 470x525 cm czyli około 25 m2, wysokość 230 cm. Nie jest to wielkie pomieszczenie ale jak dla mnie wystarczające. Co do sprzętu to sam koszt moge wam rozpisać: - Profile 60x40mm o gr. 3 mm (cały sprzęt jest zrobiony z takich) + blacha 3mm pod nogi + pręty na wyciąg (uchwyty i prowadnice). Jest to koszt ok [...]

Wyciąg - najtrudniejszy do zrobienia ale itak tępackiej budowy. Wyciąg składa się z dwóch segmentów, ramy z sównicami i stelarza. Najpierw opisze bramkę: - dwa profile o dł. 205 cm, to te pionowe - dwa profile o dł. 50 cm, są one wspawane pomiędzy pionowe Do zamontowania sównic z ciężarami potrzebne nam bedą dwa pręty stalowe o średnicy o 1 mm [...]

jesli lapiesz pilke to zeby zrobic wsada wystarczy miec okolo 12-15 cm zapasu. oczywiscie mowimy o takim wsadzie ledwo ledwo ale jednak wsadzie. jesli pilki nie lapiesz to potrzebujesz sporo wiecej niz dlon, mysle ze nawet 25-30 cm.

ja mam 193 cm, a ty jesli masz tylko 315 cm zasiegu to nic nie mozesz zrobic. tzn mozesz zrobic tylko najprostszy mozliwy wsad. sorry ale tak niestety jest.