Witam Wszystkich serdecznie :) Jestem nowym użytkownikiem forum i jeszcze nie zaznajomiłem się z panującymi tutaj obyczajami. Zwracam się do Was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Chciałbym byście spojrzeli na moje plany fachowym okiem i skomentowali je lub zweryfikowali pod warunkiem, że będzie taka konieczność. A wybrałem tą dietę [...]
Witam :) ćwiczę od 9 miesięcy. Przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem w domu. Tylko pompki. Następnie ćwiczyłem 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni. Od października ćwiczę znowu w domu z powodu braku kasy. Zacząłem od października robic codziennie brzuszki, a od kilku dni robię A6W (8 dzień), dalej robię pompki 2 razy w tygodniu (3 ćwiczenia: pompki na [...]
Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]
Witam! Mam - tak jak większość w tym dziale - proźbę o ułożenie maxymalnie dobrego treningu tygodniowego na masę. Mam 185 cm wzrostu, 80 kg wagi (nie jestem gruby - mam grube kości - w sumie zero tłuszczu), 36 cm w bicepsie, 107 cm w klacie, ćwicze od 8 miesięcy, niedługo (za 2-3 tyg) mam zamiar kupić gajnerka, diete mam dobrą - wysoko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, zdobyłem motywację i mam zamiar zgubić zbędny tłuszcz w miarę możliwości jak najszybciej. Mam kilka pytań: 1. Jaką dietę zastosować? (Myślałem na low carb, to jest dobry wybór?) 2. Jaki trening zastosować i z jaką częstotliwością? 3. Brać jakieś odżywki, suplementy, witaminy? Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost: 172 kg Obwód pasa: 105 cm [...]
Witam. Mam 14 lat,ostatnio sporo wlokło mnie po lekarza.Najbardziej chyba złamana ręka i ostatnie ściągnięcie gipsu.Przez 2 miesiące miałem zwolnienie z wychowania fizycznego.Cały okres przyczynił się do tego że nieco się zapuściłem... Na kontroli stwierdzono u mnie nadwagę.Miałem konkretnie 71 kg na 169/170 cm wzrostu.Zmartwiło mnie [...]
DIANA DUDZIAK wzrost - 157 Klub - Paco Lublin Federacja - IFBB Kategoria - fitness sylwetkowe/women's physique Osiągnięcia - I miejsce w "Debiutach Kulturystycznych" w Ostrowii Mazowieckiej 2014 w kategorii fitness sylwetkowe w kat. do 163 cm oraz OPEN - II miejsce w „Pucharze Ziemi Puckiej” w Żelistrzewie 2014 w kat.OPEN - III miejsce w [...]
Witam , jako ze od dwoch miesiecy cwicze poza domem a caly sprzet na ktorym zaczynalem stoi bez celu i sie kurzy , stwierdzilem ze komus moze zrobic wiekszy pozytek. Obciazenie : krazki metalowe 4x5kg 4x2kg 4x1kg ( 3,5 zł za kg , cena jesli bierzesz wszystkie : 100 zł ) Hantle 2 x 4kg - 12 zł za sztuke.( 20 zł za dwa ) Obciazenie : krązki betonowe [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Jarek (rocznik 79) i kilka osób może mnie kojarzyć z innych for ("komunistycznego" i "czarnego"), gdzie już obecnie się nie udzielam, ale mniejsza o to ;-) Po wakacjach wziąłem się trochę w garść i postanowiłem zrzucić trochę zbędnego sadła %-) Ruszyłem 1 września z wagą 99,9 kg i 95,5 cm w pasie. W dniu dzisiejszym [...]
Dłoni używamy w niemal wszystkich ćwiczeniach. Najczęściej też bardzo istotna jest siła uchwytu. Solidny chwyt przede wszystkim ułatwia zachowanie poprawnej techniki ćwiczeń, zapewnia możliwość odpowiedniej progresji ciężarowej oraz przekłada się na komfort ćwiczenia. Zresztą nie tylko na treningu się przydaje solidny uścisk. W codziennych [...]
Witam, Chciałem was poprosić o sprawdzenie mojej diety na redukcję i trochę na rzeźbę. Oto ona: 9:30 śniadanie. - mleko i płatki owsiane - chleb razowy, masło, ser żółty, pomidor lub ogórek. LUB - mleko i musli chleb razowy, masło szynka, pomidor lub ogórek 11:00 II śniadanie (przed treningiem) - owoc (jabłko lub nektarynka lub banan - herbata [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Mam 19 lat, mierzę 184 cm wzrostu i chciałbym zacząć treningi. Nie jestem jednak pewien, jaką budową ciała obdarzyła mnie matka natura. Moje wymiary to: 30 cm ramię, 84 cm obwód klatki, 71 cm talia, 51 cm udo, 36 cm łydka. Wydaje mi się, że posiadam budowę ektomorficzną - załączam swoje zdjęcia do Waszej oceny, [...]
W futbolu nokautował rywali i sędziów, w kickboxingu obrażał prezesów, na dyskotece dostał nożem w serce. Ciasteczkowy potwór Gdyby ktoś podesłał Sylwkowi Stallonemu życiorys Rafała Jackiewicza (36-8-1, 18 KO), to od ręki mógłby powstać film „Rocky VII". Dyskwalifikowany w piłce nożnej za uderzenie arbitra, zawieszany jako kickboxer, w [...]
zobaczcie sami: http://allegro.pl/item412226099_nowe_polo_abercrombie_fitch_xl_100_oryginal.html Opis: Witam wszystkich ! Do sprzedania po bardzo okazjonalnej cenie koszulka świetnej firmy Abercrombie & Fitch. Koszulka okazała się nietrafionym prezentem - jest na mnie najzwyczajniej w świecie za duża :( A szkoda.. Każdy z was zna zapewnę [...]
Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]
wiek: 16 waga: 75 kg wzrost: 181 cm, staż treningowy: 12 miesięcy w wakacje miałem przerwe 2 miechy obwód klatki (na wdechu): 97 cm obwód ramienia (napietego) 31cm niestety obwód w barkach (najszersze miejsce): 118 cm obwód pasa: 83 cm obwód uda:ok 54 cm obwód łydki: 39 cm O mnie Najbardziej chciałbym zdobyć mase mięśniową z jak [...]
Polówki są nowe. Wymiary Polo Ralph Lauren: ramiona: 48 cm Klatka: 106 cm Długość: 70 cm cena: czerwona 52zl + kw / biała 59zł + kw Wymiary Polo Tommy Hilfiger: ramiona: 49 cm Klatka: 106 cm Długość: 69 cm cena: niebieska 59zl + kw / różowa 69zl + kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3dd93f5947749639a328dbb38b06a38.jpg [...]
1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]
Witam. Dziennik mój zakładam żeby wyeliminować błędy w moim postępowaniu podczas walki z TŁUSZCZEM oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA by jarcow
