Wiem, że tematy pewnie były wałkowane, ale znalazłem tylko jak mierzyć bica ;p. Więc pytam jak mierzyć obwód klatki? Powietrze należy wypuścić całkowicie, na maxa? Czy może wypuścić tak jak podczas normalnego oddychania? Centymetr ma przechodzić na wyskości sutków? Takie jeszcze jedno pytanie: w którymś temacie widziałem tak podane wymiary x cm [...]
chciałbym zapytać o ławke ms-l002 firmy marbo. 1. czy tą ławeczke żeby ćwiczyć to trzeba na stałe przymocować do podłoża. 2 czy jak zamontuje modlitenik i połże na nim sztange plus jakies 20 kg czy to nie pierdzielnie z ławeczka do przodu(oczywiście jak nie przymocowana do podłoża a ja nie siedze na laweczce?).3 czy jak ćwiczymy klate to czy [...]
Witam. Dziennik postanowiłem założyć dla dodatkowej motywacji i eliminowania błędów jakie ewentualnie robię. Głównym celem, jaki przede mną stoi to zwiększenie masy mięśniowej + uwydatnienie ABS O mnie Wiek: 19 Wzrost : 174 Waga : 61 kg Staż na siłowni: Styczeń 2013 - start . Do tej pory robiłem FBW 3x w tyg Wymiary: Klatka: 95 cm Biceps: 33,3 [...]
Witam mam 18 lat ważę 85kg,wzrost dokładnie nie wiem około 176, w pasie mam 95 cm w klatce 115 cm od 3 miesięcy chodze na siłownie poniedziałki środy piątki brałem takie cos http://******************/iron-horse-burn-shape-extreme-90kaps ale bez żadnej diety nic starałem sie ograniczać nie jeść jakichś bardzo tłustych rzeczy itp co niezdrowe jak [...]
REGULAMIN VII Mistrzostwa TKKF Azory Kraków w konkurencjach siłowych - wyciskanie sztangi leżąc pod patronatem Małopolskiego TKKF "Kraków - 2009" L Cel: Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród mieszkańców województwa małopolskiego. IL Organizatorzy: a. Małopolskie TKKF Zarząd Wojewódzki w Krakowie b. Parafialny Klub Sportowy "Jadwiga" W [...]
Witam, pisałem tu juz kiedys. Koledzy pogratulowali mi progresu (4 cm w obwodzie biceps/triceps w 4 miesiące).Mam 19 lat.Jednak mijaja kolejne treningi, a ja zauwazam jak rosną mięśnie,ale nie ręce. Chodzi mi o to, ze pomimo 36 cm w obwodzie, jak prostuje ręce, to mam je jak jakis 14-latek, a podczas napinki nawet juz jakos zaczyna to wygladac. [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum daje swoje zdjęcia do oceny i wskazówek :) Wiek - 20 lat Waga - 96 kg Wzrost - 180 cm Staż na siłowni - 2 lata Wyciskanie leząc - 140 kg Biceps - 42 cm Dieta - staram sie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/739e55975713404eaf221b941e2f0dfd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f883c11b00a434490b860cdc00159d3.JPG [...]
Mam do sprzedania dwie koszulki. Koszulki są oryginalne przywiezione z Irlandii. 1. Koszulka Nike Celtic Glasgow, rozmiar S na 173 cm. Założona dwa razy, wyprana i leżała w szafie. Wymiary : dł. 68 cm, szerokoś pod pachami 50 cm.
Ćwicze ponad rok. Wzrost 168 cm, waga 65 kg, bic 36 cm, klatka 99 cm. Mam za sobą 3 cykle na kreatynie, nitrobolonie, CM3 i HMBolon i oczywiście dieta. Oto mój plan treningowy: Pon, Wt Pt: wyciskanie na lężąco sztangą (10 serii po 12 powtórzeń), rozpiętki(5 serii po 12 powtórzeń), wyciskanie gryfem łamanym na modlitewniku na bica(7-8 serii po 15 [...]
Witam mam 22 lata trenuje 1 rok chciałem rozpocząc cykl na kreatynie jednak podczas rutynowych badań wyszło że mam cos nie tak z nerkami i niestety nie moge brać kreatyny. Oczywiście posiadam diete, dobry trening. Chciałbym jednak cały czas nabierac masy mięśniowej a powoli łapie mnie stygnacja w zwiazku z tym jakie odżywki lub suplementy pomogły [...]
no wiec jak w temacie poszukuje gryfa który ma część chwytną jakieś 120 cm gdyż rozstaw miedzy stojakami mam 110cm więc potrzebuje tak po 5 cm luzu z każdej strony zebym mógł swobodnie odkładać ciężar! ale niechce zeby ten gryf miał długosc 220 cm bo mi sie niezmieści dio pokoju:( potrzebuje takiego gryfa który jest długosci jakieś 180-góra 2 [...]
Obwód brzucha : 100 cm Wzrost : 178 cm Waga : 81 kg Z kalkulatorów internetowych wynika że dla takich parametrów idealna waga to 70 kg , czyli pasuje mi zrzucić 11 kg. W sumie to nie mam nic do swojej wagi lecz do brzucha i o jego redukcje głównie mi chodzi. Kiedyś robiłem Aerobiczną 6 Weidera, ale objętość brzucha się nie zmniejszała, pod warstwą [...]
ROY CALLENDER Zaliczany jest do najlepiej umięśnionych ludzi świata, jego potężne plecy, barki i ramiona budzą nieodmiennie podziw publiczności na wszystkich zawodach. Callender, kanadyjski Murzyn mieszkający w Montrealu, już pod koniec lat sześćdziesiątych zdobył tytuł Mr Canada imponując siłą i muskulaturą (220 kg w wyciskaniu leżąc i 270 kg w [...]
Cześć! O prowadzeniu dziennika myślę już od jakiegoś czasu. Zmobilizowało mnie dopiero założenie nowego konta, na forum zarejestrowałam się po raz pierwszy 8 lat temu (matko skrzatko kiedy to minęło?!). To, że się nie odzywałam nie znaczy, że nie podglądałam - z partyzanta :-) Mam teraz jeszcze większą motywację do spowiadania się tutaj z racji [...]
Witam wszystkich ! Na imię mam Karol. Moja przygoda z siłownią zaczeła się od września -października 2011 roku . Wcześniej trenowałem pływanie przez 9 lat z tym , że miałem przerwę 3 letnią między basenem, a siłownią. Czytałem przez cały rok forum , stwierdziłem , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam wiele problemów z sylwetką i kondycją, i potrzebuję pomocy ekspertów. Może najpierw napiszę jak się tu znalazłem. Mimo, że mam 16 lat, wiem, że to forum ma długą historię, jest tu wiele znawcow i generalnie jest nr 1 w Polsce. Skąd? A no miewam bardzo dużo problemów ze zdrowiem, i przeszukując internet tysiące razy natrafiałem na to [...]
Witam, mam 28 lat, rok temu rzuciłem palenie i zacząłem przygodę z siłownią, bieganiem oraz rowerem. Zaskoczyła mnie jedna rzecz, w ciągu tego roku urosłem 2 cm (ze 184 cm do 186 cm) i zwiększył mi się rozmiar stopy o pół numeru (z 44 do 44,5)... Jak to wytłumaczyć? Trening miałem dość intensywny, ale nie przeciążający, około 4-5 dni w tygodniu. [...]
Witam. Mam 16 lat i od dwóch lat ćwiczę kulturystykę. Mój sprzęt to ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle: od 1 do 15 kg, drążek, gryf łamany i prosty i obciążenie do 130kg.mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać [...]
Black-Wolf Nowe 10/11
