Cm

moj sposob na duze lapki -bica i trica robisz razem, w zaleznosci od twoich mozliwosci 1 albo 2 razy w tyogdniu ,najlepiej poswiecic na to odzielny dzien -zaczynasz od prostego cwiczenia na bic ,potem seria laczona na bic a na koniec superseria z tricem ,potem seria laczona na triceps ,a na sam koniec proste cwiczenie na tric -przykladowo ja to [...]

dzieki! Ja sie staram co drugi dzien mierzyc centymetrem, no i niby 2 cm w pasie i biodrach sa i 1 cm w udach, ale patrzac na wage to sie tak wkurzam. Nie wiem czy zmiejszyc ilosci weglowodanow i tluszczy czy nie ruszac nic na razie.

1. WIEK: 32 Wzrost: 195 cm Waga: 120 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 50 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: wysokobialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lecialo wszystko 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie tego co jest 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: non stop on 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

wymiary jak dla mnie slabe ;p wiek 18lat waga 72 kg wzrost 170 cm klata 108cm biceps 36-37 cm

2. Koszulka Adidas Climacool reprezentacji Anglii, rozmiar S, wymiary: dł. 64 cm, szerokośc 48 cm. Czekam na rozsądne oferty.

w tamtym podsumowaniu byłam właśnie na btw 110/60/150, owszem, było parę wpadek, na początku też beznadziejnie mi to dietkowanie szło, no ale się zawzięłam i szło. miała być redukcja, a ile mi w sumie spadło? 10 cm ? tyle to dziewczyny osiągają w ciągu miesiąca.nawet jeżeli chodzi po prostu o zmiany, to tylko pośladki mi się trochę podniosły. [...]

moze wam jeszcze ulice podac nr telefonu i dane osobowe ... co za kolesie - proste pytanie a ci zyciorys chca poznac .... masakra .. dobra darujcie sobie - prosze o zamkniecie tematu ... nie mierze nigdy bo mnie CM nie interesuja - napisalem JAKOS NIE ILOSC ... nie robie cyklu dla cm i napietego podkoszulka jak wiekszosc z Was tutaj . pozdrawiam i [...]

z kreatyna to dobry pomysl . wziolbym jablczan zeby uniknac ewentualnej retencji wody i bralbym go w stalej dawce 0,03 g /1kg masy ciala (tzw.stala suplementacja) napewno pomoze .A co do podciagan zacznij robic je na maszynie i niepelne powtorzenia na drazku (czyli podciagasz sie po jakies 5 cm do gory ) z czasem zaczniejsz sie podnosic po 10 cm [...]

Nie jestem ekspertem od klaty, ale ja spróbowałbym czegoś długofalowego,zamiast 8-10 tyg metod ,,uderzeniowych". Byłoby to wg mnie lepsze rozwiązanie, zwłaszcza,że jedziesz od dłuższego czasu na kreatynie i fajnie byłoby odpocząć, żeby przy kolejnym kontakcie z tym suplementem rzeczywiście Cię ,,potrzepała". Możesz sobie teraz jechać na [...]

ramy Kellysa mają chyba 3 lata gwarancji, mam na tym rower i nie narzekam, ale zrobiłem nim dopiero 500 km. Co do zwrotności to nie miałem porównania, nigdy nie jeździłem markowym rowerem (poza swoim), znajomi nie podzielają moich pasji. jak dla mnie ta rama pasi, komuś inemu mogłaby nie pasić. offtopic: mając 175 cm wzrostu jeżdżę na ramie 21,5 [...]

Ja niski wtedy byłem, miałem bodajże 163 cm. Teraz mam 185 cm więc nie wszystko stracone

Szanse ma każdy, najwazniejsza praca i konsekwencja. Wzrostem sie nie martw, ja w 1 wakacje chyba przez 2 miesiace, urosłem ponad 10 cm wlasnie w twoim wieku bylem i nagle zaczalem 'dominowac' xD Jestem wyzszy od ojca dobre 10 cm ty tez pewnie bedziesz chodz to nie reguła ale raczej tak sie dzieje ;)

No ale później bardzo nie poczciwcze i teraz puki mogę, chciałbym się jeszcze trochę rozrosnąć :P Teraz przed chorobą w 3 tygodnie poszedł mi 1 cm w łapie, a później to już słabo. Mam nadzieję że przez 2 tygodnie na HP przy takich dużych dawkach poszło by z 0,7 cm w łapie. Jest to możliwe czy dać sobie spokój ?

Mam do sprzedania branzolete przywieziona z grecji proba - 925, waga 128 gram dł 22 cm, szer 1,4 cm, zapięcie usemkowe. http://www.iv.pl/images/j4ul8usazr0id2icrio.jpg http://iv.pl/images/9sbk12tnlg0jmi0idizk.jpg http://iv.pl/images/29cikrvyw0vuqqrombpt.jpg pisac na gg 5333501 lub tutaj ;)) Zmieniony przez - sPoNgero w dniu 2009-06-01 11:05:49

no rzeczywiscie do tych 42-43 cm w ręku na w miare dobrej jakosci mozna dojsc naturalnie, wiec logiczne ze szkoda troche zdrowia na branie sterydów zeby dojsc do 40 cm. Dieta to podstawa, bez tego ani rusz

No to pisalem przeciez ze mozna kupic 200 cm - srednica 27,2 mm. I z taka sama srednica 180 cm.

Po tym ile ważysz przy swoim wzroście wnioskuję, że jesteś ektomorfikiem. Masz dopiero 15 lat, więc to normalne, że nie ważysz zbyt dużo - w tym wieku masz bardzo szybki metabolizm. Całe szczęście z wiekiem metabolizm nieco zwolni więc będzie Ci łatwiej budować masę mięśniową. Odpowiadając na Twoje pytanie - tak, żołądek w niewielkim stopniu [...]

No nie wiem co jest. Jem 6 posiłków dziennie dostarczam odpowiednią ilość kalorii i makroskladnikow cwicze sumiennie. Raz w tygodniu robie sobie jeden posilek z wysaka ilością węglowodanów zeby organizm wiedzial ze gdy będzie ich potrzebowal to dostanie je zeby sam ich nie odkladal. Spie po 12 godz dziennie przed treningiem wypijam mala czarną [...]

Witam! A więc do dzieła! Ad pytania 1&4: (łączę je, gdyż oba dotyczą nóg) Uważam, że powinno się stosować do instrukcji skakania jak najwyżej po osiągnięciu 4 serii po 20 powtórzeń. Co do zestawu dla niemogących ćwiczyć E+F, sugeruję kombinację F1+F2+W. Jest to rozwiązanie znalezione na francuskim forum metody, zaaprobował je sam Lafay. F1 i [...]

Te 198 wzrostu to juz dementowal: More recently on tv4 website, it said: "Du �r 198 cm l�ng." - "Nej, 193 tror jag att det ska vara", basically asking if he's 198 and Dolph saying no, 193cm.