mam takie pytanie, polecono mi cwiczenia oporowe zebym przytyla, przy wzroscie 170 cm waze 52 kg, nie jest to wynik chorob, mozna powiedziec ze od zawsze cierpialam na niedowage, dzieki wpychaniu w siebie zwiekszonych ilosci jedzenia tyje ale efekty widac przede wszystkim na brzuchu, uzupelnialam tez diete odzywkami ale efekty przede wszystkim jak [...]
Witam wlsanie przestalem brac mete zjadlem 100 tab i juz od 5 dni nic nie biore nic nie odblkowalem sie bo mowili ze po 100 metexa nie jest zbędne. Przyrosty nawet spoko 4 kg waga do przodu lapka ok 1,5 cm i narazie nic spadkow nie mam mozliwe ze tak zostanei czy musza byc jakies spadki ?
Witam , jakies 2 mies temu mialem zabieg na usuwanie znamienia na rece , wszsytko bylo ok choc i tak nie bylo tak to zrobione jak lekarz mowil na poczatku ale ok . Blizna ma 1 na 1 cm . do wczoraj bylo wszsytko ok dzis wrocilem z pracy chcialem posmarowac reke dermobliz bo to stosuje patrze a ona jakby poczerniala wyglada to jakby krew sie [...]
Witam mam 184 cm wzrostu waże 71 kilo cwicze od jakiegoś czasu na siłowni mam problem z nabraniem wagi stoje w miejscu jem dużo raczej wiecej nie dam rady prosze o pomoc ... Mój plan oczywiscie do oceny ; poniedziałek ; klatka i triceps środa ; plecy i biceps piątek ; obrecz barkowa i przedramiona ... Musze dodac jeszcze nogi tak ze do [...]
witam, chcialbym kupic jakies odzywki, doradzano mi olimp creatine powder, magnum 8000 oraz Rainer Mass Up 3600 nie wiem które wybrać, co lepsze? chodzi mi zeby przybrac troche masy, staram sie jeść ryże, jajka, sery i jakies mięsa, często jem kebaby :P:P cwiczę cztery razy w tygodniu, na początku roku pocwiczylem 3 miesiace a teraz znowu [...]
Witam! Jest to mój pierwszy wpis na tym forum więc przepraszam gdybym złamał regulamin forum. Przechodząc do tematu ćwiczę od 2 miesięcy na początku brałem samo białko niedawno zakupiłem kreatynę TREC CM3. Mam 17lat 170 cm wzrostu i ważę 68 kg . Jak mam teraz ćwiczyć na mase czy redukować bo trochę tego tłuszczu mam w sobie iż robiłem sobie [...]
Witam. Mam 16 lat. Wczoraj miałem biegunkę i wymioty. Na szczescie trwalo to tylko 1 dzien. Zauwazylem w lustrze, że schudlem. Zmierzylem obwód ramion i jest cm mniej. Jak to mozliwe, że zaledwie po 2 wymiotach aż tyle schudlem. Dziś pilem bardzo bardzo dużo wody zeby sie nawodnic no ale nic nie wrocilo. Czy to mozliwe ze tak mozna schudnąc [...]
Dzień dobry mam 16 lat 181 cm 74 kg wagi chciałbym się zapytać co z sylwetką robić rekompozycje a nawet jeśli to jak ? , mase , czy redukować ?? dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu z wagą własnego ciała , drążek + Hantle 2 x 15 od około 1.5 miesiąca /SFD/2019/6/30/674c306cfc264b98b1a0dea0925efe07.jpg [...]
Witam ! Niedługo minie roczek z siłownią robią mi sie zastoje ;/ W zyciu bralem kreatyne Olimp mega caps (8 dni)i Trec cm3 (14 dni) Teraz wiem ze zrobilem glupio i zle ale teraz trenuje juz dobrze (dobry plan od instruktora + dieta) Od rozpoczecia trenowania uroslo mi ok 6 cm w lapie a ciezar na lawce plaskiej wzrosl prawie dwukrotnie. Mam [...]
Witam, mam problem - od pewnego czasu, a mianowicie odkąd z karate przerzuciłam się na Muay Thai, po którymś treningu zaczęłam odczuwać ból w prawej nodze przy chodzeniu, skakaniu itd., a konkretnie w wewnętrznej stronie stronie nogi od kostki jakieś 20 cm w górę. I to się utrzymuje od około miesiąca, czuję, że jest coraz gorzej. Do tej pory [...]
Cześć , mam na imię Przemek . Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu na poprawienie sylwetki . Jak pokazuje moja tabelka mam wagę 85 kg i 93 cm w pasie , to jest bardzo dużo. Co do diety to nie jest tak do końca , że jej nie mam bo podczas ćwiczenia na siłowni koledzy mi radzili , abym zamienił, np. ziemniaki na ryż itp , [...]
czesc Mam dietę 3347 kcal, zapotrzebowanie 2650. Rozklad BWT 200/384/112+ w DT 60g carbo. Waga 90 kg, wzrost 190 cm, wiek 17. Ważąc się 2 tyg. temu miałem wynik 89.5, tydzien temu 89.7, a dzis 89,8. Stosuję te dietę od długiego czasu bo od 83 kg. Praktycznie zawsze co tydzień miałem przyrosty rzędu 0,5 kg. Zastanawiam się, czy to już czas aby [...]
Czesc, jestem tu nowy na forum i mam sprawe. Mam dosc spora nadwage, teraz sie wzialem powaznie za siebie, biegam, jezdze na silownie itd, itp. Mam 190 cm wzrostu, i waze 105 kg. Szukalem tutaj na forum jakisch diet, tak zeby to wspomagalo moje siodme poty, ale nie znalazlem nic. Wiec tu prosba do was drodzy forumowicze, czy macie linki do [...]
Mam prośbę. Czy ktoś by mógł sprawdzić tą dietę ? Ponoć można konkretnie na niej przybrać. Mam 19 lat, 188 cm, 79 kg - staż 1 rok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cebb4d948ef743788af2c98c83ea9e58.JPG
witam. aktualnie jestem na masie.Obwody rosna ale i nieszczesny brzuch tez ;( teraz pytanie: cwicze 3x tydzien i czy moge dodac w wolne dni aeoroby z rana ok.35 min ? (3xtydz) i zmodyfikowac diete tzn. spozycie bialka do 2,5g/kg a wegle zmniejszyc do 3g (tluszcze 1g) ??? chodzi mi tylko o pare cm w pasie , bo reszta wyglada okej - sam brzuch. (na [...]
Cześć! Potrzebuje rozpiskę dla siebie a mianowicie ważę 72kg i wzrost 174 cm. Jestem w miarę dobrze zbudowany ale nie gruby ;) Potrzebuje rozpiskę treningową na 3 dni w tyg chce ćwiczyć klatkę,biceps,triceps,przed ramie,barki i plecy z trochę mniejszym obciążeniem. Nie ćwiczę już w zasadzie od czerwca wcześniej ćwiczyłem 8 miesięcy... Po [...]
Mam 20 lat ,178 cm wzrostu i waze 81 kg. Chciałbym zrzucic apre kg tluszczu aby przyzwoicie wygladac i nie wiem jaki spalacz tluszczu kupic. Nigdy nie bralem zadnych odzywek, ani nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. Chciałbym aby to był jakis konkretny spalacz, bo u mnie z odchudzaniem naprawde ciezko, od zawsze bylem otyly, chociaz sie nie [...]
Witam, kumpel prosi o rozpiske takiego cyklu który ma trwać 20 tygodni Posiada 5 FIOLEK CYPIO 250 MG 3 FIOLKI NPP 100MG 3 FIOLKI BOLDENONU 250MG 3 FIOLKI WINO 50MG 200 TAB ANAVARU 120 TAB CLENA 100 tab mety 1 LISTEK ANASTROZOLU Dietę już ma, na suchą masę. chciałby lekko dołączyć ari w małych dawkach bo ma tendencje do zbierania wody i [...]
mam 22 lata 192 cm wzrostu waze ok 85 kg trenuje na siłowni ok 2 lat ale ze sportem mam do czynienia dłuzej. Planuje pierwszy cykl myślałem o 1-8 deca 200mg i 1-9 prolo 200mg ale ostatnio zastanawiam sie czy to nie bedzie za mocne dla mnie jak na pierwszy raz.Ale tez chciałbym zlapac troche masy a niewiem czy samo prolo ładnie mnie porobi,moze [...]
Witam! Mam 17 lat, trenuje regularnie, waga : 82 kg, wzrost : 185 cm, za soba mam jakies niecale 2 lata temu kuracje mono kreatyna. obecnie dostalem od wujka pakiet odzywek i za barzo nie wiem jak je brac wiec prosze o pomoc. Posiadam: OLIMP - Creatine mega caps 1250 (ok 300 kapsułek) OLIMP - Dextro juice 1 kg (+ szejker) OLIMP - Taurine mega caps [...]
