Hej czy ktos moze slyszal o czyms takim jak KIMI. Sa to wkladki do butow, ktore dzialaja na zasadzie chinskiej akupunktory i dzieki nim ponoc mozna urosnac od 2,5cm do 7,5cm. Na tych wkładkach sa male kolce ktore poprawiaja cyrkulacje krwi oraz zwiekszaja produkcje hormonu wzrostu. Producenci tego produktu zalecaja zazywanie kapsulek o nazwie MF [...]
Wiek: 20 Waga: 47,5 kg Wzrost: 156 cm Aktywność: P90x Lean (kończę drugi tydzień) - trening 6 razy w tygodniu od 45 minut do 80 minut. Od dawna ćwiczę, jednak nie były to treningi w 100% regularne. Chcę schudnąć 3-4 kg mimo, że moja waga jest w normie, a nawet przy dolnej granicy. Jestem niska i nie czuję się do końca dobrze w swoim ciele. [...]
chciałbym aby mi ktos napisał prosta diete zebym cos zgrubnał na siłownie chodze codziennie po 40 minut to moge napisac .. mam 16 lat napiszcie cos prostego bo jak widze jakies dzienniki to mi sie wszytskitigo odechciewa...prosze o cos bardzo prostego z czego beda jakies efekty chciałbym dodac ze cwicze od feri i podnosze 10 kg wiecej ale [...]
witam.Chciałbym się dowiedzieć co nie co więcej niż jest po prostu opisane na forach dla kulturystów ze stażem a nie dla początkujących. w grudniu skończę 15 lat mam 175 cm wzrostu i 60kg wagi. Chciałbym nabrać siły i nadać sylwetce wyglądu. ćwiczę od niedawna i ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek : biceps (uginanie ramion ze sztangielką w [...]
Hej! Chciałabym prosić Was o ocenę swojego planu treningowego. Zaznaczam na wstępie, że miałam już doświadczenia z siłownią, ale po dłuższej przerwie zaczynam od nowa. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i odsłonięciu mięśni. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 kg Wzrost: 170 cm Staż treningowy: rok Cel treningowy: redukcja/rekompozycja Niestety [...]
Chciałbym się zapytać czy ten plan ACT jest dobry i przez ile mam go wykonywać? 1)Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15x 2)Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 3)Przysiady 20x 4)Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud) 15x 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie chcę poinformować, że ćwiczę od 3 lat z różnymi przerwami chorobowymi trwającymi różnie (nawet pół roku). Aktualny staż po przerwach wynosi 4 m-ce. Ćwiczę 3 razy w tyg. Trening na masę. Wzrost 187 cm, waga 76 kg. Moja prośba związana jest z dietą, a mianowicie proszę o poradę co mam w niej zmienić, dodać. Należy dodać, że [...]
Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]
Witam. Mam 16 lat . Ważę 81 kg i mam 36,5 w bicepsie 189 cm wzrostu. Przepraszam za fotki ale inaczej zmniejszyć pikseli nie umiałem. Proszę o ocenę Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:09 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:35 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:16:16 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu [...]
Witam jestem początkujący i chcialbym zastosowac taki trening. Celem treningu miało by być uzyskanie wiekszej masy i w głównym stopniu rozbudowa klatki piersiowej. Prosze o ocene treningu (MASA) 3 dni w tygodniu, w tym 2x klatka. PONIEDZIAŁEK: Klatka, biceps i przedramiona Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w szerokim [...]
Witam. Jestem nowy w tych klimatach więc proszę o wyrozumiałość. Napewno było już pisane wielokrotnie na ten temat, ale chciał bym dobrać produkty konkretnie pod swój przypadek. Do rzeczy mam 33 lata 188 cm. wzrostu i 100 kg. wagi. No właśnie 100 kg. to trochę za dużo tak o 10 do 15 kg. Zaczołem ćwiczyć robię aerobiczną 6 tak około 10-15 min. żeby [...]
Witam. Mój problem jest specyficzny i nie wiem czy nie zostanę wysłana do profesjonalnego dietetyka, ale to oni zniszczyli mój organizm. 2 lata temu urodziłam syna . Po porodzie ważyłam 89 kg przy wzroście 175 cm. Poszłam do dietetyka i po 3 miesiącach ważyłam już 10 kg mniej. Praktycznie na samych spacerach. Dieta była bardzo restrykcyjna i do [...]
Witam! Mam 18 lat, wzrost 184 cm, waga 67 kg i jestem ektomorfikiem. Trenuję od pół roku, brałem jedynie Jumbo Professional, ale nie stosowałem stabilnej diety więc dużo nie urosłem - wiadomo. Teraz biorę tylko BCAA. Proszę o wskazówki jak tu zrobić te 10kg więcej. Godzina 7:00 bądź 8:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g ? + rodzynki, a to wszystko [...]
To mój pierwszy posta n forum, tak że witam wszystkich:) Mam 28 lat, 180 cm wzrostu, waga 74 kg. Ćwiczę regularnie od ok roku, ale niewiele z ciężarami, głównie bodyweght, nigdy nie brałem żadnych suplementów diety, a co za tym idzie nie mam większego pojęcia o nich. Czytałem trochę na forum ale jest tego dość sporo i się w tym po prostu gubię:). [...]
Siema, na wstępie powiem, że szukałem już tematów na forum, ale z takimi pytaniami jakie chce zadać nie znalazłem. A więc tak jak w temacie potrzebuje porady. W sprawach SW jestem kompletnym nowicjuszem, co jest wynikiem tego ze tutaj pisze. Do rzeczy : Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Muay Thai. Chciałbym pochodzić na siłownię, [...]
Panowie, ogromna prośba do Was w paru kwestiach. Jestem po półrocznej przerwie od siłowni i suplementów (częściowo też od porządnej diety). Od 2 lat miałem poważne problemy z żołądkiem i woreczkiem żółciowym co utrudniało mi regularne uprawianie jakiegokolwiek sportu. Jeszcze rok temu wyglądałem jak człowiek, teraz po przejściach ważę co prawda te [...]
witam wszystkich uzytkowników. Planuje uzłoyc sobie teraz diete na redukcje . Prosze o potrzebne rady co dalej robic. Pomoc w diecie troche jakie cwiczenia. troche poczytałem w internecie ale wszystkie diety co ktos napisze i daje do oceny to mówicie ze jest ona do kosza, wiec prosze o wasze propozycje. z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Witam. Mam 14 lat i powyżej 180 cm wzrostu. Ważę 65 kg. Chciałbym przytyć / zaokrąglić się a przy tym wyrobić sobie kilka mięśni. Czytałem że nie zawsze obżarstwo prowadzi do zwiększenia masy a wręcz przeciwnie to trening w postaci pompek pomaga im przybrać na masę. Poza tym nie chcę wyrosnąć na chudego badyla , wątłego tylko na dobrze zbudowanego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nazywam się Piotrek mam 173 cm wzrostu i ważę okolo 55kg. Mam 16 lat, prosiłbym o porady dotyczące przybrania masy, robilem juz bardzo duzo rzeczy zwiazanych z tym.. brałem przez jakis czas białko "Ostrovit WPC Eco". Jem dosc sporo, a mimo to nie moge zgrubnac.. W dodatku teraz zaczeła sie szkoła i trudno mi sie dostosowac do rozkladu [...]
Witam, proszę o ocene i uwagi dotyczące mojej diety Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 II posiłek (szkolny, podzielony na 3 [...]
