Cm

Witam wiem że są wzory ale nie potrafię dopasować białek i innych Waga 135 kg wzrost 195 cm praca siedząca 3 x trenig siłowy po 70 min

Witam! Zaczynam dopiero trening i prosiłbym o ułożenie dla mnie jakiegoś planu treningowego. Mam 16 lat około 180 cm wzrostu i około 65 kg. Nie posiadam żadnego sprzętu. Trenować chcę aby poprawić ogólnie moją sprawność fizyczną.

Witam. Mam 16 lat , wzrost 182 cm , waga 65,5 kg. Chciałbym zaczac chodzic na silownie aby sie troche wyrobic . Czy mogli byscie mi podac suplementy jakich mogłbym uzywac, a takze diete ktora mogłbym stosowac . Z góry dzieki;d

Moje cpm to 2400 odjelam 300 jadlam 2100 kalorii i nie chudlam waga stala cm tez makro to 30%bialka 30% tluszczy i 40% wegli obciac 100 kalorii?

Czy moge zaczac brac kreatyne majac 173 cm i wazac 58 kg ? oczywiscie cwiczac intensywnie

Witam. Mam pytanie jak najlepiej zbudować masę mięśniową ? :) Potrzebowałbym jakieś wskazówki co do diety. Ile treningów w tygodniu, czy trenowanie MMA pomaga? Ważę 72 kg ( schudłem ostatnio 1 kg ) , mam 185 cm.

Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego na mase (4 dniowego najlepiej) Wiek : 19 , Waga 92 , Wzrost 198 cm :) dziekuje z góry!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ma ktoś może sprawdzoną dietę ??? bo jestem amatorem i właśnie postanowiłem zacząć ćwiczyć mam 17 lat 174 cm wzrostu i ważę 68 kg więc może mi ktoś pomóc ???

Mam 20 lat, 179 cm wzrostu i ważę 60 kg Chciałbym powiększyć swoją masę mięśniową, jakie ćwiczenia powinienem zacząć robić i jaka powinna być dieta? Bardzo proszę o pomoc, po jakim czasie będzie można zobaczyć efekty?

Witam! Jestem początkującym i potrzebuję indywidualnego programu ćwiczeń. Za 3 miesiące mam 16 lat, 182 cm i ok. 63kg i sporo czasu ;) Mój sprzęt: Ławka, Sztanga 170cm 40kg, Hantle, Drążek. Pozdrawiam.

Witam mam 19 lat, 175 cm wzrostu i wazę 75 kg, ćwicze już rok na siłowni i myśle aby kupić jakiś dodatek typu odźywka czy tym podobne, zależy mi głównie na rzeźbie, pozdrawiam.

mam 16 lat waze 58 kilo przy 175 cm wzrostu... rzeźby juz troche mam ale potrzebuje sporo masy. Potrzebuje do tego diety i treningu czy samej diety?? jestem poczatkujacym w tych sprawach :P jesli mozna prosze tez o jakas diete :D pozdro

typ ciała ektomorfik 63 kg 180 cm wzrostu ,dzienna aktywnosc- wysiłkowa praca fizyczna 8 h, jazda na rowerze 30 min ,trening około godzinki, kalorie około 2900 w tym około 340 W 45 g T 130 B , kcl za mało czy za duzo ? czy ok ?

Witam. Zacząłem swoją przygodę z siłownia 2 tygodnie temu. Mam 162 cm wzrostu i 66 kg i sie zastanawiam co na początek kupic. Spalacz czy białko ? chcialbym zarówno zrzucić kilogramy jak i zbudować mięśnie.

jestem tak chudy ze az mnie krew zalewa,mam 193 cm i wage 66kg.co robic,od czego zaczac??co kupic na poczatek.podobno kreatyna wlasnie moze mi pomoc i cos na zwiekszenie laknienia.nie chodze na silownie,przynajmniej naraie...

Wiek : 15 (i pół ;]) Masa : 75 kg Wzrost : 179 cm Jestem nowy na forum zabardzo sie nieznam na tym ale mozecie mi doradzic jak mam sie odzywiac? Zrobilem sobie silke w piwnicy ,zaczalem trenowac ale nieweim jak sie co jesc

Witam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 176 cm wzrostu, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, posiadam sztangę, hantle, poręcze do pompek i drążek, moglibyście ułożyć jakiś plan treningowy?

Ile powinnam ważyć gdy mój wzrost to :148 cm,a wiek:10 lat?Proszę o szybką odpowiedź ,ponieważ niepokoję się o swoją masę ciała!Chodzę do klasy 3 i ważę 30 kg.Chciałabym wiedzieć czy mam :nadwagę czy może mam:niedowagę!

witajcie,dzisiaj grałem w pilke inaraz około 5 cm. nad kostką coś jakby pękło,czy to może być zerwany achilles? a może naderwany ?troszke to boli, czy mam to w jakiś sposób usztywnić? jeśli tak to co z tym czeba zrobic?

pomocy proszę w wieku 9 lat 45 kg! mam 152 cm nazywam się Ala proszę co mam robić? co tam? ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok dziękuje za pomoc! ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok hejo hejo!