Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pomocy proszę w wieku 9 lat 45 kg!
mam 152 cm
nazywam się Ala
proszę co mam robić?
co tam?
ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok
dziękuje za pomoc!
ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok ok
hejo hejo!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Nie wiem dokładnie jakie są przedziały co do wieku w rożnych sportach , tego musisz się dowiedzieć sama , skonsultuj się w tej sprawie też z rodzicami . Po za tym Twoja waga nie jest zła , na przestrzeni dorastania Twoje ciało bardzo się zmieni . Pozdrawiam
Szacuny
22
Napisanych postów
691
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2071
Nie jedz chipsów,słodyczy, jedzenia typu fast-food, nie pij kolorowych, słodzonych, gazowanych napojów, zawsze jedz śniadanie, nie przejadaj się, nie unikaj zajęć sportowych w szkole, zapisz się dodatkowo na pozaszkolne jeśli masz taką możliwość. Tyle wystarczy w twoim wieku.
Szacuny
37
Napisanych postów
9424
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52877
Cześć Makaveli01 niechce mi się otwirać nowego tematu awięc zapytam tutaj niedawno kupiłem sobie True-Mass (BSN) i powinnienem brać 100 g na 200 ml (mleko 0% lub woda) więc sypie 2 i pól miarki ponieważ 2 miarki BSN to 97 g według nich a na miarce nie pisze jaka pojemność i nie wiem czy przypadkiem zadużo nie sypie jak ty uważasz????
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jedna miarka ma 48 gram więc 2 starczą , możesz brać 100 gram , wszystko zależy od diety a jeśli zastępujesz posiłek walił bym też 2 bo dużo tam białka jest . A różnicą tam 4 gramów na 100 gram produktu się nie przejmuj .
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-03-11 22:00:23