Cm

10.06.2015 Poziom 4 B =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 A6 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 A2 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 C3 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 E2 =10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 F = 10/10/10/10( 40 ) +4 G =12/12/12/12/12/12 ( 72 ) 3 sec +6 H =10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 1 sec +6 K2 = 10/10/10 ( 30 ) 48 cm nogi średnio rozstawione 15.06.2015 [...]

thiago raczej efekt wizualny chciałbym poprawic bo szczerze mówiac do tego rpzykąłdam wieksza uwaga bo co tam obwody w łapie 43 cm a w pasie 115 zł wiec

Generalnie zgadzam się z opinią powyżej...Ale. Walka ma aż trójeczkę na boxrecu... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=309799&cat=boxer Boxrec,to dobra matematyka...Z kilkoma błędami. Ja bym jednak zauważył,że okej,McCall,to jakieś 10 % tego pięściarza,co z Lennoxa Lewisa I,ale... 4 lata temu Byku walczył w wieku 42 lat jako emeryt z [...]

1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM (40) 2 s-10 powt; 60%CM(50) 1 s-5; 80%CM(64) 5 s-4 10/8/6/6 2) Skos góra 60% CM(45) 4 s - 5 powt. 10/8/6 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. to pod warunkim ze potrafisz tutaj bardziej zaangazowac klate niz trica 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. 10/10/10 pozdro

strzala mam pytanie tez odnosnie treningu na mase otoz cwiczylem przez 2 miesiace swoim planem czyli pon: klatka 5 cwiczenia po 4 serie , bic 5x4 wtorek: plecy 5x4 ,tric 3x4 czwartek: bareczki 5x4 kaptury 3x4 nogi w prezencie piatek: klatka, bic przy takim treningu widzialem efekty miesnie naprawde widzialem jak rosna nie byly opuchniete, [...]

Powiem tak: mam 170 cm wzrostu i ważę w tym momencie 58 kg. W pasie mam 68 cm, a w biodrach 91 cm. No i niestety w udach - najszersze miejsce-to które mnie wkurza - 54 cm. Moje "osiągnięcia" w zakresie odchudzania nie są widoczne "wagowo",a raczej widać to bo ubraniach. itp. Ćwiczę dużo(według mnie).Trening miałam zmieniany po [...]

c.d. Jak już niektórzy koledzy wyłapali - mój etap „0” polegał na KONTROLOWANYM chwilowym ODWODNIENIU organizmu. X-PEL to suplement świetnie i bezpiecznie to wykonujący. Wielu sportowców z którymi rozmawiałem - właśnie za pomocą X-PEL koryguje wagę ciała przed zawodami. Standardowe przejście cyklu na X-PEL ma jedną wielką zaletę : drenuje [...]

było - jest Obwód bioder : 97 cm - 95 cm Tam, gdzie najbardziej zależy mi na wyszczupleniu, czyli od pasa w dół, cm stoją uparcie ja tam widzę spadek 2cm w biodrach, które są poniżej pasa co tu tak cicho? jak treningi Ci idą?

wiem że na 100% jest tania alternatywa kiedys na allegro była aukcja z alternatywa ... kosztowala 100 zł koleś sprzedawał i pisał że rekordzista dorósł 15 cm ... chciałme kupić ale hajsu nie miałem ... chce jeszcze bryknąc 5 - 10 cm :) narazie będę się rozciagał na drązku ponoć starego mojego kumpla rozciągneli na drązkach 20 cm wiec ... warto [...]

ja mam powyżej 180 cm........ mleko piję(płatki i te ******ły)..... ale to bardziej zależy od genów. moja ciotka ma ok. 180 cm wzrostu a wujas też powyżej 180 i ich syn średni wiekowo ma 190 cm........ wszyscy kuzyni od tej ciotki mają powyżej 180, więc to zależy od genów....... a z tym mlekiem to ściema, bo pewnie mleczarnie się zgadały i zrobiły [...]

To, że wielu zawodników zawyża swój wzrost to jasna sprawa, ale ocenianie co do centymetra czyjegoś wzrostu patrząc na zdjęcia to czysta głupota. Dlaczego nie bierzecie pod uwagę, że jeden może stać wyprostowany jak struna, a drugi może się garbić? Popatrzcie sobie na postawę Artura Szpilki- zazwyczaj mocno zgarbiony i stąd niektórzy uważają, że [...]

Marta dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi a zwłaszcza za przepisy na ryby - będę bardzo wdzięczna za ułożenie jadłospisu bo jednak przyznam nie ogarniam tematu :)... z przykładowego jadłospisu będę w stanie już sobie radzić dalej sama. Możliwe, że to przez gluten mam problemy trawienne ale nabiał nie jest temu winien bo nie jem nic z tych rzeczy :) [...]

Błąd robiłam wpisując 1.68 zamiast w cm 168 cm :) ale goga jestem. Dzięki przynajmniej wiem gdzie robiłam błąd :) Czyli te 1800 kcal powinnam jeść już na redukcji i nic nie zmniejszać? Muszę podziękować Marcie za przepisy na rybę :) Wczoraj próbowałam tej zapiekanej w maśle z tym, że był to Mintaj i jestem przekonana do jedzenia ryb w tej formie [...]

No i cztery tygodnie za mną. Progres w treningu wciąż jest. Więc zakładany plan wykonywany jak się należy. Waga dziś to 78,8 kg, w pasie 91 cm, klatka 111 cm, biceps 37 cm. Tak więc pomalutku, systematycznie do celu zmierzamy. Wczoraj kardio zrobione :-P i kto powiedział że kardio bywa nudne....?? Pięć godzin na rowerku w zaje....atmosferze. Więc [...]

ok postanowilem sprzedac silke na czesci: -brama kelton 1300 zl -modlitewnik wolnostojacy marbo 200 zl -lawka marbo 220 -wyciag masiv 200 -stojaki kelton 400 -hantle 60 kg 220 zl -hantle 25 kg 100 -gryf 213 cm kelton 80 zl -gryf 150 cm 40 zl -gryf mocno lamany 120 cm 40 zl -Drazek hd15 130 zl -Drazek hd2 100 zl -obciazenie hektor 80 kg 320 zl [...]

zostalo sprzedane: -gryf 213 cm -gryf 150 cm -gryf mocno lamany 120 cm -80 kg obciazenia hektor

ja jade bez zadnego koksu !! na poczatku zaczełem cwiczyc na siłowni w szkole w 2 klasie !!i juz wtedy brałem (cwiczac tylko na siłownie w szkole) 100 kg !! miałęm w łapie 35,5 cm !! teraz juz cwicze regularnie i ZAZNACZAM BERZ ZADNEGO KOKSU !! mam 40,5 cm w łapie , 116 cm w klacie na wdechu, 36,5 cm w przedramieniu, a na klate biore 127 KG !! i [...]

A ja przerwę temat o diecie i zapytam o trening. Można np. pocwiczyc parę tygodni jednym planem i następne pare tygodni tym samym, ale inna metodą? Raz dajmy na to stały ciężar, a potem jakieś rampa czy coś. I jednak mam też coś odnośnie diety. Ważę (proszę się nie śmiac, mam mały staż i jestem też dysc niski) 70 kg i przez niecałe 3 miesiące [...]

kilka cm to napewno zawartość jelit od takiej ilości żarcia. To nie jest optymalny pas... mój kolega przy wzroście 173 i wadze 95kg miał w pasie 93cm i wyglądał na zwykłego pospolitego grubasa. A tu jest 10cm więcej niż waga ciała. I tak jak pisze Kapitan, pełne info, nikt nie będzie wróżył, póki co bazuję na swoich wyobrażeniach odnośnie jego [...]

a myślisz, że mnie nie zdziwiła kwota? ale on to określił jako "szybki powrot do intenstywnego sportu" wiec wnioskuje, ze mial tu na mysli cos konkretnego bez noszenia dziwnych rajstop do konca zycia a moze po prostu chcial sie zabawic w przedstawiciela handlowego %-) poki co, mam to w glebokim... no micha jak sam widzisz, uboga. Tluszcz schodzi, [...]