Witam mam pewne pytanie trenuje piłkę nożną i łącząc to z siłownią, basenem i treningami piłkarskimi wychodzi około 18 godzin, więc dużo. Stąd moje pytanie ile powinienem jeść kcal? Mam 17 lat, Ważę 73kg i 183 cm. Był okres że jadłem aż 6500 kcal ale z czasem czułem się ciężko na boisku i zmniejszyłem. Aktualnie jem 4300 kcal w tym 183 gram [...]
Cześć Pozdrawiam wszystkich ! Mam 16 lat i piszę z konta brata. Właśnie rozpoczynam treningi. I proszę Was o pomoc. Chciałbym wiedzieć co mam jeść, jaką stosować dietę na masę ponieważ ważę ok 60 kg przy wzroście 174 cm. Chciałbym również wiedzieć ile na początku trenować 2,3 a może więcej razy w tygodniu (weźcie pod uwagę mój wiek i to, że jestem [...]
Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu waze 85 kg.Mam zamiar kupic cratyne mono vital maxa + tauryne. Niestety trenuje dopiero jakies 2 miesiace a wszedzie pisze ze creatyne powino sie brac po pol roku cwiczenia...niesety wakacje to jedny okres w ktorym moge chodzin na silownie 3 razy w tygodniu i moge zrobic ten cykl.Jak narazie biore gainera [...]
dostalem od kumpla 2 ciezarki po 50kg nie dam rady tyle wycisnac wiec chce je przeciac na pol tarczowka w diaksie jest za krotka jest jakies urzadzenie (pila czy cos podobnego) ktora da rade to przeciac moze isc z tym do jakiegos tokarza czy kogos takiego? szkoda zeby sie zmarnowaly maja 40 cm srednicy Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-07-17 [...]
Witam nie zaczolem jeszcze cwiczyc lecz mam zamiar ;) i nie wiem jakie odzywki zamowic diety jeszcze nie mam ale ma byc typowo masowa ( 187 cm , 67kg, 19 lat) i chcial bym wiedziec jakie odrzywki zamowic poniewaz bede zamawial z polski a aktualnie jestem w holandi prosil bym o podanie mi kilku tytulow typowo na mase odrzywek z miejsca na ~~3 [...]
Witam! tak jak w temacie mam na sprzedaż nowy łańcuch na rękę SREBRO próba 925! szerokość - 9 mm grubość - 2 mm długość - 21 cm waga ok 20,7 gram Lańcuch jest nowy! nie zniszczony! U Jubilera za taki łańcuch zapłacisz ok 120zł ja proponuje cene 70zł. KONTAKT tel 726-621-182 Zmieniony przez - r0m4n21 w dniu 2009-11-18 00:00:08
Witam wszystkich. Mam 17 lat, waze 52 kg ( wiem ze to smiesznie malo)i mam 172 cm wzrostu. Potrzebuje treningu na mase. Szukalem na roznych forach, ale znalazlem treningi tylko dla zaawansowanych. Mam na oku coś takiego http://allegro.pl/zestaw-lawka-7838-sztanga-hantle-70-kg-zeliwo-i3083382569.html ( caly zestaw ) Dopiero zaczne cwiczyc. Diete [...]
Witam 8-) Chcę zacząć odchudzanie pupy i ud i znalazłam takie ćwiczenia http://s1.pokazywarka.pl/i/1902287/232010/515b44feb805e.jpg co sądzicie? jestem ogólnie szczupła, 168cm, 62kg, ale chciałabym zrzucić parę cm z ud i ujędrnić pupę 8-)
Siema mam 182 cm, ważę 81 kg i mam trochę fatu ( myślę że 18 % ) staż około 1.5 roku i teraz pytanie jest sens bawić się w rekompozycje ( natural ) czy robić redukcje tyle że przy tym wzroście przy wadze 72 kg to nic by ze mnie nie zostało Dzięki za wszelkie odpowiedzi, pozdro
Witam wszystkich Mam 18 lat, 180 cm i waże ok 76 kg. Otóż zdecydowałem się na cykl złożony z Deca-Durabolin - mam ułożoną diete i trening. Ale bardzo zaeży mi abyście ocenili cykl kóry mam stosować przez 8 tygodni: 200 300 400 400 400 300 200 100 Zacząłem już pierwszy tydzień. Wszystkim którzy udzielą się w temacie serdecznie dziękuje.
Witam zaczołem prace w hurtowni płytek jedna paczka waży około 20kg przeżcam ich dzienie tysiące i pojawi sie pytanko czy taki trych zycia pozwoli rozwinąć moje bicepsy do wymiaru 40 cm obecnie 33cm oczywiscie trening mam ułozony i diete trening wystawiałem juz na sfd i jest ok dieta tez tylko czy cwiczac i przeżucając codzienie te płytki nie [...]
wiatam byków:)mam pytanie jak najlepiej zmiksowac prolo i propio.mam 10ml propio w jednej ampulce i ze 20 ampulek prolo. prolo bralem w tamtym roku w ilosci 20 amp a z priop. nie mialem jeszce doczynienia. mam 186 cm,80 kilo starz 2.5 roku. wiem ze zdania sa podzielone co do rozpisek wiec moze pomozecie.elo
Witam mam 19 lat waze 90 kg i 185cm wzrostu. Cwicze ok 8 mies. ostanio nie mam wogole czasu na treningi poniewaz pracuje fizycznie - praca wiaze sie z noszeniem ciezkich rzeczy (głownie drzwi) wiekszosc pracy wykonywanej jest przez miesnie prawa reka. To spowodowalo ze prawy biceps mam o 3 cm wiekszy od lewego (na prawym zrobily sie widoczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpier opowiem cos o sobie mam 176 cm waze 63 kg cwicze z wlasnym obciazeniem ciala .. jednakze teraz zaczolem sie zastanawiac nad sztukami walki i bardzo spodobalo mi sie muay thai jednakze czym wiecej ogladalem filmikow z walk typu "capoeira vs mma " dochodzilem do wniosku ze capoeira jest naprawte niezla i tu moje pytanie do was jak sadzicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :D Mam 15 lat i ok 181 cm, ok 74 kg . Ćwiczę ok rok. Ale czuje niedosyt plan praktycznie zmieniam co miesiąc ;< ponieważ zawsze ktoś mówi że mam coś źle ;< I tu proszę was o pomoc, chiałbym doprowadzić moja ciało tylko do ładnej sportowej sylwetki, chodzi mi o to że mięśnie nie muszą być OGROMNE one mogą być małe ale żeby byly ładnie [...]
Witam, Monika Chciałabym Aby mi ktoś doradził jak schudnąć... Moja Waga to 70 kg Wzrost-167 cm Zapotrzebowanie kaloryczne-1800 Kiedys byłam otyła..Ale w grałam w szkole w piłkę nożną byłam w ciągłym ruchu i schudłam,a teraz sie skończyło...znów waga poszła do góry,i nie wiem czy bieganie i wystarczty?? Czy dieta potrzebna??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Chciałbym dowiedzieć się czy ten o to środek na dole jest naturalny i czy nie będę miał żadnego uszczerbku na zdrowiu przez stosowanie tego prochu link usuniety przez moda . Dodatkowo pytam również czy muszę robić dodatkową dietę do tego aby przytyć z około 60 kg do 70 kg ponieważ nie mam na to środków i czasu. Mam 17 lat i mierze 176 cm. [...]
Witam, mam pytanko, otóż: Ćwiczę już jakieś 7 miesięcy, mam 172 cm wzrostu i ważę 62 kg, chciał bym przytyć staram się jeść 5 razy w ciągu dnia ale to nie wystarcza, z wagą ciągle stoję w miejscu dlatego chiałbym spróbować brać gainera z kreatyną i tutaj moje pytanko jaki gainer i jaką kreatynę najlepiej kupić, jak wyglądają cykle przy kreatynie, [...]
