SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Cm

  • Klopot z planem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się poradzić jaki plan ćwiczeń na siłowni mogę wykonywać aby były efekty. Wiem że takich tematów jest multum ale chodzi mi o taki plan który nie obciążał by kręgosłupa. Zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej brzucha i bicepsu. A nie chce obciążać kręgosłupa ponieważ mam 18 lat a niespełna 170 wzrostu i proszę boga żeby mi dodał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-09-23 17:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (poczatkujacy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję planu treningowego, właśnie zaczynam ćwiczyć. Sprzęt mam następujący: ławka zwykła i skośna, gryf zwykły i łamany, hantle i oczywiście obciążenie. Konkretnie zależy mi na nabraniu masy i wzroście mięśni. Mam 183 cm wzrostu i ważę 71kg. Czy jakaś masówka na początek, jakiekolwiek używki? Jeśli tak to jakie? Wiem że należy zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-09-03 19:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Fighter ... 48cm

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Fighter masz juz dosc duza "lape" (46cm), czy te 2 cm o ktore walczysz zmienia ja az tak? Moge wiedziec ile mozesz wziasc na bicepsa? bo sobie tego nie wyobrazam ;) poltora razy wieksza reka od mojej i przy moim wzroscie ;) ... to musi robic wrazenie. deszczowy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2001-06-22 18:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy Jumper

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chciał bym sie dowiedziec kto najwyżej na swiecie skacze lub skakał i ile ?? ja słyszałem że kozioł manigold oglądałem o nim fil zdejmował dolara z tablicy przy wzroscie koło 180 cm zapraszam i Pozdro :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2003-03-30 22:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki dotyczące diety :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak ogólnie rzecz biorąc to chciałbym stracić troche kg, a dokładnie coś koło 10. Mam 15 lat, 194 cm wzrostu i niestety 96 kg wagi. Chciałbym aby ktoś z was poradził mi co do diety ( i tak wiem że nikt z was jej nie ułoży). Na względzie mam również jak najmniejszy spadek mięśni, czyli brak katabolizmu. Byłbym bardzo wdzięczny za jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2003-07-24 22:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki a wzrost

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem takie suplementy: - CELL PUMP BIOGENIX 665 G KREATYNA JABLCZAN - Megabol Gainer 3KG - OLIMP DEXTRO JUICE 1500g - Olimp L-Glutamine 150 kaps Mam 18 lat i 173cm wzrostu, jakiś czas rozciagam sie, wisze na drązku i spozywam tran co ma pomóc w zdobyciu kilku cm w góre. Przeczytałem na jakims forum, ze suplementy mogą zachamować całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2007-09-23 15:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 17 lat na siłownię chodzę już 4 miesiące i chciałbym zacząć zażywać odżywki ale nie mogę się zdecydować co sobie kupić.Proszę o kilka waszych propozycji co od odżywek jakie warto kupić i które pomogły by mi najbardziej. Mam 183 cm wzrostu i 74 kg i chciałbym nabrać trochę więcej masy. Wiem że poradzicie mi szczególnie dietę ale mi w tym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2008-03-20 14:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie witam forumowiczow. Moje Pytania : 1. Waze okolo 80 kg na wrost 176 cm . Wiek 16 lat. Czy to jest odpowiednia waga czy nie ? 2. Czy zazywanie karnityny by pomoglo? Kasy mam jesli to jakies drogie potrzebne 3. Czy jest jakas karnityna na zwiekszenie spalania tkanki tluszczowej ud ? A Jesli nie to jak spalic tluszczu z ud ? 4. Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-08-27 03:16:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy trening Obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc Mam 17 lat ważę 69.5 kg przy wzroście 170 cm .Trenuje Sztuki walki i mam pytanie co lepiej robić FBW na masę i siłę ,czy OBWODOWY Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4304 Data: 2011-04-05 21:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka Dieta

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam . Od jakiegoś czasu postanowiłem grać w kosza dużo biegam itp. Mam lat 16 i waże 81 kg przy wzroście 172 cm chcę coś z tym zrobić mam oponę na brzuchu a to przez to że nie mam diety i w tym mój problem moglibyście mi jakaś ułożyć możecie nawet podać co jeść i o jakiej porze przystosuje się do tego , a może polecacie siłownie trening a potem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-06-15 17:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Niedożywienie, dreszcze, problemy z jelitami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcialbym sie dowiedziec co jesc aby przytyc i zwiekszyc temperature ciala, ktora w chwili obecnej jest troche zaniska niecałe 35 stopni Celcjusza. Mam 188 cm wzrostu, waze 65kg. Nie ukrywam, ze cierpie na dosyc czeste problemy gastryczne. Mam zimne rece, stopy i sine paznokcie. Moze ktos cos wzlednie bezpiecznego polecic?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2008-11-04 08:46:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam do oceny diete do oceny Moj cel to przyrost masy miesniowej. moja waga 79 kg wzrost 178 cm 7:00 sniadanie mleko 0,5 % 0,5l musli 100g jajko cale odzywka bialkowa 10:00 2 posilek 4 kromki chleba razowego z szynka, serem zoltym pomidor odzywka bialkowa 13:00 ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g warzywa 16:00 przed treningiem ryz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-04-05 23:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema . Mam 168 cm . Waze 85 kg . Chodzę na siłkę od 4 miesięcy . Kumple mi doradzili żebym narazie miał diete tylko ale nic mi to nie daje ( 3 mc na diecie i lekka poprawa ) . I mam do was pytanie jakie są najlepsze sumplementy na rzeźbe . Wode pije 3-4 litry dziennie . Prosze nie odpowiadać " Musisz poczekać , sama się wyrobi " itp. Cena do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-07-10 20:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia ogolnorozwojowe+aeroby a odchudanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imie Tomek mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze 87 kg. Chce schudnac...wiec: Zapisalem sie na silownie i oto moj dylemat, poniewaz cwicze przemiennie tzn 1 dzien earoby, nastepny trening ogolnorozwojowy i nie wiem czy zamiast ogolnorozwojowego cwiczyc poszczegolne partie miesni...jaki jest lepszy do odchudzania? Dodam jeszcze ze biegam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-03-05 15:37:59 Liczba szacunów: 0
  • hmb+jabłczan creat.-- czy tak można ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej -- przepraszam za mało ambitne pytanko -- ale jest to dla mnie ważne --trenuję 4 razy w tygodniu od 1,5 mies. do swojej codziennej diety zakupiłem hmb oraz m3 --łykam to razem rano po przebudzeniu --po treningu -- oraz przed snem -- czy tak można ?-- nie chcę wielkiej masy --zalezy mi na dobrej sylwetce z wyrażnym zarysem mięśni-- 177 cm. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2005-06-21 10:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa łaknienia i przyrost masy.. POMOCY!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 16 lat, ważę ok 51 kg i mierzę 165 cm wzrostu.. prosze byście polecili mi jakiś suplement by w szczególności pobudził mi łaknienie, chęć jedzenia i i jeśli by się dało to żeby wpłyneło również na wzrost.. chciał bym przybrać troszkę na masie i jeszcze urosnąć. dodam że ćwicze regularnie 2 miesiące oczywiście nie obciążając w żaden [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2011-03-17 17:35:48 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej,mam 23 lata 171 cm wzrostu 80 kg wagi,chcę zaznaczyć,że nie używam nawet odżywek zn żadnych proszków z białkiem czy też gainerów itp,tylko naturalne jedzenie,ryby wołowina mleko jajka,trenuje od 6 mies i moje wyniki to:biceps 6x80 kg na gryfie prostym,klatka:7x140 kg,nogi 8x180kg,co mnie zdziwiło mój kolega co waży 100 kg i używa sterydów nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2011-03-29 16:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze środkową klatką piersiową.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o fachową poradę w związku z treningiem klatki piersiowej. Mianowicie moja klatka z pod koszulki wygląda spoko, ale gdy ją zdejmę to widać mi żebra.Zewnętrzne partie wyglądają bardzo dobrze za to na wewntrznych nie ma nawet pół cm mięśni. Ćwiczę w uchwycie na pół kciuka szerszym od barków i robię rozpiętki w skosie. Przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2005-05-18 20:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. 1) troche za dużo tłuszczu, raczej ednomorfik 2) 15 3) 73kg z rana/175 cm 4) rok 5) zrzucenie kg. 6) białko 7) ------------ 8) białko 9) ------------ 10) 2,5/3/1 (b/ww/tł), bilans ujemny 11) już kupione Potrzebuje pomocy w dawkowaniu odżywek. Mam białko (nitroprogen), bcaa xtra i thermo fat burner(trec). Jak mam to dawkować? Białko według [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-11-14 11:15:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta 15 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 lat Waga : 62 kg Wzrost : 168 cm mam cos dożucic? jak ja jem to co wyzej czuje sie najedzony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e09764fa3b4d75ad4eb12eb5775350.png zapotrzebowanie: Kalorie 2570.36 Węglowodany 55% 1413.7kcal = 353.43gram Białko 15%% 385.55kcal = 96.39gram Tluszcz 30% 771.11kcal = 85.68gram Zmieniony przez - maksss w dniu 2013-02-10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-02-10 00:54:12 Liczba szacunów: 0