Cm

113 cm rozstaw ? Jest to niemożliwe żebyś aż tak szeroko "na oko" ustawił krzesła. Coś Ci się na pewno pomyliło ;) W takim ustawieniu to ćwiczenie jest praktycznie nie wykonalne.

113 cm rozstaw ? Jest to niemożliwe żebyś aż tak szeroko "na oko" ustawił krzesła. Coś Ci się na pewno pomyliło ;) W takim ustawieniu to ćwiczenie jest praktycznie nie wykonalne. Jest możliwe, tylko że się ledwo co opuszczałem %-) na oko wszystko jest możliwe :-D Venc wydaje mi się że dobrze wykonuję, tak jak pokazane na rysunku(przy ścianie) [...]

Witam. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony z efektow waszych cwicznie silowych dotyczacych klatki. Gdy sie czyta takie posty, az chce sie cwiczyc. Chialbym prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic [...]

Na razie mam cel nr 1 na wakacje (lipiec) 36 cm w bicku wiem to śmieszne btw. szykuj aparat za 2 tyg

W jednym ze swoich wywiadów, szkoleniowiec Realu Fabio Capello zaapelował do władz klubu o sprowadzenie kolejnego obrońcy. W grę wchodzą trzej obrońcy Włoskiej Romy, a dokładniej Cristian Chivu, Philippe Mexès i Kuffour. Don Fabio szuka obrońcy o dużym wzroście, a to dlatego że Włoch Fabio Cannavaro ma zaledwie 176 cm wzrostu. Daleko [...]

Napady to byly bo dzien - dwa przed okresem. Jak najbardziej ustaly :) jeszcze tylko dzisiaj, jutro i od poniedzialku normalne godziny pracy ..... Ja przepraszam was ze tak pisze ogolnie rzadko ale przez prace brak czasu na cokolwiek. Ostatbio zrobilam sobie pieczpre ziemniaki. Powoli zaczynam kombiniwac ze smakami. Juz nie tylko ryz i kurczak :) [...]

ok wielkie dzięki za odpowiedź :) Po kolejnym tygodniu diety wpadło 1 kg :D i 1 cm w pasie, talia bez zmian. Czy kalkulator sfd tkanki tłuszczowej jest w miare wiarygodny?? wpisywac tam talie czy pas??

Dzisiaj mam ostatni dzień 5 w HST i nie wiem czy robic negatywy (w moim przypadku bede robił drop sety) bo wracają mi cm w pasie i tali czy zrobić SD i redukcje zacząć??

kolejny tydzien redukcji minął i na wadze wiele sie nie zmieniło moze z 0,5 kg spadło i 0,5 cm z pasa zeszło, więc trzeba odjąc z 300kcal wegli, wracając do tych co tygodniowych obciec kalori co bedzie złego ja co tydzień odejme te 100-150 kcal?? jak waga za bardzo by spadła to bym podbił lub zatrzymał się z kcal, nie tak że cały czas schodzić

po kolejnym tygodniu waga spadła o 0,2 kg :/ i w pasie 1,5 cm, odjałbym jeszcze z 100 kcal w całej diecie, dobry bedzie to pomysł??

oki, zmierzyłem sie jeszcze raz w niedziele i z pasa zeszło jednak 2cm, musze sie w niedziele teraz mierzyć, waga 93 Minął kolejny tydzień i waga spadła o 0,7kg, w pasie 1cm i w tali 0,5 cm. zostały mi jeszcze 2 tyg cyklu i tydzien mierzenia maxów i troche odpoczynku. Przez te 2 tyg z planu wychodzi mi ze miałem dorzucić interwały, dac je czy [...]

w lustrze bez zmian, mierzę się tylko w pasie i tez bez zmian, to w DT zostawię bez zmian a w DNT zostawie ucięte 100 kcal, mimo zrobienia sobie 2 tyg przerwy to waga i tak sie zmieniała i cm w pasie też a teraz nic to dlatego odciąłem te 100 kcal,

rano nie moge robic aero wiec po treeningu daje, nie jest źle, najgorsze jest piersze 10 min :-D później juz idzie z górki, w diecie tez narazie nic nie ucinac?? bo w sumie nie jest tak ze nic nie ruszuło po poszło ok 1 cm.

@PK_Kaczor od czasu redukcji ile spadło z wagi i cm w tali i pasie ?

73 cm na wysokości? I tak bardzo, bardzo mało. Więc zejście jeszcze niżej, to już chyba by było zbyt chudo :> Ogólnie jestem bardzo ciekaw startu masy. Jakieś dwa tygodnie temu poruszyłem kwestie wspólnego dziennika z użytkownikiem Mikers. Byłbyś zainteresowany czymś takim? Fajna sprawa, takie napędzanie siebie nawzajem, aby być lepszym od [...]

2x w tygodniu przy treningach pull, na jednym treningu 4 takie serie stojąc, na drugim 4 takie serie siedząc i w każdej ostatniej serii podwójny dropaet Pewnie bym spróował gdyby nie fakt, że zaczynając miałęś więcej cm w łydce niż ja po 8latach treningu xD

II TYDZIEŃ WYZWANIA (20.01.2020r.) TRENING Dzień bez siłowni i 9 987 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100/2200 kcal Makro: B:110.6g/T:48.8g/W:200.2g ----> BEZ KOLACJI! założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Placki z jabłkami + jogurt naturalny- 475 kcal II śniadanie: Koktajl ze Skyra jagodowego, płatków owsianych i [...]

Takie tempo jest wręcz idealne. Serio nie wiem skąd się w nas biorą oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich [...]

III TYDZIEŃ WYZWANIA (27.01.2020r.) TRENING Kroki: 7 559 kroków. Rozgrzewka: 1. 5 minut na wioślarzu (29-32 m/s); 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, sięganie do palców stóp siedząc w rozkroku, przyciąganie palców stopy w górę stojąc (rozciąganie dwójek), unoszenie ramion na boki z prostowaniem łokci u [...]

Henryk Jasiak pisał go dawno temu. Teraz sa inne metody i inne treningi. Bułgarscy ciężarowcy za trening siły uważają obciążenia od 90% CM w górę. Czasy się zmieniają...