PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

waga w profilu, tak średnio jem ok 200g pełnowartościowego a ogólnie to podawałem strone wczesniej, do czego dązysz??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

marcellll

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17360

na twoim miejscu dołożył bym białka, na początek 20g i obniżył tłuszcz a dlaczego , dlatego że jedząc wiecej białka będziesz się lepiej regenerował, do tego wieksza ilość białka powoduję podniesienie poziomu teścia, a ty jesz go zdecydowanie za mało.

...

marcellll

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17360

Dodam że zdania są na forum podzielone co do ilości spożywanego białka, powiem tak, przetestowałem jedną i drugą opcję i mogę stanowczo stwierdzić że gdy jesteś zdrowy i nie masz kłopotów ze zdrowiem to 3g B na kg/mc powinieneś przyjmować. Wiadomo że progres też będzie jak będziesz jadł mniej, ale proces regeneracji oraz całkowitej nadbudowy mięśni będzie postępował wolniej, nie wyssałem tego z palca , ale przetestowałem na sobie i znam wielu którzy jedzą w ten sposób i są zadowoleni.

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

białka jem cały czas tak samo tylko co jakos czas zmieniam źródła i jak do tej pory było wszystko ok, wiec wydaje mi sie ze miałem słaby dzien wtedy (pogoda do dupy, cisnienie może itp itd) w moim przypadku wydaje mi sie ze nie ma potrzeby zwiekszac białka do 3g.
mimo to dzięki za rady

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Ja raczej ująłbym to inaczej jeśli nie masz problemów ze zdrowiem, ćwiczysz rekreacyjnie dla siebie, chcesz aktywnie spędzać czas, nie dążysz do formy startowej nawet 2 g białka w zupełności wystarczają. Gorsza regeneracja w tym wypadku może być spowodowana obniżoną ilością węglowodanów oraz tłuszczów w diecie, by odpowiednio wykorzystać zwiększoną podaż białka.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

po tygodniu waga mało co się ruszyła to to odjałem 100 kcal od diety i jedziemy dalej. pozdr

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie wiem czy dobry pomysł tydzień to za mało radze zostać przy tym co było

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Nie za bardzo wierzysz w wage? Miesnie waza wiecej niz tluszcz wiec np jesli udalo Ci sie cos zbudowac (miesnie) i straciles przy tym troche tluszczu to waga moze pozostac na zero.
Dla mnie waga co dwa tygodnie tylko kontrolnie, podstawa to pomiary cm+lustro.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

w lustrze bez zmian, mierzę się tylko w pasie i tez bez zmian, to w DT zostawię bez zmian a w DNT zostawie ucięte 100 kcal,
mimo zrobienia sobie 2 tyg przerwy to waga i tak sie zmieniała i cm w pasie też a teraz nic to dlatego odciąłem te 100 kcal,

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...