PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

jakoś mi wygodniej mrozone dużo na wartości nie tracą, czasem święża marchewke tez sobie kupuje

Duzo nie traca, ale swieze sa przez krotki okres czasu w dobrej cenie, wiec czasami warto.

dzisij na treningu bardzo xle mi się ćwiczyło:/ zjadłem posiłek ok 18:30 udko pieczon (ok 200/250g miesa) + ryz paraboiled 110g, po godzinie wziąłem bcaa i po 20min zrobiem rozgrzewke na rowerku póxniej rozciąganie, pare pompek, przysiady, etc i zacząłęm trening
wycisaknie skos 15 pow, wiosło 15pow, wyciskanie płasko 15 pow i martwy 10 pow i zrobiło mi sie tak niedobrze ze musiałem polezeć z 10 min bo nie mogłem wstac, nie wiem od czego tak, za dużo wegli?? za mało kcal?? trening dokończyłem ale miałem wieksze przerwy miedzy cwiczeniami co zawsze, póxniej aero i było już wszystko ok.

do tego jeszcze miałem bardzo przyspieszone tętno a jadłospis bez zmian jest, wcześniej przy treningach tak samo się odzywiałem i nic takiego się nie dziąło.

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-08 21:15:18

może kilka posiłków się skumulowało w żołądku:)?

Ja jadam malutko mięsa w posiłku przedtreningowym, bo po większej ilości jest mi "ciężko", tak samo rezygnuję z warzyw, albo też jjem ich bardzo mało.

warzyw okołotreningowo nie jem, najgorsze jest to że teraz miałem tydzieć przerwy z cwiczeniami ale wcześniej jadłem tak samo i brałem to samo i dokładnie tak jak napisąłem. Po BCAA moga byc takie dolegliwośi?? ale już wczesniej je brałem to czemu teraz miało by byc coś nie tak, nie mam pojęcia

co o tym sądicie domer i s.m.p.a. ??

Tak to juz jest. Tez czasami mam taki dzien, ze idzie bardzo ciezko i nie wiem czy pierw zemdleje czy sie porzygam Gorzej jak sytuacja powtorzy sie kilka treningow z rzedu.

aha oki wiec dzisj aero pokręce, i jutro 2 trening jak bedzie to samo to sie odezwe

Zobaczymy jak Ci pojdzie. Czasami przy ciezkim treningu, np martwym ciagu lub przysiadach i braku klimatyzacji w silowni sa takie sytuacje. Pamietaj o dobrym dotlenieniu organizmu w trakcie cwiczen i miedzy nimi.

nom ja ćwicze w domu, okno otwarte było, i dość chłodno było, deszcz padał, przysiady już mi poszły ok tylko na po tym martwym mnie tak cos wzieło i nie mogłem musiałem sie połozyć.

wczoraj na treningu już wszystko ok było , kolejny raport w sobote dam czy wga spada

mam pytanko co do mojej diety, a mianowicie jakbym wprowadził diete carb cyclig zamiast zbilansowanej??

po tygodniu waga spdała 0,4 kg.

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-13 10:59:40