Cm

a mierzysz się cm czy tylko wzrost wagi? Odnośnie Twojego pytania o biegi- jestem żywym przykładem, że bieganie nie zawsze odchudza. Cały ubiegły rok poświęciłam na odchudzenie się przez bieganie- przebiegnięte ponad 800km od stycznia do września i nie dość że nie schudłam to od października do grudnia złapałam nowe kg. Dopiero siłownia 3x + [...]

Dyktatura - wiem, że na początku jest ciężko, ale zaufaj Ladies :-) Poczytaj dzienniki i zobaczysz, że jeszcze żadnej nie wyszło to na złe. Z mojej strony mogę powiedzieć, Ci tyle, że na początku strasznie bałam się zwiększać kalorie - bo jak to - przecież już jestem wielką babą i nagle mam dodać jeszcze 200kcal? Ale stwierdziłam, że może akurat [...]

Jak myślicie, czy jak podwyższe te kcal do tych 1500 to jest jakaś minimalna szansa ze cm pójdą w dół...czy rączej to będzie tylko tendencja wzrostowa i nie mam sie co łudzić

Dziewczyny, mam doła...okropnie. Wiem, w kołko mowię o tym samym, ale jak patrze na siebie w lustrze i widzę, że na 1300kcal juz tyje to co będzie później...żebym chociaż miała cień nadziei, że jest szansa, że schudnę np.ze 2 cm w udzie do lutego, że ciałko będzie jędrniejsze...a ja tu widzę tylko czarną wersję...wiem strasznie marudzę, ale czuję [...]

kebula dobrze mówi. 1. Nie dramatyzuj. 2. O jakim tyciu na 1300kcal mówimy? Miałaś jeść 1500 na start, a nie widzę, abyś jadła tak choć jeden dzień. 3. Skoro tyjesz na 1300kcal to równie dobrze możesz jeść 1500kcal i 1800kcal i 2000kcal. Przynajmniej ciało się naje. 4. Lalka, nawarzyłaś piwa to je teraz wypij. Wg metryki jesteś dorosła więc czas [...]

No własnie i jak ciało? Pal licho kilogramy, mi o cm chodzi...bo moje spodnie juz się za ciasne robią; (( wszsytko mi w te cholerne nogi idzie. No i co dalej? Jakie prognozy? Na tym masz być aż obwody nie spadną czy jak?

Dziś przyszly hantle!!! Zestaw 36kg... Jedna długa sztanga 7kg + dwie małe u oczywiście talerze. Teraz tylko nauczyć się techniki, ćwiczeń i poprawić miskę ;)) Laseczki...jeszcze jedno malutkie pytanko. Czy są jakiekolwek szanse na to ze podczas zwiększania kcal cm poleca? Czy bede tylko tyć ( ewentualnie stać)? Kiedy mniej więcej ciało sie [...]

Mierzyłem jakiś czas temu nic Ci to nie da pewnie :D Bo dużo nie siedzi w łapie koło 40 cm w nogach 60 parę

PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Mocny trening, troszkę zmieniona technika. W końcu jem zaczynam jeść jak człowiek %-) Kcal zwiększone Samopoczucie ok. Biceps robiony z wolną fazą negatywną, rozrywa TRENING Poniedziałek Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary Bicepsy [...]

/SFD/Images/2016/6/5/2837bd56c3724bd08a5d510464feead7.jpg SOBOTA DZIEŃ 39 Typowy dzień leniwca, nic nie robiłem, leżałem i tyle. Za to niebo lepiej się czuję. Bateryjki naładowany, trzeba budować kolejne cm tam gdzie trzeba /SFD/Images/2016/6/5/9339c601d2d54709a322aefdbd499af1.jpg DNT /SFD/Images/2016/6/5/8fee7466d2ee441daf4c521e7ae15b9e.jpg [...]

dobrze jest, giry wielkie, boki barów poprawione? bf znośny. tak poszło 1 cm do przodu, ale widać :)

no ja 166 cm to właśnie jest problem :D Conti znam , ale nigdy nie wchodziłem, zajrzę : )

Weź ode mnie kilka cm wzrostu Krystian %-) Fajnie to wygląda krasnalu :-D

Weź ode mnie kilka cm wzrostu Krystian %-) Fajnie to wygląda krasnalu :-D Przydało by się :D nabity jesteś okropnie, tylko bok braków rzuca się w oczy wiem, wiem jest mój priorytet i walczę z tym, ale coś lipnie mi idzie

/SFD/2017/4/10/04be1e50ee5048e08b2c8422472f152d.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień. Trening z rana na czczo, bez zwiększania ciężaru za to dosyć intensywnie i z czuciem. Miska około 3000 kcal. A tutaj mój progres na przestrzeni 3 miesięcy masowania. Szału nie ma ale coś tam poprawione. Zaczynałem z masą 86 kg teraz około 87-88 kg. Pas - 4 cm, noga [...]

A na jak dlugo go eliminowales? Robiłem badania + wystarczająco długo. Tu nie chodzi o to jak duzo jego jest. Gluten bez wzgledu na to czy odczuwasz jego spozycie czy nie jest prozapalny i niszczy wysciolke jelit, dlatego zaleca sie odstawienie glutenu na dluzszy okres czasu 3-6 miesiecy, tak aby zaleczyc jelita (zwlaszcza gdy wiesz, ze masz [...]

Łapy dominują, nie da się ukryć:-) Z pozowaniem jak mówisz, musisz się poradzić. Od siebie jako inspirację proponuję serię bodajże z Flexa, z Lee Labradą, o pozowaniu, oraz film ze wskazówkami Kennego Wallacha:-) Będę robił wszystko w mojej mocy :) dzięki http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Intensywny weekend. W sobotę praca [...]

A nie uważasz, że fazę ekscentryczną powinniśmy dobierać indywidualnie pod ćwiczenie ? Głównym bodźcem jeśli chodzi o hipertrofię jest chyba objętość a nie tut. Jak mamy jakieś ciężkie wielostawy to wiadomo że przykładowo w wyciskaniu leżąc sztanga nie powinna spadać jak kamień w wodę ale wydłużenie fazy ekscentrycznej do 4-5 sekund spowoduje [...]

a ile cm siedzi w talii ?

a ile cm siedzi w talii ? nie mam pojęcia