Cm

Moja pierwsza samoczynnie ułożona dieta jest tutaj coś do poprawki? Ćwiczę 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu cardio i czasem wyjście na basen Aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 174 cm Tkankę tłuszczową mam na poziomie 13 % /SFD/Images/2015/4/19/20a918f00d964adfbf2862ac3ed1f2ca.jpg

Cześć, mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat diety? Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 cm Poziom bf: około 29% Prawdopodobnie endomorfik Cel: redukcja Zapotrzebowanie dzienne: 2600 kcal 3x w tygodniu interwały po 20 minut Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/2017/1/25/0853d7b75a324f0e96087b942477f79c.jpg

trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? myslalem o kreatynie z hmb i jakiejs odzywce bialkowej ale jak je stosowac i w jakich odstepach czasowych.. prosze o pomoc!!

Siema ! Kupilem ostatnio maly worek bo ma 80 cm tak zebym mial na czym narazie trenowac z czasem kupie lepszy ! Ale problem jest taki ze sufit mam ywsoko bo 2,5 metra i problem jest taki ze jak przedluze lancuch to wtedy worek bedzie bardziej latał czego nie chce macie moze jakis pomysl jak zrobic zeby tak nie bylo ?

elo bombelo. ma moze ktos jakis trening na mase? mam 175 cm wzrostu i zaledwie waze 60kg. chce przytyc i potzrebuje dobry trening. moj sprzet to: lawka prosta/skosna gantle gryf dlugi i krotki lawka do brzuszkow wyciag gorny(taki lipny ale jest) prosze o jakis plan na mase

mam problem cwicze w warunkach domowych, ale wychodzi mi to kiepsko mam do dyspozycji rowerek i trampoline, ale jestem osoba ktorej ciezko przychodzi wstanie z łóżka co mam zrobic zeby miec wieksze checi do cwiczen. mam 19 lat i 164 cm wzrostu i wage 70 kilo chcialabym do wakacji schudnac

Witam ,mam 16 lat ,mam stosunkowo dużą oponke na brzuchu ,ostatnio skończyłem robić a6w ,efekt 2-3 kg , mam 174 cm i waże 73 kg. Czy proponujecie coś oprócz diety ? jakieś ćwiczenia poza dietą ? Czy może mi ktoś dać jakąś diete ? Z góry dziękuję za pomoc Z BOKU : http://scr.hu/0yjc/69hyu Z PRZODU : http://scr.hu/0yjc/73ku0

Chciałbym się dowiedzieć czy waszym zdaniem w mojej sytuacji jest sens startu przygody z siłownią. Mam 17 lat i 6 miesięcy i 174 cm.Mam jednak wielkie problemy z niedowagą jak i skoliozą przez co moje wątpliwośći.Aktualnie waże ~ 58 kg. Zastanawiam się czy już teraz zapisać się na siłownie czy może jednak najpierw przybrać trochę masy ?

Mam 174 cm wzrostu i tylko 60 kg. Chciałybym przytyć tak ok 6-7 kg. Niemam czasu na dobrą diete. Co kupić carbo czy gainer aby nabrać masy. Chodzi mi tu o mase tłuszczową. Mam bardzo szybka przemiane materi. Co bedzie dla mnie lepsze ?

witam mam taki problem otoz waze 78 kilo przy 175 cm wzrocie i juz sie otlusczylem..chodze na silownie i chce sie otluszczac bo to zle wyglada hehe..dieta jest oczywiscie masowa i wysokoweglowodanowa..moze wysokobialkowa bendzie lepsza??bym chcial dalej masowac ale z jak najmniesza warstwa tluszczowa???ma kto jakies rady!!dzieki z góry

Potrzebuje diety dla siebie a jestem zbyt zielony i nie potrafie sam sobie jej ulozyc ..probowalem cos z innych postow ale to mnie przerasta!Mam 18 lat 180 cm wzrostu 68 kg wagi.......i wystajace obojczyki!Prosze i z gory dziekuje za diete dla mnie to bardzo istotne..W razie czego piszcie na gg......DZiekuje!

Czesc Mam na imie PAtryk i chcial bym sie dowiedziec jak mam sie odzywiac poniewaz od nie dawna zaczolem chodzic na silownie bo chce zrobic sobie rzezbe no i wiem ze dieta moze mi w tym pomuc wiec co jak mam jesc. waze 72 kg mam 170 cm wzrostu trenuje jeszce do teog pilke nozna. bede wdzieczn za pomoc jezeli nie tu to prosze na gg 1420796

znalazleł zdjęcei sprzed 5 miechów możecie siesmiać i tak teraz jest większa:)o pare cm

Witam ^^ mam pytanie czy lepiej byc szczuplym czy wiekszym ? o mnie: mam 175 cm wzrostu i waze 56 kg :p i ile mniejwiecej moglbym przytyc zeby niebylo za malo xD bo mam tez taki problem ze duzo jem ale mi niewchodzi to ;p jeszcze dodam bo moze to jest wazne ;p ze chodze na basen 2 razy w tyg. i czy to ma jakis wplyw na to ? :D

Witam, mogłby ktos napisac mi jakis dobry trening na sile. Cwicze na silowni ponad 2 lata. Cwicze na sucho jedynie kilka razy cykl z kreatyny. Waga 77 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Wyciskanie plaskie 100 kg Zalezy mi na wzrosicie sily bo dotychczasowy trening na mase przestaje byc skuteczny i sila powoli staje w miejscu

Cze..... Chcialem poprosic o rozpisanie jakiegos ciekaweszego, fajniejszego cyklu na 200 tablet....dla qmpla :P Ma 196 cm wzrostu, 105 kg wagi :D cwiczy troche :) teraz ma zamiar sie wziac za siebie i chcialby zapodac sobie marne 200 tablet :D Dziekki z gory :D za dobre cykle sogi :D

witam mam pytanko!! jestem w trakcie ukladania diety na redukcje tluszczuQ!! mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi czyli jestem duży ... diete juz prawie skonczylem tylko zastanawiam sie jaki spalacz bedzie najlepszy dla mnie!! prosze o pomoc w doborze!! aa i 2 pytanko jak jest z spalaczami a alkoholem?? mozna czy za nic na swiecie??

Mam problem... Moj staz to okolo 4 miesiace wiek - 16 lat, waga - 72 kg, wzrost okolo 180 cm, kontuzje - brak xD. Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase z priorytetem na klate. Nistety na silce nie mam do dyspozycji wyciagu wiec prosze podajcie cwiczenia ktore moge wykonywac bez wyciagu... z gory dzieki i pozdro !!

Witam, mam 17 lat prawie 18, 180 cm wzrostu i ponad 2 lata stażu na siłownii, stosuje diete na mase. I ostatnio mysłałem nad jakimis suplementami zaciekawił mnie Nitrobolon II ,ma dobre opinie i nie jest taki strasznie drogi tak więc mam pytanie czy mogłbym to połączyć ze swoim treningiem ? czy moze poleciłby mi ktos cos innego. Z góry dziekuje

Witam. Tak jak w temacie która odżywka by była lepsza jeżeli chcę szybko przybrać siły i masę. Chodzę na siłownie 4 miesiące i jak do tej pory brałem tylko mutant mass waże 76kg i 183 cm . Jeśli wam to pomoże o gram w piłkę nożną. A i jaką odżywkę mógłbym brać dodatkową z nitrobolon i Dymatize Xpand Xtreme Pump ?