hess19
witam mam taki problem otoz waze 78 kilo przy 175 cm wzrocie i juz sie otlusczylem..chodze na silownie i chce sie otluszczac bo to zle wyglada hehe..dieta jest oczywiscie masowa i wysokoweglowodanowa..moze wysokobialkowa bendzie lepsza??bym chcial dalej masowac ale z jak najmniesza warstwa tluszczowa???ma kto jakies rady!!dzieki z góry
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1265
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Volcanodon
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
51046
co chcesz teraz zrobić?
zredukować tłuszcz czy dalej budować masę?
widocznie masz źle ułożoną dietę, stąd to zatłuszczenie
zredukować tłuszcz czy dalej budować masę?
widocznie masz źle ułożoną dietę, stąd to zatłuszczenie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1265
chce budowac mase ale tluszcze idzie..moze tak na mnie działa wysoweglowodanowa dieta..moze zmnijszyc kalorie codzinnego spozywania..nie mam pojecia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
51046
low carb
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
cc
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_cycling_-_Manipulowanie_węglowodanami_alternatywnie-t425735.html
jak nie chcesz drastycznych zmian to zmniejsz węglowodany, dodaj na ich miejsce tłuszczy
ewentualnie z bilansu odejmij ze 100 kcal i obserwuj
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
cc
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_cycling_-_Manipulowanie_węglowodanami_alternatywnie-t425735.html
jak nie chcesz drastycznych zmian to zmniejsz węglowodany, dodaj na ich miejsce tłuszczy
ewentualnie z bilansu odejmij ze 100 kcal i obserwuj
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
16865
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69867
hess19
skoro cie zalalo cos musi byc nie tak wrzuc dotychczasowa diete i rozklad BTW
skoro cie zalalo cos musi byc nie tak wrzuc dotychczasowa diete i rozklad BTW
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
dieta na mase ostateczna-daje sogi!!!
Następny temat
DIETA DO OCENY, krótki staż treningowy.
