Cm

Może masz drobny kościec??? Ja gdy nie ćwiczyłem miałem prawie metr w klatce przy 170 cm wzrostu. Teraz jest 115 za to w bicepsie tylko 39,5 cm. Ale będzie więcej Pozdrawiam

Prawda jest taka, że zdecydowana większośc ćwiczy po to, żeby założyć obcisłą koszulkę i szpanować na dyskotece łapami lub żeby się pochwalić przed kolegami ile na klatę wycisną. Właśnie stąd potem są dość częste przypadki osób z 40+ cm w łapie i wadze ledwie 80 kg. Ja w takiej sytuacji czułbym się po prostu źle. Wiem, że niektórzy tacy uważają [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 68 kg 3 .WZROST: 172 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35.2 cm -Klata: 101 -Udo:50, 5 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko , monohydrat 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 [...]

Bardzo fajny artykuł. Osobiście zamiast mleka stosuje mleczko kiełkowe ze zbóż. Blenduje 150-200g gryki (waga przed wykiełkowaniem) z wodą. Odsączam i wyciskam na sitku lub gazie, następnie wlewam z powrotem do blendera dodaje 4 dojrzale banany/ kilak gruszek lub tego i tego po trochu. Mleczka z kiełków mają różne smaki, zależą one od rodzaju [...]

Cykl wygladal nastepujaco: 1-9 bold 400 mg E7D(w pierwszym tygodniu 2 x 400 mg) 1-10 prop 100 mg E2D 2-5 enan 250 mg E7D 8-12 wins 30 mg ED Dieta low-carb. Moje spostrzezenia: EQ to swietny srodek (juz nigdy nie siegne po dece) niesamowita twardosc miesni odczuwalna po 2-3 tyg stosowania,zyly same wychodza na wierzch, wzrost apetytu,szybsza [...]

Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 108cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 55cm Obwód uda : 107 cm Obwód łydki : 38cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : Nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : Nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : żadnych [...]

Spróbowałem w wakacje hted3 zrobić przez 2 tyg. Cholernie mi się nie spodobało (nie czułem tak fajnie mięśnia i tyle). Jeśli dobrze zacząłeś ten trening to te 2 tygodnie nawet nie miały na celu być jakimiś ciężkimi treningami, jedynie przygotować do progresji. Ale katuj dalej splita w sumie hted to już nie trening dla laików chcących tylko [...]

Niestety, nie licz na to ze będziesz efektywnie tracił tłuszcz i jednocześnie trenował na masę - utrata tkanki tluszczowej jest w takim przypadku możliwa, ale bedzie to raczej powolny proces - można by było dostosować do programu masowego około 3 sesje ćwiczeń aerobowych po około 30-35 minut, no i do tego dac dietkę z leciutko ujemnym bilansem [...]

"Włókna 2b mogą zwiększyć swoją objętość do 100%. Jeżeli więc zaczynałeś od 30 cm w łapie, to możesz teoretycznie mieć w tej łapie 60cm. Dla takich wymiarów, jestem gotów ruszyć codziennie dupę do siłowni. A ty?" Co za matematyczny analfabeta pisal ten artykul? Przeciez obwod bicepsa(mozemy go porownac do jakiejs bryly: walca badz [...]

01.06.1994r /SFD/Images/2015/12/31/9ecf304cb071482dbd6b69cf9dcfb100.jpg znowu od wakacje tej masy tak duzo nie przyszlo :P najwieksza roznica to jest chyba w pasie, jakies 13-14 cm %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-20 21:17:07

w takim razie musze sie wiec zajac sgubieniem troche brzucha zanim zaczne na powaznie masowac.w pasie mam w tej chwili 95 jak dzisiaj mierzylem.W sumie jest to gorna granica latwo mi przychodza cm w pasie ale tez jak tylko mam ujemny bilans kaloryczny to szybko te cm gubie.mozna powiedziec ze ogolnie latwo zyskuje obwody ale zawsze to jest tluszcz [...]

Żeby było ciekawiej tu bo moja sylwetka to nuda póki co to wstawiam Maćka którego szykowałem do zawodów w Sopocie. Obecnie szykujemy się na IFBB kwietniowe i za cholerę nie wiem czy do 90 kg go wystawić czy próbować zejść do klasyka (9,5 kg obecnie do limitu) Obecnie 93 kg 176 cm Kto go widział w Sopocie ten wie, że jego tył miażdży %-) Obecnie [...]

IMO trochę przesada chyba, przy 175 cm ważąc 62 kg będziesz chudzielcem, nawet jak będą ładnie zarysowane mięśnie, okablowanie itd to i tak za mało kg przy tym wzroście IMO, ale nie widziałem fotki ze startu, ani obecnej ale już samo przez siebie 175 cm i 62 kg to coś nie tak...

Pudzian podno tez urosl 3 cm do 189 cm hehs napewno nie po wbijaniu testy HGH nie dla zwykłych śmiertelnikow

Fikos 34 cm przy 40 cm w bicepsie to przyzwoicie W Atlasie Ćwiczeń są ukazane bodajże dwa podstawowe ćwiczenia na przedramie tj. uginanie nadgarstkow w siadzie podchwyt/nachwyt w dziale trening ramion zobacz, kolejne dobre ćwiczenie to unoszenie przedramion ze sztanga nachwytem stojac, dobrze pompuje gorna czesc przedramion.

Może rzeczywiście jak na ten wiek, jest to wynik bardzo dobry. Mi ciężko porównywać - sam skoczyłem 310 cm (172 cm wzrostu), ale to efekt kilku lat treningu. Trochę praktyki, pracy nad siłą i techniką i będzie świetnie.

Historia ciała: - dość pulchna w dzieciństwie - od 6 roku życia do 28 bardzo szczupła, talia nigdy nie była moją mocną stroną ale istniała a brzuch był dość płaski - 29-36 bardzo duży skok wagi, w ciągu dwóch lat z 64 kg do 86 - 110 cm w pasie - roczna dieta, aktualnie: 76 kg, 96cm w pasie, 98 biodra, 110 piersi (178 cm wzrostu) Zmieniony przez - [...]

z agovirinem hehe ja pierdziele to strasznie mocny koks hehe je niewiem czy kiedy kolwiek bym sie na niego zdecydowal strasznie pompuje woda i tez duzo klucia lepiej juz z prolo a jak chcesz wode to z omnadrenem agowirin to za groba rura ehhe no w pasie skoczyl narazie jeden cm ale to normalne na cyklu wkoncu wysoko kaloryczna dieta i wyspko [...]

A ja w 10 miesięcy 10 cm w łapce podrosłem. Zaczynałem to miałem 29, teraz mam 39. Ważyłem jakieś 70 kg gdy zaczynałem teraz waże 90kg. Mam 188 cm wzrostu. I w dodatku suple brałem tylko 3 razy. Ostatnio dopiero zaczołem stosować diete i żałuje że nie zaczołem tego wcześniej, bo daje bardzo dużo.

Ja jak zaczynalem 2 lata temu to mialem w bicu 26 cm, bylem strasznie chudy. teraz mam 30,5 cm. Nie wiem czy to dobry wynik ale sporo cwicze i niezle sie odzywiam.