Cm

Miedzy nami jest 10 cm roznicy w pasie,a tylko 1 cm w lapie... Moje cykle sa chyba lepsze od Twoich...

Witam! Jak zaczynalem bralem na klate 40-50 kg. Rok czasu zajelo mi osiagniecie 80 kg,teraz podnosze 120 i jestem b.zadowolony. Naleze do osob,ktore maja wielki problem z nabraniem kazdego kg,kazdego cm. Uwazam,ze w moim przypadku powiekszenie lapy o 9 cm w niecale 3 lata to sukces. Nigdy nie pisalem,ze sterydy sa bezpieczne.Tak samo jak nie sa [...]

Odnosnie moich 41 w lapie: jak wspomnialem nie byloby problemu dla mnie dojsc do 44-46 w lapie. Mysle,ze 300 mety i 30 omy na cykl bardzo pomogloby mi w tym. Ale chyba nie o to chodzi,aby sie nadmuchac kosztem zdrowia.Gratuluje osobom,ktore potrafia zrobic 6-8 cm w rok na suplementach... Ja do nich nie naleze. Nie jestem fanem ABS,wole [...]

"W moim przypadku na 5 cm straconych w pasie przypada stracony 1 cm w łapie na redukcji, więc Ogór straci 1,5 cm, czyli zostanie mu 7,5 cm" rewelacje, jak ta lala.

dam ci przykład będąc na diecie LC po zrobieniu ładowania, zyskuje się nawet 4-5 kg z dnia na dzień. Nie wiem jak dieta wyglądała u ciebie - ale np. sama większa podaż węglowodanów powoduje 'chwilowy' przyrost masy (mam nadzieję, że rozumiesz skrót myślowy). Ty chcesz zrobić 7 cm w łydce, 10 cm w łapie, 10 cm w udzie i 15 cm w klacie w ciągu 5 [...]

Jaki sport/y uprawiam podnoszenie ciezarow masowka Staż treningowy (lata) 3 lata Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 109 Obwód Pasa (cm) 86 mam 23 lata Zmieniony przez - dawid0205 w dniu 2012-04-21 20:09:27

Nie do końca jest to prawdą co napisałeś Mariusz. Ja na ostatniej redukcji straciłem 7 cm w pasie i jedynie 3 kg wagi. Między 75 cm a 85-90 cm jest różnica 10-15 cm, więc jest to jedynie ok. 5 kg wagi. Masywność kośćca chyba też ma tu bardzo ważną jeśli nie najważniejszą rolę.

5 cm to będzie za dużo, ja mam 2 cm deski i 7,5 cm gąbki.

7/03 18/03 Waga 91 90.5 -0.5 kg Obwód klatki 102 102 obwód brzucha pępek 94 91 -3 cm udo 63.5 64 +0.5 cm biceps 37.5 38 +0.5 cm obwód bioder 109 108 -1 cm Body fat [...]

z klatką możesz spróbować metodę wstepnego zmęczenia treningowego, mianowicie: rozpiętki z hantlami na płaskiej(3-4s, 12-8p, 60-85%CM) wyciskanie w górnym skosie hantli( 3-4s 12-6p, 65-90%CM) wyciskanie sztangi płaska wąsko( 3s, 12-8p, 65-85%CM) przenoszenie hantla za głowe (3s, 12-8p, 60-85%CM)

ok, jako jeden z nielicznych mam wszystko w profilu ale niech będzie i ankieta 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 cm KLATA: około 125 cm UDO: 68 cm TALIA: około 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: około 12 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWODANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było [...]

troche o mnie: wiek: 23 wzrost: 190 cm waga: 80 kg wymiary: biceps 38,5 cm klatka 109 cm pas 82 cm staż : ostatnio 7 miesięcy nieprzerwanych treningów. Z samą siłownią mam do czynienia jakieś 2 lata, natomiast wcześniej przez 5 lat trenowałem SW. W zeszłym roku straciłem jakieś 10 kg wagi(cięzka praca, brak czasu, kiepskie żarcie) więc wyglądam [...]

A tutaj masz te prosto z dzialu "Zapotrzebowanie" Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZE 8TYG MASY Wymiary z końcówki redukcji i aktualne Waga - 72,8kg / 80,8kg Klatka luz - 107cm / 110cm Biceps – 37cm / 38cm Pas: 78 cm / 83,5cm Udo: 60 cm / 64cm Łydka: 38cm / 39,5cm I fotki, większość na pompie, wrzucę jeszcze raz też te plecy, żeby mieć wszystko na jednej stronie [...]

Wiadomo tez roznica we wzroscie robi swoje u mnie musi siedziec tych cm zeby to wygladalo. Widze tez po Rafale Z ktorym cwicze jak mu giry poszly mówie o cm nie jakosci bo wiadomo ze na nia pracuje sie latami do tego wczesniej ja pompowalem a nie cwiczylem xd damy rade mamy dobrego trenera wiec nic tylko zapyerdalac i mam nadzieje ze w lutym [...]

Nie patrz na centymetr tylko na jakosc miesnia:) mldoy jestes za 2-3 lata moze sie okazac ze lapa nie urosla cm a wyglada na wieksza przy super jakości. Z patrzeniem na cm to jak z patrzeniem na wage. Zobacz ile wazylem rok temu a teraz i jaka roznica a bylo +10 kg wody i smalcu xd

bluza big logo under armour nowa L 150 zl WYMIARY : SZEROKOSC POD PACHAMI : 60 CM DLUGOSC CALKOWITA : 75 CM DLUGOSC REKAWA OD PACHY : 53 CM DLUGOSC REKAWA OD RAMIENIA : 71 CM http://i.imgur.com/Fg1buSS.jpg http://i.imgur.com/dASsV7x.jpg

************************************************************* Dzień dobry! Pomiary nastąpiły. Kilka wyjaśnień: 1. Co pokazuje cm? Suwmiarka - fałdka na brzuchu mniejsza, ale cm w talii UP 2. Mam już 2. okres w tym miesiącu (pozabiegowe zakręty) 3. Co widzę w lustrze? Poprawę w górze brzucha, ujędrnienie ud/bioderek, chudsze rączki [...]

Alexxa, mam 175 cm, jak do tego dodam obcas 11 cm, to jest ciekawie jeśli chodzi o kwestię "czucia się dobrze" w swoim ciele, to uważam, że ciężko zdefiniować ten moment niby jest OK, osiągnęłyśmy (mam na myśli my - kobiety) pewien założony wcześniej cel/pułap, który powinien dać nam satysfakcję, czujemy się dobrze, ale przesuwamy dalej [...]

na kalorie nie patrz masz źle podliczoną soczewicę i ciecierzycę razem o ok. 200kcal, wartości się zgadzają więc ok Ale dziwne...bo akurat kalorie i wszystkie wartości z ciecierzycy i soczewicy mam przepisane z opakowania. I sprawdzałam i wszystko się zgadza. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/362ab654313645fb9b8f82e26ccc71eb.png Zastanawia mnie ten [...]