Cm

Witam mam 21 lat 189 cm i ważę 98 kg, chciałbym schudnąć ćwiczenia mam już rozplanowane tylko chciałbym się dopytać ile kalorii dziennie powinienem spożywać ?

Siema mam 17 lat 84 kg w bicepsie od hmm 7 miesięcy 39 cm nie idzie dalej - ćwiczenia to młotki, sztanga modlitewnik itp. Jak robić serie i powtórzenia by rosło?

Siema. Mam problem, mam silownie w piwnicy i jest wlasnie od podlogi do sufitu 190 i walsnie nie moge znalezc wyciagu 185 cm macie moze jakies linki?

Cześć, mam 176 cm wzrostu i 76 kg. Poziom tłuszczu wynosi prawdopodobnie ok 20 %. Przy tym poziomie powinienem robic mase czy redukcje? Pozdrawiam ;)

Witam kupie gryf prosty, 160-180 cm + obciazenie najlepiej 2x 20kg i 2x 10kg. Cene ustale z ewentualntm sprzedawca. Wojewodztwo pomorskie okolice kartuz/koscierzyna

WItam. Mam 14 lat ,158 cm wzrostu i 38 kg wagi Ćwiczę już od 4 miesięcy. Czy mogę brać już gainera i czy odpowiedni będzie w moim wieku Hi Tec Whey Mass Builder.?

Witam, szukam jakiegoś suplementu, który pomoże mi w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu. Obecnie biegam 2-3 razy w tygodniu, z dietą jest tak średnio, mam 193 cm wzrostu i 98 kg.

Witam! Mam 14 lat i ćwiczę od 4 miesięcy chciałbym ogarnąć jakąś niedrogą dietę ale w tym problem że nie wiem jak ;/ Waga: 70kg wzrost: 175 cm

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać odżywki na masę chorując na młodzieńcze zapalenie stawów. Mam 16 lat ważę 52 kg i mierze 185 cm

Witam mam 15 lat i już ćwiczę z 2 tygodnie i chciałbym żeby ktoś mi ułożył diete na wzrost masy mięśniowej. Ważę 64kg i 174 cm wzrostu.

mam 17 lat 63 kg wagi 186 cm wzrostu! pomógłby mi ktos ustawic odpowiednia diete aby zwiekszyc mase?

Cześć, Czy waszym zdaniem powinienem dalej kontynuować redukcje? Obecnie 173 cm, +/- 68kg /SFD/2023/11/18/0fbce40906964461b6032b5474780c90.jpg

moge zaczynac hst po miesiecznym act? mam do tego dobra diete:) waze ok 70 kg na 185 cm, co o tym sadzicie?

Witam! Mam 19 lat, 175 cm, 75 kg wagi. ćwiczę 19 miesięcy. nie brałem nigdy żadnych odżywek.. jakie polecacie na początek? i jak stosować.

Witam, mam 15 lat i 170 cm wzrostu. Mam zamiar kupić sobie sztangę i chciałbym, abyście mi doradzili jak długa ona powinna być.

Siema, kupie sprzet na silke! Dokladnie to gryf prosty 180 cm, gryf lamany, hantelki i obciazenie. Mozecie pisac priv wiadomsoc z ofertami, kazda rozpatrze. Pozdro

Mam pewien problem. Jak moge pogrubić nogi od łydki w dół? Są jak patyczki 20 cm w obw. Nie chodzi mi o cwiczenia na lydki.

siema potrzebuje dobrej diety na nadwage bo 85kg przyz wzroscie 180 cm to troche h***** POMOCYYYYYYYYYYYYYYYYY

Mam 42 kg i 160 cm. Chciałbym niedługo zacząć robić rzeźbę, skończyłem plan na masę. Wiecie, jakie ćwiczenia możnaby robić na rzeźbę?

Witam mam problem z udami są chyba za duze obw 60 cm. Przysiad-155 kg .nie wiem co robic bo większych nie chce miec a szkoda ich nie cwiczyc