Witam, mam takie drobne pytanie odnośnie powtórzeń oraz ilości serii. Jestem ektomorfikiem (o ile to ważne) + zależy mi głównie na masie, ponieważ ważę 62kg przy 178 cm. I tu moje pytanie: ile serii w jakiej ilości powtórzeń. Czy przykładowo 12/10/8, czy może 8/7/6, czy tez zwiększyć ilośc serii? Od czego jest to zależne i jak powinienem ćwiczyć? [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2013-04-30 02:18:06 Liczba szacunów: 0
Mam 17 lat waże 86 kg i mam 171 cm wzrostu. Od pół roku ważę tyle samo, i nie wiem jak zgubić zbedne kilogramy. Proszę o rady jak zgubić tłuszcz. Kolega mówił mi o jakiejś diecie ze je się ciągle przez 4 godziny swoje zapotrzebowanie kaloryczne i prze reszte dnia nic. Wiecie coś o tym sposobie ?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2013-10-02 21:33:53 Liczba szacunów: 0
Witam mam mianowicie taki problem ciwicze juz pare lat z przerwami i zawsze mialem problem z nabraniem masy wazylem zawsze 67 kg wiec postanowilem ze zjem 100 metanabolu i przytylem do 86 kg bylo to 2 lata temu na dzien dzisiejszy waze 83 kg wzrost 175 cm i 30% tkanki tluszczowej duza ilosc to tak zwana oponka bardzo prosze o rozpisanie diety I [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-02-06 14:28:56 Liczba szacunów: 0
siemka mam 19 lat i ważę 68 kg i mam 183 cm wzrostu i od 2 tygodni robie pompki itd ale wole jednak mieć plan na 3 dni i ćwiczyć wszystkie partie mięśni z pomocą mebli i ciężarem własnego ciała + książki plecak wypchany itd to ogarniam ale chce plan :) najlepiej: Poniedziałek - Środa - Piątek czekam na wypowiedzi .
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-12-26 22:24:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosiłbym o ocenę diety na masę i ewentualnie jakieś porady co zmienić. Aktualna waga 70-72 kg, wzrost 175 cm. Celuje w 80-85 kg do stycznia 2016. Trening 4x w tyg. (Klatka + Triceps + Brzuch/Plecy + Kaptury/Barki + Biceps + Brzuch/ Nogi + Łydki), małe ciężary, dokładnie technicznie. http://iv.pl/images/30463062266282494709.jpg Pozdrawiam [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2015-03-18 11:13:08 Liczba szacunów: 0
Potrzebuje Prostą Dietke na Mase i mam mętlik w głowie. Co Prawda teraz są wakacje, i teraz tez zamierzam ja stosowac, ale Diete potrzebuje na rok szkolny. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg Prosze aby Dieta była Prosta i mniej, wiecej wyliczona do moich danych :D Często Jadam wiec prosze o 6 posiłków. Z góry THX :P
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-06-30 17:23:07 Liczba szacunów: 0
Mianowice ja się nie znam na odżywianiu a jestem początkujący chce zacząć tyć a za bardzo nie wiem jak . nie wiem co zrobić mam 195 cm wzrostu a warze zaledwie 68kg nie chce brać żadnych odzywek ... proszę was o pomoc i na odpisanie jaka dietę na przyrost masy powinienem stosować [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2008-10-16 22:11:21 Liczba szacunów: 0
SERWATKA + DIBENCOZIDE MAGNUM?????Co myślicie o tym połączeniu. Głównie chodzi mi o przyrosty MASY mięsniowej. Ćwicze 4 miechy na sucho. I zaczynam myślec o jakimś połączeniu odżywek. Mam 17 lat 190 cm wzrostu 78 kg wagi (za mało). Moze polecacie coś innego na przybranie masy??? Wielkie dzieki za odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2003-09-09 19:55:41 Liczba szacunów: 0
Witam, szukam dobrego planu treningu na mase. Niemam wykfalifikowanego sprzetu ale mam: lawke, sztangi sztangielki, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach (czy jakos tak). mam okolo 174 cm wzrostu waze 65 kg. Jesli ktos umialby pomuc to z gory dzieki moj nr gg 1943703 z gory dzieki i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2004-10-28 17:36:16 Liczba szacunów: 0
czesc mam takie male pytanko :) moze zaczne o poczatku ma 175 cm wzrostu waze 65 kg staz 1 rok . Chcialbym kupic jakaz dobra odzywke lub suplement ktory podbudowal by mnie troche ... zalezy mi na masie i rzezbie .... zaproponujecie cos bralem kreatyne ale ... jakos moje miesnie malo po niej rosna
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2008-04-07 19:16:33 Liczba szacunów: 0
Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu RTG nadgarstka mojej lewej dłoni. Po prostu interesuje mnie to, czy mam szansę urosnąć jeszcze kilka cm, dodam, że niedawno skończyłem 18 lat, mam 176cm wzrostu. Panowie w mojej rodzinie są podobnego wzrostu, kobiety średnio 160cm. Link do skanu RTG: http://img69.imageshack.us/img69/2022/img029h.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-04-14 21:24:06 Liczba szacunów: 0
witam . mam 17 lat , 175 cm wzrostu . waże 82kg i chciałbym zrzucic okolo 10kg . Nie mam przeciwskazan zdrowotnych . Diety rownież nie mam i nie chce mieć gdyż gotuje dla mnie mama wiec nie mam wplywu na to co jem . Jaki trening polecacie w ziemie gdyż taki okres sie zbliża . Może dobrym rozwiazaniem byłby trenin hiit ? Z gory dziekuje za odp .
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-10-11 18:45:25 Liczba szacunów: 0
Witam. Szukam planu treningowego z wykorzystaniem: ławki pod sztangę gryf prosty hantle Dokładnie chodzi mi o znaczne zwiększenie mięśni klatki piersiowej, i wszystkich mięśni rąk. I jakiś trening na spalenie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie mięśni. Ktoś ułoży mi jakiś plan treningowy ??? jbc mam 170 cm wzrostu i 63 kg wagi
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-12-09 19:19:21 Liczba szacunów: 0
siema :) Panowie mam pytanie, może ktoś miał styczność z czymś podobnym... mianowicie zrobiła mi się dziura w rashguardzie (ze 3 cm)..nie jest ona na szwie dodam... i tu pytanie czy jest opcja to jakoś zszyć żeby się nie rozwaliło? albo zrobić z tym cokolwiek żeby było dobrze :) z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-10-25 09:38:55 Liczba szacunów: 0
jak w temacie trzeba mi cos co porządnie klepie, zastanawiam sie nad Body Octane, white flood, który bardziej polecacie a może braliście coś jeszcze lepszego :) Zwykle brak mi jakiejkolwiek motywacji i powera przed trenigniem, a takie buzzery i pobudzacze na mnie dobrze działają. 19 lat, 177 cm, 82 kg, staz 1,5 roku Z góry dzięki za odp pozdro
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-08-08 12:09:31 Liczba szacunów: 0
mam 19 lat.. moje wymiary 169 cm wzrostu, 71 kg wagi, klata 90, przysiad 135, martwy 150, bary 70 staz - 1 rok chce poprawic wyniki siłowe .. prosze o jakies porady zwiazane z rodzajem suplementów jakie powienien uzywac w cyklu 6 tygodniowym oraz ilosc treningow .. hellpp.. z gory dziekuje za wszelka pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-05-08 11:55:49 Liczba szacunów: 0
Sprzedam akcesoria takie jak: drążek rozporowy fimry spokey 80-110 cm - 30 zł 1 i 2 części książki lafaya o treningu - 20 zl/1 ksiazka ksiażke o treningu nagi wojownik - 20 zl książke o ćw na zdrowe stawy Pavela 20 zl i książke rozciąganie odprężone również pavela 20 zl Oraz książke rozciąganie dla kazdego. 15 zl Wszystko praktycznie nowe, nie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2011-10-15 13:33:17 Liczba szacunów: 0
Witam, mój kolega potrzebuje 2 suplementów Waga około 80 kg, wzrost 180 cm, uprawiane sporty piłka nożna + siłownia Wiek 20 lat 1 jaki spalacz, poprzednio brał thermo stim Olimpu teraz chciałby wziazc coś zdecydowanie mocniejszego, może jeszcze nie z tej grupy najmocniejszych ale cos zdecydowanie mocniejszego niz wyzej wymieniony. 2) cos bardzo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2012-06-06 17:47:34 Liczba szacunów: 0
Witam , jako ze moja poprzednia wersja diety byla spaprana no i przybylo tylko 5 kg w 2 mies . Dodam tez ze pracuje takze odstep miedzy posilkami czasami moze byc 5 godzin ale staram sie podjadac w robocie jeszcze :) Waga 66.6 wzrost 174 cm -> Cel 80 kg minimum a najlepiej 90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/291a4d972548493fb6497c909700557b.png
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-04-17 16:33:06 Liczba szacunów: 0