Nie wie gdzie ten post miałem zamieścić, wiec zamieściłe tutaj. Mam do was pytanie, czy zamiast pasu kulturystycznego mogżna używać zwykłego pasa skórzanego, o szerokości 3 cm, czy moze coś innego mam wykorzystać ?? Za szybka i konkretną odpowiedz oczywiście SOG
Czy to dobry trening na 13/14 latka Waze 62kg wzrost 172 cm Dokladnie lat 14 za 2,3 miesiace Cwicze od 2 tygodni hantlami 7,5kg (x2)czyli 15 kg razem Robie cwiczenia tj.odmachy ramion i przyciaganie do klatki piersiowej na strojaca hantli 3 serie po 8 powtorzen.Tez wykonuje cwiczenie : podpurka lokci na brzuchu i dociagam do klatki piersiowej [...]
Witam serdecznie mam do sprzedania używane sztangi: 3 długie (jedna kupiona z sklepie gwintowana i 2 samoróbki długość 180 cm) Krótkie (1 samoróbka i 1 kupiona w sklepie).Fotki na maila. Miejsce: Pyskowice k Gliwic. Odbiór: tylko osobisty. Kontak 505 957 289 lub gg 2469239. Cena około 150zł. za wszystkie sztuki
witam prosze o wycene i podanie kosztów wysyłki(za pobraniem) x1 Kelton gryfik krótki 40 cm fi 28 mm x2 Kelton obciążenie żeliwne 10 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) x2 Kelton obciążenie żeliwne 5 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) } jest moze rabacik dla starych forumowiczow? moj adres @: [email protected] Zmieniony przez - rankst w dniu 2010-10-20 [...]
Witam! Mam 21 lat 170 cm wzrostu i warze 79 kg. nie jestem gruba ale mam strasznie duży brzuch i zauważyłam pojawiające się rozstępy :(( Mam bardzo słaba wole i ciężko mi jest się zmotywować do odchudzania ponieważ ciągle coś jem.Czasem mam straszne napady jedzenia potrafię zjeść 2 czekolady w ciągu 3 minut :( przez to mam problemy z trądzikiem [...]
Witam. Mam super giga, tera problem. Wiek 18 lat waga 60 kg wzrost 188 cm. Chciałem zwiększyć jakoś swoją masę ciała więc do tego co jadłem na co dzień dodawałem gainer, bez diety. Powinienem się w tym przypadku zalać tłuszczem, nic się nie stało. Kupiłem dietę u dietetyka. Żarłem przez 3 miesiące to co mi rozpisał + gainer między posiłkami. Nic [...]
Sprzedam ciuchy skate Bezrękawnik Akademiks na osobę o wzroście 180-190 cm Fotki w linku poniżej http://allegro.pl/akademiks-bezrekawnik-i1493987488.html ] ] ]
Czesc. Mam 16 lat 178 cm wzrostu 61.5kg. Jestem 3 dzien na wakacjach w dzien 1 i 2 zjadlem 3.5 tys kcal w tym 550g ww. Wiec przytylwm pewnie z 1kg. Mam pytanie w domu cwicze 3x tydzien silowo + codziennie 10 min hiit tutaj, jezdze tylko na rowerze 30 min dzienie. Moje zapt na utrzymanie to 2500 w tym 350g ww, 150g b 70g t. Czy nie robiac nic na [...]
Witam , Czytalem troche na tema powiększenie bicepsa , i to co z tego wywnioskowalem : -Najlepiej cwiczyc 1x w tyg , gdyz bic odpoczywajac rosnie -Gosciu jedene napisal ze pakowal dzien w dzien przez 3 miechy i mu w lapie podskoczylo 5 cm CO robic ? ;/ Cwicze tez wszystkie partie ciała , ale w bicku to slabo ;/
Witam Kupie sztange która ma łacznie CONAJMNIEJ 30 kilogramów(mile widziane więcej). Długość gryfu musi mieć conajmniej 170 cm. Im cięzsza sztanga to wiadomo tym więcej zapłace , jednak odrazu mówie że mam do dyspozycji 200 zł licząc razem z przesyłka(chyba że mieszkasz gdzieś w pobliżu mnie to pofatyguje się osobiscie) więc droższej nie kupie. [...]
Witam! Na początku napisze o sobie : Wiek : 15 lat Wzrost : 180+ cm Waga : ok. 60 kg Cel : *Biceps *Klatka piersiowa *Brzuch Aktywność : *Biegi *Gra w piłkę *Akrobatyka *Pływanie *Ćwiczenia w domowych warunkach niezbyt systematycznie Posiadam drążek no i miejsce w mieszkaniu gdzie mogę wykonywać ćwiczenia. Jakieś suplementy ? Diet a ? Czekam na [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek dla mnie, mam 186 cm wzrostu i ważę 74 kg, chciałbym głównie zwiększyć masę mięśniową ale niestety niewiem jakie odżywki kupić, więc zwracam się z prośbą do osób zorientowanych w tym temacie o pomoc.
Wiek-21 lat Wzrost- 170 cm Waga-80 kg Siłownia 4 razy w tygodniu intensywny trening 50 minut Cardio, około 5 razy w tygodniu 35 minut(na czczo lub po siłowni) tętno 60-70% max Z małym na razie deficytem wyszło mi 2500 kcal(zgadza się ?) Jak dobrać makro? Może być: B-2g/kg T-1g/kg W-3,5g/kg Czy obciąć jeszcze węgle , zwiększając białko i tłuszcze?
Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu diety. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, a z tego co wiem dieta jest bardzo ważnym czynnikiem, aby mieć ładną sylwetkę, więc proszę o pomoc. Wiek:17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 70kg Staż: 3 miesiące na siłowni Cel: umięśniona sylwetka Tkanka tłuszczowa: bardzo mało (jestem ektomorfikiem) [...]
Cześć, chciałbym poradzić sie was co do zapotrzebowania kalorycznego. na potreningu.pl wyliczył mi 3200 kcal przy średnim wysiłku tzn 3 razy siłownia i 2h gry w piłkę tygodniowo. Mój wiek to 17 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi, czyli podczas redukcji powinienem na start jeść jakieś 3000 kcal? Uważam że to jest chyba zbyt dużo jak na redukcje, co [...]
Witam chciałbym sobie kupić coś co by mi pomogło przyspieszyć przyrost masy mięśniowej i siły mam 18 lat ważę 79 kg mierze 183 cm. Na co patrzeć przy wybieraniu takich rzeczy ? Z siłownią problemu nie będzie u mnie ćwiczyłem trochę lecz potem stwierdziłem ,że nabiorę trochę masy po obijam się no i chciałbym znowu zacząć lecz już tak mocniej z góry [...]
Na początku pozdrawiam wszystkich i mam do was prośbe o ułorzenie mi jakiejs diety żebym w miare szybko nabrał masy mierze 190 cm wzrostu i warze 75 kg na siłownie chodze regularnie od 6 miesięcy 5X w tygodniu chodziłem już wczesniej ale nigdy na dłuższą mete teraz skończyłem właśnie kuracje z kreatyna i gainerem dało mi to bardzo dobry efekt lecz [...]
hej mam 17 lat , 184 cm wzrostu z kumplami mamy zamiar zrobic siłownie i wszystko jest oki ale ... nie wiem jakie odzywki sa dla mnie odpowiednie jestem zielony z tego tematu , poczatkujacy mam nadzieje ze napiszecie co jest dobre dla poczatkujacego , CENA NIE GRA ROLI
Witam wszytkich.Do wakacji pozostalo jakies 7 miechow i warto ten czas wykorzystac jak nalepiej ja musze przybrac troche masy bo przy wzroscie 176cm wzrostu mam tylko 66 kg wagi biceps 33 cm i klatka 94..Narazie bralem gainerka i efekty byly takie sobie..Mam takie pytanie jaka odzywki braliscie i jakie mieliscie po nich efekty? Z goty dzieki za [...]
