kamilontek
Czy to dobry trening na 13/14 latka
Waze 62kg
wzrost 172 cm
Dokladnie lat 14 za 2,3 miesiace
Cwicze od 2 tygodni hantlami 7,5kg (x2)czyli 15 kg razem
Robie cwiczenia tj.odmachy ramion i przyciaganie do klatki piersiowej na strojaca hantli 3 serie po 8 powtorzen.Tez wykonuje cwiczenie : podpurka lokci na brzuchu i dociagam do klatki piersiowej hantle tez 3 serie po 8 powturzen .Robie tak codziennie od 2 tyg robie pzerwy w tyg po 1 dzien.
Waze 62kg
wzrost 172 cm
Dokladnie lat 14 za 2,3 miesiace
Cwicze od 2 tygodni hantlami 7,5kg (x2)czyli 15 kg razem
Robie cwiczenia tj.odmachy ramion i przyciaganie do klatki piersiowej na strojaca hantli 3 serie po 8 powtorzen.Tez wykonuje cwiczenie : podpurka lokci na brzuchu i dociagam do klatki piersiowej hantle tez 3 serie po 8 powturzen .Robie tak codziennie od 2 tyg robie pzerwy w tyg po 1 dzien.
Krzysztof Piekarz
Menthos123
