| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Obciążenie
witam jakie obciążenie jest najlepsze ( 14,5 lat)
klata:
35 kg 3 serie po 10 razy przy 10 razie juz ledwo idzie w gore
40 kg 3 serie po 8 wszystkie podniesienia idą cieżko ale ledwo ale dam rade zrobic serie.
co lepiej robic?
|
3 |
2010-09-10 21:26
|
|
Trening dla początkujących
|
zmiana act
witam postanowilem zmienic trening act bo nie mam nie ktorego sprzetu .\
1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.przysiad ze sztanga
3.wyciskanie na prostej lawce sztanga\
4.unoszenie sztangielek bokiem w górę w
|
2 |
2010-08-30 14:29
|
|
Trening dla początkujących
|
zmiana planu act z powodu braku sprzetuu
witam postanowilem zmienic trening act bo nie mam nie ktorego sprzetu .\
1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
2.przysiad ze sztangą na barkach
3.wyciskanie sztangi w leżeniu na spłaskiej ławce
4.unoszenie sztangielek bokiem w
|
1 |
2010-08-30 20:20
|
|
Trening dla początkujących
|
zmiana planu act z powodu braku sprzetu
witam postanowilem zmienic trening act bo nie mam nie ktorego sprzetu .\
1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.przysiad ze sztanga
3.wyciskanie na prostej lawce sztanga\
4.unoszenie sztangielek bokiem w górę w
|
1 |
2010-08-30 20:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening doradzcie
witam wszystkich, cwicze juz sobie pol roku , nie intesywnie tak srednio 2-3 razy w tyg . mam 14,5 lat waze 72kg , wzrost 175 cm . chcialbym abyscie mi doradzili co zmienic a co dodac w moim treningu.
poniedziałek:
klata 3 serie po 8
|
6 |
2010-08-23 23:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
witam chcialbym przedstawic moj plan , cel treningu masa. ocencie go czy jest dobry. tym planem cwicze juz 4 miesiace
waga: 70kg
wzrost :173 cm
wiek: 14 lat
poniedziałek:
klata:
ławka prosta , 30kg 3 serie po 8
|
2 |
2010-06-25 18:37
|
|
Trening dla początkujących
|
dobry plan?
witam chcialbym przedstawic moj plan , cel treningu masa. ocencie go czy jest dobry. tym planem cwicze juz 4 miesiace
waga: 70kg
wzrost :173 cm
wiek: 14 lat
poniedziałek:
klata:
ławka prosta , 30kg 3 serie po 8
|
6 |
2010-06-25 18:49
|
|
Trening dla początkujących
|
PLAN DO OCENY
witam , ocencie moj plan ktorego uzywam juz 1,5 miesiaca .
trening klaty:
3 serie po 8 razy (30 kg)
trening bicepsa:
sztanga 19 kg
3 serie po 8 razy
rozpietki:
lezac na prostej lawce hantlami
6kg jedna hantla
3 serie po 8
|
1 |
2010-04-20 18:40
|
|
Trening dla początkujących
|
"przechodzenie prądu"
witam , mam problem .jak podnosze na klate szczela mi w prawym lokciu i "przechodzi prad". dlaczego tak sie dzieje?.tez jak robie cwiczenia na triceps to tez takie prad przechodzi ze moge upuscic sztangierke ,ale tlyko w okolicach prawego lokciach.
|
1 |
2010-03-03 20:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Ile po szczpiace dni trzeba odczekac z treningiem?
ile po szczpiace dni trzeba odczekac z treningiem?
|
1 |
2010-01-02 13:38
|
|
Trening dla początkujących
|
od jakiego wieku mozna brac kreatyne ?
od jakiego wieku mozna brac kreatyne ?zeby nie bylo powiklan
|
2 |
2009-12-29 21:35
|
|
Trening dla początkujących
|
czy moge juz cwiczyc?
siema ,waze 50 kg rowne ,wzrost 165 cm ,wiek 14 lat w kwietniu
chcialbym wyciskac na lawce i na hantlach .na sztandze 35 po seriach jade. na hantlach po 7,5 seriami.moge cwiczyc tak nie bedzie zadnych powiklan?
|
4 |
2009-12-29 21:18
|
|
Trening dla początkujących
|
pytanko
czy to dobry trening na 13/14 latka
waze 62kg
wzrost 172 cm
dokladnie lat 14 za 2,3 miesiace
cwicze od 2 tygodni hantlami 7,5kg (x2)czyli 15 kg razem
robie cwiczenia tj.odmachy ramion i przyciaganie do klatki piersiowej na strojaca hantli 3
|
1 |
2009-12-24 19:14
|
|
Trening dla początkujących
|
14 latek -pytanie :P
mam 14 za pare tyg mozna powiedziec ze mam 14 lat juz.mierze 171cm,waga 62 -61kg.chcialbym cwiczyc na hantlach.moge robic sobie 3 serie po 8 repsow na biceps ?(hantle 7,5 kg )
|
7 |
2009-12-21 19:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Co sie stanie jezeli osoba w wieku 13 lat bedzie cwiczyla treningi silowe ?
co sie stanie jezeli osoba w wieku 13 lat bedzie cwiczyla treningi silowe ?beda jakies konsekwencje?
|
5 |
2009-12-19 12:46
|
|
Trening dla początkujących
|
czy moge juz cwiczyc ?jesli tak to prosze o plan
witam , mam 13 lat chialem zaczac cwiczyc i rzezbic.szczegolnie chce miec miesnie ,klate i brzuszek.waze 62 kg ,wzrost 170- 172cm
.w domu mam 2x hantle 7,5 x2 , laweczke , laweczke do brzuszkow.jezeli chodzi oto, to nie moge miec diet bo mama mi
|
9 |
2009-12-12 14:42
|
|
Trening dla początkujących
|
HANTLE TRENING
mam za niedlugo 14 lat .chcialbym trenowac na hantlach 7,5 kg x 2 moge obnizyc mase hantla do 6 kg lub do 4 .moj wzrost to 170-172 cm
waga 62 kg ,mozecie dac plan?
|
2 |
2009-12-15 14:21
|
