czy moge juz cwiczyc ?jesli tak to prosze o plan

Witam , mam 13 lat chialem zaczac cwiczyc i rzezbic.Szczegolnie chce miec miesnie ,klate i brzuszek.Waze 62 kg ,wzrost 170- 172cm
.W domu mam 2x hantle 7,5 x2 , laweczke , laweczke do brzuszkow.Jezeli chodzi oto, to nie moge miec diet bo mama mi nie pozwoli zadnych takich robic .Jezeli moge cwiczyc to powiedzcie ile mam brac itd.Na sztandze jest 30 gb obicazenie ,lawka do brzuszkow nie regulowana zwykla.

Jest za wcześnie...
Rób sobie domatora w domu.. pompki, brzuszki, drążek.
Ewentualnie zapisz się na jakieś SW..

a moge hantelkami chwiczyc 6 kg?x2

okolo 5 serii po 10 na jeden dzien?

nie możesz

ćwicz treningiem domatora

albo zapisz sie na boks. jak bedziesz miał z 17 lat weź się za siłownie i bedziesz wymiatał na treningach, szybciej będziesz widział efekty... tak to za młody jesteś na takie ćwiczenia

siema mógł by mi ktos pomoc w treningu, dopiero zaczynam mam 15 lat 180 wzrostu waze 67 kg chodzi mi o mase miesniowa

Ale jak mamy ci pomóc Pawlaku?

a no tak sory jakis rening rozpisac jak mozecie

Wklej ankietę działową.

dobra juz mam ale i tak dzieki