Efekty sa duze przybral jakies 10kg i sila poszla mu duzo do gory.Ja tez cwiczylem nim z innym kolega miesiac czy ten trening jest dobry? czy nie jest przeladowany cwiczeniami? Mi ten trening osobiscie pasuje ale czy mial bym lepsze efekty po zastosowaniu innego czy chodzby zmniejszeniu ilosci powtorzen?
PONIEDZIALEK:
Biceps,triceps i przedramie-na bicps i triceps 4,5cwiczen na przedramie 3
WTOREK:
Plecy-6,7cwiczen
ŚRODA:
znowu biceps i triceps
CZWARTEK:
Klata-7,8cwiczen
Piątek:
przerwa
SOBOTA:
nogi-6cwiczen, Barki 5 cwiczen i kaptury 2,3 cwiczenia
NIEDZIELA:
Odpoczynek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa sila
Staż treningowy na słowni: 1miesiac
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia
Dieta: niemam
Przeciwskaznania medyczne: jakas jest
Zażywane suplementy: gainer